Tendres de poulet au parmesan et aux pacanes –

Mes tendres de poulet au parmesan et aux pacanes sont une bonne recette saine pour le déjeuner ou le dîner à ajouter à votre menu! Toute la famille adorera ces délicieuses friandises maison.

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Comment faire des offres de poulet

Placez vos moitiés de pacanes et de parmesan Fisher dans un robot culinaire. Pulse jusqu’à finement broyé.

Placer dans un bol et ajouter la chapelure et les assaisonnements.

Appuyez vos tendres de poulet dans le mélange de noix, couvrant généreusement chaque côté.

Placer les tendres de poulet enrobées dans une poêle chaude avec de l’huile d’olive. Laisser cuire et dorer des deux côtés jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Servez chaud avec vos sauces préférées. Ce sont également d’excellentes tranches de salade et de pâtes. Prendre plaisir!

Cours: Plat principal

Cuisine: américain

Mot-clé: Doigts de poulet, lanières de poulet, recettes de poulet tendres, poitrines de poulet, poitrines de poulet maison, poitrines de poulet maison

Portions: 8

Calories: 236 kcal

Auteur: Jenny

• 3 cuillères à soupe huile d’olive extra vierge
• une livre lanières de poulet
• une verre Fisher Pecan moitiés
• 1/2 verre parmesan frais râpé
• 1/2 verre Chapelure Panko
• 1/2 cuillère à café sel casher
• 1/2 cuillère à café poivre noir fraichement moulu
• 1/4 cuillère à café paprika fumé

1. Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.

2. Placer les noix et le parmesan dans un robot culinaire. Pulse jusqu’à bien combiner. Placer sur une grande assiette creuse et ajouter la chapelure, le sel, le poivre et le paprika fumé.

3. Presser les lanières de poulet dans le mélange de noix, couvrant les deux côtés. Placer les lanières de poulet enrobées dans une poêle chaude. Cuire chaque côté pendant environ 3 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit cuit et doré. Retirer les lanières de la poêle et laisser refroidir sur une plaque à pâtisserie ou une serviette en papier. Servir chaud.

information nutritionnelle

Tendres de poulet au parmesan et aux pacanes

Montant par proportion

Calories 236 Calories des lipides 153

% Valeur quotidienne*

Graisse totale 17g 26%

2g de gras saturés dix%

Cholestérol 40 mg 13%

Sodium 338 mg 14%

Potassium 273 mg 8%

Glucides totaux 4g une%

1g de fibres alimentaires 4%

Protéine 15g 30%

Vitamine A 2,1%

Vitamine C une%

Calcium 9.2%

Repasser 4,5%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Ce fut un plaisir de travailler en partenariat avec Fisher Nuts pour vous apporter cette recette. Ce message a été en collaboration avec Fisher Nuts, février 2015, mais les pensées et les opinions sont les miennes.

Tendres de poulet aux parmesan et aux pacanes

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