Receita Saudável de Derretimento de Atum –
Se você está estressado em servir jantares cozinhados para sua família todas as noites, pare! No ano passado, eu queimei muitas vezes principalmente devido ao cozimento contínuo de 3 refeições por dia. Sem lanches para o almoço, sem bolsos para pizza no jantar ou leite com chocolate para um lanche. Tudo a partir do zero e melhor será mais rico em proteínas, porque se não, eu vou ganhar peso. Sim, ele trabalha 5 dias por semana e administra uma empresa em tempo integral enquanto cria 2 filhos.
Nos últimos meses, percebi que todo jantar pode não ser fabuloso, mas ainda pode ser feito com comida real e saudável. Por exemplo, receita saudável para derreter o atum: Pegue um bolinho inglês de trigo integral torrado ou de preferência (orgânico), cubra com atum selvagem, queijo orgânico e asse até derreter. O jantar é servido e todos estão felizes. Ou cerca de 2 minutos de ramen instantâneo saudável?
Minha receita é muito simples, porque as crianças gostam de salada de atum e estamos falando em fazer um jantar simples. Também prefiro adicionar queijo creme orgânico em vez de maionese, para que o sabor do peixe não seja superado. Sem mencionar que é o dobro de calorias.
Servir atum derretido em um muffin inglês com legumes frescos fatiados contribui para uma refeição completa: proteínas, carboidratos complexos e gordura (um pouco de gordura orgânica do leite é muito boa). Nenhuma criança vai dizer não, a menos que não goste de atum. Não adicionei fatias de tomate ao meu sanduíche, mas já vi muitas imagens do Google mostrando-as. Depende de você.
Para economizar em várias viagens ao supermercado, guarde seu freezer com queijo ralado (sim, você pode congelá-lo) e uma variedade de pães (muffins, rosquinhas, tortilhas). As crianças adoram a variedade de produtos de pão e adoram pão! Mantenha algumas latas de peixe na despensa. Isso é. E se você estiver procurando por mais idéias de receitas de atum em conserva, confira minha salada de atum com abacate e manga e receitas de bolinho de abobrinha de atum.
Desfrutar!
Impressão 
Receita saudável de fusão de atum com atum selvagem, um pouco de queijo creme e sem maionese, servida em um muffin inglês de grãos inteiros.
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Hora de cozinhar: 6 minutos
- Tempo total: 11 minutos
- Desempenho: dois porções 1X
Escala 1x2x3x
Ingredientes
- 6 onças atum embalado em água, escorrido
- 3 colheres de sopa queijo creme
- Pitada de sal
- Pitada de pimenta do reino
- Pitada de alho em pó
- dois muffins ingleses integrais, bagels ou 4 4 rabanadas de pão
- 1/4 xícara ralou qualquer queijo duro, dividido
- Cebolinha picada (opcional)
Instruções
- Em uma tigela pequena, adicione atum, queijo creme, sal, pimenta e alho em pó; misture com um garfo.
- Corte muffins ou bagels ingleses ao meio e torradas. Divida a mistura de atum entre 4 tostas, cubra com 1 colher de sopa de queijo, coloque em uma assadeira e grelhe em fogo alto por 6 a 7 minutos ou até o queijo derreter e dourar um pouco.
- Sirva imediatamente com sopa, salada ou legumes.
Você fez esta receita? Por favor, dê uma classificação por estrelas nos comentários.
2 fatias3221,8 g415,1 mg8,7 g29,9 g29,7 g53,8 mg
