5 conseils de gestion du temps pour éliminer le stress de votre vie

«Celui qui n’a confiné son cœur qu’à la recherche des biens de ce monde est toujours pressé, car il n’a qu’un temps limité pour les trouver, les saisir et les apprécier. Sa mémoire de la brièveté de la vie le stimule constamment. “

Alexis de Tocqueville

Les Américains sont toujours pressés, écrit Alexis de Tocqueville. Un aperçu incroyablement précis de l’esprit américain en développement … il y a plus de 150 ans.

Aujourd’hui, nous constatons que ses paroles sonnent continuellement. Il semble que nous soyons toujours pressés. Peut-être que cette ruée sera toujours liée à notre poursuite du rêve américain.

En 2011, Gallup Poll a déclaré: “Plus les travailleurs américains sont riches en espèces, plus ils se sentent pauvres à temps”.

Selon The Economist Magazine, «Une enquête auprès de 1 000 professionnels de la Harvard Business School a révélé que 94% travaillaient au moins 50 heures par semaine et près de la moitié travaillaient plus de 65 heures. D’autres recherches montrent que la proportion d’hommes américains diplômés d’université qui travaillent régulièrement plus de 50 heures par semaine est passée de 24% en 1979 à 28% en 2006. Selon une enquête récente, 60% de ceux qui utilisent des smartphones sont en ligne. travailler 13,5 heures ou plus par jour. “

Avec la demande croissante de temps dans nos carrières, nous constatons également que cela se reflète dans les activités scolaires et étudiantes. Certains groupes de PTSA dans les districts scolaires riches ont et diffusent des pétitions et recueillent des signatures pour obliger les districts à limiter les devoirs et même les heures de début des études secondaires.

C’est vrai? Travaillons-nous de plus longues heures … ou vous sentez-vous simplement comme ça?

L’économiste rapporte: «Les travailleurs américains travaillent l’une des heures les plus longues du monde industriel. Les employeurs ne sont pas tenus d’offrir à leurs employés des vacances adéquates, mais même lorsqu’ils le font, leurs employés utilisent rarement le terrain. L’employé moyen ne prend que la moitié de ce qui lui est alloué, et 15% ne prennent pas de vacances, selon un sondage réalisé par Glassdoor, un cabinet de conseil. Nulle part la valeur du travail n’est plus élevée et la valeur des loisirs plus faible. C’est le pays qui a inventé le café à emporter, après tout. “

Et en parlant de ce café … prenez un cahier et du café, et parlons des moyens de gérer ce moment critique et d’éliminer le stress de nos vies dans le processus.

Préparez-vous pour le “Bullet Journal”.

Affectation : Pendant une semaine, retrouvez quotidiennement vos activités. Faites-vous une idée de l’endroit où vous passez votre temps et de combien cela prend. Après une semaine, vous devriez avoir une idée réaliste du nombre d’heures que vous devez consacrer à des tâches particulières. Et j’espère que vous trouverez dans votre vie des domaines qui nécessitent un ajustement, des activités qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs et qui stressent votre vie. Vous apprendrez quand dire “non”.

5 conseils de gestion du temps pour éliminer le stress de votre vie

1. Créez une routine

Les routines vous préparent au succès. Établissez un plan qui convient à vos besoins et à votre emploi du temps. Faire les mêmes choses, dans le même ordre, permet à votre esprit de travailler sur les aspects importants de votre journée. Ma matinée commence par des étirements, des douches, des dents, faire le lit, s’habiller, se maquiller, me coiffer, nettoyer la salle de bain … le café. Et puis le carrousel de ma vie commence à tourner.

2. Prenez rendez-vous avec vous-même

Prenez les 15 à 30 premières minutes de chaque jour pour rédiger une liste de tâches ou un journal de votre journée. Il est particulièrement utile pour moi de trier ma liste. Je profite également de ce temps pour prévoir la semaine / mois à venir, en gardant une liste latérale des obligations imminentes. J’aime classer mon journal avec des tâches quotidiennes pour le shopping, le nettoyage, le travail, les rencontres, la charité / le bénévolat. De plus, j’ai une liste de prière en cours, une liste d’objectifs, une liste d’idées d’inspiration pour les vacances, l’amélioration de l’habitat, le jardin, des listes de livres, etc. Et puis chronométrez vos activités. Limitez les tâches à des moments précis et respectez-les. Les délais vous tiennent sur la bonne voie.

Planifiez intentionnellement afin de pouvoir vivre intentionnellement.

3. Planifiez des pauses et soyez flexible

La vie passera toujours. Les heures changeront et changeront. Les enfants tomberont malades, les voitures cesseront de rouler, les rendez-vous seront annulés. Nous devons fléchir avec des temps fluides. La perfection n’est pas ce que nous recherchons.

Il est important de prévoir des pauses et des horaires flexibles dans votre horaire quotidien. Nous avons tous besoin d’un peu de détente pour rajeunir et se ressourcer. Faire quelque chose que nous apprécions peut nous inspirer pour terminer la journée avec force. Que ce soit une pause pour passer du temps sur les réseaux sociaux ou pour vous adonner à votre passe-temps préféré.

4. Limitez les distractions et dites non

En consultant votre liste quotidienne, vous saurez combien de temps vous disposez ou combien de temps vous disposez. Les distractions sont mortelles et peuvent faire échouer le succès. Ne laissez pas cela arriver. Apprenez à dire “non”. Donc, plus important encore, vous pouvez dire «oui».

5. outils

Profitez d’outils d’organisation utiles. Encore une fois, soyez intentionnel et réfléchi. Il est facile de magasiner au magasin de conteneurs, rentrez chez vous et jetez-le dans le placard avec tous les autres appareils de stockage et d’organisation que vous n’avez pas utilisés. Utilisez les outils à la main.

WebMD dit: “Alors que nous augmentons le nombre d’appareils et de produits permettant de gagner du temps pour nous faciliter la vie, nous avons trouvé des moyens de profiter du temps”, explique Tracy Lyn Moland, consultante en gestion du temps et auteur de Gestion de maman, gérer maman avant tout le monde . Et un manque de temps chronique mène au stress. “

Les outils que j’utilise encore et encore et vraiment très simples. La vie serait impossible pour moi sans mon application de calendrier familial iPhone qui relie à tous nos téléphones mobiles. Toutes les activités et rendez-vous y sont enregistrés et tout le monde y a accès immédiatement. Deuxièmement, j’apporte mon journal et un cahier supplémentaire pour une utilisation aléatoire. Et pour être honnête, je garde beaucoup de listes et d’informations sur l’application notes sur mon téléphone.