Accetta la mia sfida principale per l’insalata di piatti!
Accetta la mia insalata di antipasti e alleggerisci il tuo menu per la primavera. Unisciti a me e mangia un’insalata sana e abbondante per cena una volta alla settimana nei mesi di marzo e aprile!
Insalata Thai Steak Pad
Una buona insalata croccante suona improvvisamente bene? Il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa, quindi ascolta …
Qual è la mia sfida principale per l’insalata di piatti?
È semplice ~ Comincio all’inizio della primavera di questo mese offrendo una cena a settimana per una magnifica insalata di portata principale e ti sto chiedendo di unirti a me. Scegli il giorno, ti fornirò tutte le informazioni che ti serviranno per mangiare alla leggera e deliziosamente. Potresti ritrovarti a seguire questo piano mese dopo mese. Si prega di fare riferimento alla fine del post per i collegamenti a tutte le insalate del corso principale rilasciate durante questa sfida …
Condividerò una nuova ricetta di insalata di antipasti ogni mercoledì nei mesi di marzo e aprile. Assicurati di iscriverti alla mia e-mail lisPerché inserirò anche un teaser nella nuova lista della spesa delle ricette nelle mie e-mail domenica. Puoi prendere ciò di cui hai bisogno per prepararti al rock durante la settimana. Queste insalate avranno anche una doppia funzione come pranzi di lavoro.
Insalata di pollo greca alla griglia
Desideriamo più leggero, più sano recluta alimenti che puliranno il nostro sistema e ci faranno rivivere dopo il lungo inverno. È il nostro modo istintivo per bilanciare la dieta invernale più pesante e prepararci per la primavera.
In che modo un’insalata del piatto principale è diversa da un’insalata normale?
Definisco un’insalata di portata principale come qualcosa che può sostituire un pasto, in particolare la cena. Ciò significa che un’insalata del piatto principale ha una sorta di componente proteico. Questo può essere carne, pesce, uova, fagioli, tofu o cereali.
Insalata Edamame
Il mito completo delle proteine.
C’è molta confusione quando si tratta di proteine. Come il vecchio mito secondo cui alcune proteine sono complete (proteine animali) mentre altre (proteine vegetali) non lo sono, e che è necessario combinare insieme diverse proteine vegetali, come cereali e fagioli, ad esempio, in un pasto per eguagliare la qualità di animali proteici. Ma ecco la domanda, completa e incompleta non è un modo utile di guardare alle proteine e tende a svalutare gli alimenti a base vegetale rispetto agli alimenti a base animale in un momento in cui dovremmo fare il contrario.
Cosa è vero: Esistono aminoacidi essenziali che compongono tutte le proteine che il corpo umano può usare e alcuni alimenti, come carne e uova, li contengono tutti, mentre altri alimenti, come lenticchie e grano intero, ne contengono alcuni ma non tutti. Sia che tu ottenga questi aminoacidi dalla bistecca o dal tofu, questi elementi costitutivi sono gli stessi. Se non mangi prodotti animali (vegani), devi mangiare una varietà di alimenti vegetali, tra cui cereali, noci, semi e legumi per assicurarti di assumere tutti gli aminoacidi essenziali nella tua dieta. È così facile
Cos’è un mito? che le proteine vegetali sono in qualche modo di qualità inferiore e non possono essere utilizzate dall’organismo se non le combinate in determinate combinazioni in un singolo pasto. Nel corso di una dieta normale, otterrai tutti gli aminoacidi essenziali di cui hai bisogno, e quindi tutte le proteine di cui hai bisogno, anche se segui una dieta a base vegetale e non devi combinare determinati alimenti in un determinato pasto.
In altre parole: l’hummus è uguale al filetto mignon quando si tratta di proteine (e, per molti aspetti, molto meglio per te).
* leggi di più su questo interessante argomento Qui.
