Tigelas de preparo de refeição fajita

Não importa o quão ocupada a vida fique, ainda temos que comer. Com ideias simples e antecipadas como essas tigelas de preparo de refeições Fajita, comer bem durante toda a semana é tão fácil quanto abrir a geladeira para pegar um prato! Eles são deliciosos, saudáveis ​​e com correção de 21 dias aprovada e congelam perfeitamente!

Será que a hora do almoço ou do jantar chega furtivamente e te deixa parado diante da geladeira, na esperança de encontrar uma refeição gostosa ou pelo menos uma ideia para uma, se sim, então esta é a receita para você! Uma alternativa deliciosa, simples e fácil para bater um drive thru quando a vida é agitada!

As fajitas são um daqueles pratos que poderíamos comer facilmente (e felizmente) todos os dias. São carregados de sabor, fáceis de preparar no forno, no fogão ou até na grelha!

Essa versão é feita com peito de frango e arroz, além de um monte de outras coisas gostosas, essa receita é saborosa, boa pra você. Esta receita serve 6, tornando-a perfeita para um jantar rápido em uma noite agitada. Esta refeição pode ser feita na assadeira e imediatamente servida em tigelas com suas coberturas favoritas ou preparada no domingo à tarde para deliciosas refeições durante toda a semana (ou ainda mais no freezer)!

(Eles são reutilizáveis, laváveis ​​na máquina de lavar louça, microondas e congelam bem).

Para prepará-los para as refeições durante a semana, eu cozinho o frango, pimentão e cebola conforme as instruções, esfrio um pouco e, em seguida, uso esses recipientes de preparação de refeições para embalar minhas tigelas de Fajita. São ótimos recipientes que podem ser cozidos no micro-ondas, congelados, lavados na máquina de lavar louça e reutilizados! Eles são leves, transportam perfeitamente e são baratos, então não me preocupo com ninguém os deixando para trás.

Usamos frango picado na hora com azeite e nossos próprios temperos. Se acontecer de você ter embalado o tempero Fajita

na mão, você pode usar isso em vez dos temperos listados na receita. Você vai economizar alguns minutos de tempo, o que é perfeito para aquelas semanas super ocupadas! Esta receita vai durar cerca de 4 dias na geladeira, então esta é a receita perfeita para fazer no domingo para refeições saborosas em um flash durante a semana.

Depois de preparadas as refeições, adiciono minhas coberturas favoritas, como molho, queijo e jalapenos. As possibilidades são infinitas com as tigelas, então fique à vontade para adicionar o que você adora … feijão preto, molho de manga fresco, salada de repolho, jicama picada são alguns dos outros que amamos.

Ao construir nossas tigelas para a preparação da refeição antecipada, acho que adicionando a salsa bem em cima do arroz

é delicioso. Eu embalo o limão na tigela e retiro antes de reaquecer.

Adoro que esta receita possa ser servida quente ou fria. Prefiro a receita quente, enquanto meu marido prefere fria. Às vezes comemos assim como estão ou mesmo os embrulhamos em tortilhas caseiras ou alface para uma rodada saborosa!

Fajita Bowls são ótimos Refeição fixa de 21 dias, feito com todos os ingredientes aprovados. Para fazer com que eles se encaixem no plano de fixação de 21 dias, cozinhe conforme as instruções abaixo e meça usando seus recipientes. Ao preparar a refeição no prato, meça 1 amarelo de arroz, 1 verde de pimentão / cebola e 1 vermelho de frango. Troque a salsa em jarra por pico de gallo. As contagens serão 1 amarelo (arroz), 1 vermelho (frango), 1 verde (vegetais) + 2 colheres de chá de óleos. Se você adicionar coberturas como queijo ou abacate (azul), azeitonas (laranja), elas serão contadas separadamente.

Depois de preparadas, essas tigelas ficam na geladeira por dias, mas também congelam perfeitamente! Para reaquecer do congelado, abra a tampa para permitir a ventilação e leve ao microondas por 3-4 minutos ou até ficar bem quente.

FAJITA BOWLS (REFEIÇÃO PREP)

Com ideias simples e antecipadas como essas tigelas de preparo de refeições Fajita, comer bem durante toda a semana é tão fácil quanto abrir a geladeira para pegar um prato!

• Pré-aqueça o forno a 425 graus.

• Em uma tigela pequena, misture o azeite e os temperos. Deixou de lado.
• Corte o frango em pedaços de 1 ″. Misture com metade da mistura de azeite.
• Corte os pimentões em tiras e as cebolas em rodelas finas. Misture os vegetais com a mistura de azeite restante.
• Coloque em uma assadeira forrada com pergaminho e leve ao forno por 20-22 minutos, ou até que esteja cozido, mexendo após 10 minutos.
• Sirva com as coberturas desejadas ou siga as instruções de preparação da refeição abaixo.

PREPARAÇÃO DE REFEIÇÃO

• Disponha 6 recipientes (eu uso estes). Coloque 1/2 xícara de arroz em cada recipiente. Divida o arroz, o frango, os vegetais, o queijo e o molho por igual entre os recipientes.
• Cubra com as coberturas desejadas e sele. Leve à geladeira por até 4 dias ou congele.
• Para reaquecer, coloque no microondas 2,5 minutos (ou 3,5 minutos se congelado).

* As calorias são calculadas sem as coberturas opcionais.

Calorias: 356, Carboidratos: 31g, Proteína: 28g, Gordura: 13g, Gordura saturada: 2g, Colesterol: 73mg, Sódio: 699mg, Potássio: 735mg, Fibra: 3g, Açúcar: 5g, Vitamina A: 3017IU, Vitamina C: 104mg, Cálcio: 37mg, Ferro: 1mg

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