Receita de tigela de smoothie tropical

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de suco de laranja congelado concentrado, descongelado
• 3/4 de xícara de pedaços de manga descascada, frescos ou congelados, descongelados
• 3/4 de xícara de cubos de abacaxi frescos ou congelados
• 1/4 de xícara de aveia cozida rapidamente
• 1/4 de xícara de proteína de soja em pó ou soro de baunilha
• 2 colheres de sopa de linhaça moída
• 1/4 de colher de chá de canela em pó
• 1/4 de colher de chá de noz-moscada moída
• 1 xícara de água fria
• Ingredientes opcionais: granola, manga picada e abacaxi

Veja a receita

Endereços

• Coloque o suco de laranja concentrado no liquidificador. Adicione frutas, aveia, proteína em pó, linho, temperos e água. Cubra e processe até ficar homogêneo. Adicione opcionalmente coberturas opcionais. Sirva imediatamente.

Nota do editor: Se desejar, você pode substituir 1-1 / 2 xícaras de cerejas doces sem caroço, congeladas ou descongeladas, por manga e abacaxi. Cubra com cerejas e granola adicionais.

Informação nutricional

1-1 / 4 xícaras: 239 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 5 mg de colesterol, 70 mg de sódio, 43 g de carboidratos (28 g de açúcar, 6 g de fibra), 10 g de proteína.