Insalata Mediterranea Di Ceci
Se sei interessato, ecco i classici abbinamenti a base vegetale che si combinano per includere tutti gli aminoacidi essenziali. Puoi mangiarli insieme a un pasto o semplicemente includerli nella tua dieta quotidiana. (tramite verywellfit):
- Fagioli neri e riso
- Pasta e Piselli
- Pane integrale e burro di arachidi
- Zuppa di fagioli e cracker
Noci e semi più legumi:
- Noci, semi e arachidi tostati
- Hummus (ceci e tahini)
- Lenticchie e Mandorle
E ci sono alcuni alimenti a base vegetale che contengono effettivamente tutti gli aminoacidi essenziali, quindi è bene sapere se stai cercando di mangiare meno carne.
- soia (latte, fagioli o tofu)
- amaranto (un vecchio grano)
- quinoa
- semi di canapa
- chia
Insalata di grano e bacche con barbabietole e formaggio feta
~ Questa è la classica insalata di portata principale, ricca di proteine! Si riempie e soddisfa senza sopraffarti.
~ I prodotti stanno iniziando ad assumere una nuova freschezza nel supermercato questo mese, rendendolo un buon momento per preparare un’insalata super colorata per cena. Cerca “verdi” rossi come cicoria, indivia rossa e lattuga a foglia rossa per rendere le cose più piccanti.
~ Questa insalata ridefinisce il concetto di bistecca per cena. Un po ‘di carne fa molta strada in modo da poter sfoggiare sulle cose buone. Usa il tuo coltello più affilato e taglia il filetto attraverso il grano per ottenere fette molto sottili e tenere.
~ Questa classica insalata principale è sempre vincente nel mio libro. Goditi un buon tonno pieno d’olio e non dimenticare i capperi!
~ usa riso nero, lenticchie nere o quinoa rossa se non puoi ottenere riso selvatico, ma non sostituire il crescione con niente, è da morire.
~ Questa insalata è stata un grande successo con me, avrei potuto continuare a mangiarla per giorni. La soddisfacente combinazione di sapori è stata semplicemente meravigliosa. La maggior parte dei supermercati vendono pacchetti di punte sgusciate / tagliate, e questo rimarrà bene fino a quando non potremo goderci questo con mais di alta stagione ?
~ Anche senza l’aggiunta di buon tonno in scatola, questa insalata di asparagi tritati potrebbe essere ancora un piatto principale perché i fagioli forniscono grandi proteine.
~ Questo è un altro dei miei preferiti personali. Sono sempre un po ‘deluso dalle insalate di pollo cinesi nei ristoranti, quindi mi sono preso la testa di creare la versione finale. Ci vuole sicuramente un minuto in più per fare quelle strisce di wonton fritte, sono incredibili.
~ Questo è normale nella nostra casa, con diversi tipi di pesce e verdure in rotazione. Puoi mettere in camicia, friggere, grigliare o cuocere il pesce e metterlo direttamente sulla tua insalata, la combinazione di fresco e caldo è adorabile.
Collegamenti alle principali insalate di piatti pubblicati in questa serie del 2019:
Piatto principale Insalata n. 1 ~ Insalata Di Salmone Cobb
Insalata di portata principale # 2 ~ Insalata di ceci mediorientale (insalata di balela)
Insalata di portata principale # 3 ~ Insalata Di Taco Di Gamberetti
Insalata di portata principale # 4 ~ Insalata tritata dello chef con salsa cremosa di cipolla dolce
Main Course Salad # 5 ~ Burger Salad
Insalata di portata principale # 6 ~ Great Island Curry Chicken Salad Plate
Insalata di portata principale # 7 ~ Insalata di primavera con uova e salsa cremosa di dragoncello
Main Course Salad # 8 ~ Insalata messicana di bistecca di fajita
Grazie per il fissaggio!
Citare in giudizio
Ho letto ogni singolo commento e provo a rispondere al più presto alle domande, quindi chiedetemi ~ e se avete preparato una ricetta, la adorerò davvero quando tornerete e condividerò la vostra esperienza con tutti noi. Se ami una ricetta, provaci valutandola 5 stelle.
