Receita de tigela de smoothie de coco e limão

Ingredientes

• 1 banana média, descascada e congelada
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1/2 xícara de cubos de gelo
• 1/2 xícara de abacaxi fresco em cubos
• 1/2 xícara de manga descascada picada ou pedaços de manga congelada
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 1/4 de xícara de coco ralado adoçado
• 3 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de chá de raspas de limão ralado
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de sopa de creme de queijo, opcional
• Opcional: fatias de limão, fatias de banana, amêndoas fatiadas, granola, lascas de chocolate escuro e coco ralado adicional

Veja a receita

Endereços

• Coloque os 11 primeiros ingredientes no liquidificador; Se desejar, adicione o cream cheese. Cubra e processe até ficar homogêneo. Despeje em tigelas geladas. Sirva imediatamente, com ingredientes opcionais, se desejar.

Informação nutricional

1 xícara: 325 calorias, 10 g de gordura (7 g de gordura saturada), 15 mg de colesterol, 80 mg de sódio, 60 g de carboidratos (51 g de açúcares, 4 g de fibra), 4 g de proteína.