Mes recettes préférées de soupe de perte de poids!

La soupe a toujours été mon arme secrète quand je veux perdre quelques kilos. Je remplace simplement une soupe saine pour le dîner et sensiblement pour le reste de la journée. Cela fonctionne à merveille pour moi, donc j’ai rassemblé certaines de mes recettes préférées de soupe de perte de poids pour vous d’essayer par vous-même.

Comment la soupe peut aider à perdre du poids

Définissons d’abord une soupe saine comme bouillon, qui comprend du poulet, du bœuf, des légumes et de la tomate. Les soupes à base de crème épaisse ou de fromage ne sont pas incluses.

• La soupe est hydratante. Ce point évident est important. La teneur élevée en eau de la soupe remplit votre estomac et vous donne ce sentiment de satisfaction.
• Lorsque vous êtes hydraté, vous êtes moins susceptible de vouloir une collation ou un dessert.
• Les soupes de bouillon sont faibles en caloriesEt les calories sont essentielles pour perdre du poids.
• La soupe est souvent riche en fibres et cela vous aide également à vous sentir rassasié. La fibre n’est pas digérée, elle n’ajoute donc pas de calories à notre alimentation. Les fibres des haricots et de certains légumes peuvent également aider à supprimer l’appétit.
• Vous n’avez pas à limiter votre consommation d’une soupe saine faible en calories, vous pouvez donc revenir pendant quelques secondes.
• La soupe limite naturellement les portions de protéines animalesDonc, s’il y a du poulet, du poisson, du bœuf ou des boulettes de viande dans votre soupe, vous obtiendrez une portion relativement petite.
• La température chaude de la soupe ralentit le rythme du repas. ce qui est plus sain et donne à votre cerveau le temps de reconnaître quand vous êtes vraiment rassasié.
• Manger de la soupe pour le dîner est logique parce que vous ne voulez pas consommer beaucoup de calories à la fin de la journée.

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Pourquoi ça marche

La soupe est faite avec un bouillon clair et beaucoup de légumes, ce qui la rend très faible en calories, mais tout de même assez copieuse. Utilisez les légumes que vous aimez et mangez autant que vous le souhaitez. Lorsque je prépare une soupe maigre spécialement pour m’aider à perdre du poids, j’essaie toujours d’inclure au moins un légume féculent ou sucré comme les betteraves, les carottes ou les pommes de terre dans le mélange. Ou vous pouvez ajouter un type de haricot comme des citrons verts surgelés ou des pois chiches en conserve. Ce petit ajout empêche la soupe de se sentir trop dure.

Astuce: j’aime ajouter un peu de parmesan râpé au dessus avant de servir, cela rend cette soupe maigre plus satisfaisante.

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Pourquoi ça marche

Cette soupe est presque comme une salade en forme de soupe. Il est très faible en calories mais riche en vitamines, minéraux et fibres. Ajoutez du poulet rôti, des haricots en conserve ou du tofu pour plus de protéines.

Astuce: Il est essentiel de ne pas trop cuire tous les légumes colorés de cette soupe. J’aime laisser mijoter brièvement, puis éteindre le feu, couvrir et laisser reposer sur le poêle pendant 30 minutes. Tout ressort brillant, ferme et délicieux.

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Pourquoi ça marche

La soupe au poulet est chaude et satisfaisante, que vous essayiez de perdre du poids ou non. Garder les légumes colorés, tendres et croquants est la clé. L’ajout de légumes frais à la dernière minute donne à cette soupe une vitalité charmante.

Astuce: Le simple fait de remplacer un bol de soupe tous les soirs pour le dîner peut vous aider à retrouver un poids santé, et la meilleure partie? Vous pouvez avoir des secondes!

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Pourquoi ça marche

Cette soupe fonctionne sur la théorie de la perte de poids «mon corps est un temple». Prenez le temps de préparer cette belle soupe nutritive et vous vous sentirez instantanément plus en contrôle de vos objectifs. Cette soupe est remplie d’épinards frais, donc si vous aimez les smoothies verts, c’est pour vous.

Astuce: Un mélangeur à grande vitesse peut faire des soupes incroyables en quelques minutes, même lorsque vous êtes trop poopy pour cuisiner.

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Pourquoi cela fonctionne:

Les Japonais sont rarement en surpoids et mangent du miso (pâte de haricots fermentés) à chaque repas. Les probiotiques contenus dans le miso facilitent la digestion, donnant à la soupe une saveur umami riche et satisfaisante sans ajouter de graisses ou de protéines animales. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, la consommation de probiotiques a également été liée à la perte de poids.

Astuce: le miso est un aliment vivant et sa cuisson détruira ses bienfaits. Incorporer les pâtes à la soupe à la fin, hors du feu.

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Pourquoi cela fonctionne:

Préparée avec seulement 2 cuillères à soupe d’huile d’olive saine pour le cœur et un bouillon d’os riche en protéines, cette soupe copieuse est remplie de lentilles riches en fibres. Les lentilles et autres légumineuses vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, et il a également été démontré que les lentilles augmentent la combustion des calories.

Astuce: Réduisez en purée un peu de la soupe pour un corps riche et crémeux, mais laissez le reste des lentilles entier pour une belle texture contrastée.

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J’ai lu chaque commentaire et j’essaie de répondre aux questions dès que possible, alors demandez-moi ~ et si vous avez fait une recette, je l’aimerai vraiment lorsque vous reviendrez et partagerez votre expérience avec nous tous. Si vous aimez une recette, essayez-la en lui donnant 5 étoiles.