Ricetta Skinny One Pan Caribbean Jerk Chicken (con salsa di mango)

Jerk Chicken con salsa di mango è un piatto sorprendentemente facile. Crea questa ricetta Pollo Jerk One Pan in soli 15 minuti! Combina questo gustoso pollo con riso per un pasto delizioso e facile durante la settimana!

Jerk Chicken Ricetta

Questa ricetta EASY di pollo jerk è fatta in una pentola, condita con salsa di mango ed esce assolutamente deliziosa!

Siamo andati in Giamaica per la nostra luna di miele, e da allora ho perso molto i sapori. Soprattutto il pollo jerk; C’è qualcosa di meglio? C’è un sacco di spezie e sapore, e si combina molto bene con ananas, mango e altri frutti dolci.

Ho deciso di mescolare tutti quei deliziosi sapori in un pasto … IN UNA CAMERA! Questa ricetta Skinny Caribbean Jerk Chicken (che è un delizioso boccone) è proprio ciò che mi riporta alla nostra fantastica luna di miele e mi tiene in pista per indossare un costume da bagno quest’estate.

Questo pollo è incredibilmente gustoso, è un pasto bello e salutare durante la settimana ed è molto semplice. Sono sempre un fan del cibo in vaso!

Impara come preparare il pollo in padella in UNA padella per una cena facile!

Una pentola EASY Jerk Chicken

Adoro i colori di questo piatto. Posso quasi assaggiarlo semplicemente guardandolo! Questa ricetta di pollo cretino mi ricorda davvero i panorami e i suoni dei Caraibi. Tanta bellezza, personalità e sapore ad ogni passo. PORTAMI INDIETRO!

Immagino che per ora questa padella di One Pan Caribbean Jerk Chicken sarà sufficiente. Potrei non essere in grado di tornare in Giamaica, ma POSSO mangiarlo ogni settimana. È pronto in circa 30 minuti e basta una sola padella per cucinare una cena completa.

Pollo Caraibico Ingredienti

• Petto di pollo
• Cipolle verdi
• aglio
• Habanero Chile
• Succo di lime
• Salsa di soia (basso contenuto di sodio)
• Olio d’oliva
• Zucchero marrone chiaro
• Cannella

Tanto sapore con quegli ingredienti incredibili! Inoltre, aggiungiamo la salsa di mango, che è fatta con:

• manghi
• peperoni rossi
• Cipolla rossa
• Coriandolo
• Succo di lime
• Jalapeno

È fresco, è un po ‘piccante, ha un piacevole calore e tutto si combina perfettamente!

Come Preparare il Jerk Chicken nel Forno

Suppongo che qualsiasi cibo INCREDIBILE che ho mangiato debba essere difficile da preparare. Questa è la bellezza di imparare a cucinare attraverso questo sito: ho capito quanto può essere semplice cucinare, anche deliziosi piatti come questo! Sono così felice di aver imparato a scuotere il pollo e l’ho fatto in padella per renderlo davvero facile.

1. Inizia combinando tutti gli ingredienti della padella marinata / pasta di pollo (cipolla verde, peperoncino, succo di lime, salsa di soia, olio d’oliva, zucchero di canna, cannella e sale e pepe) in un frullatore ad alta potenza. Combina fino a che liscio.
2. Copri i petti di pollo con questa miscela e mettili in una grande borsa con cerniera. Mettilo in frigo per marinare per almeno 2 ore, ma durante la notte è l’ideale.
3. Quando è pronto per la cottura, rimuovere il pollo dal frigorifero e preriscaldare il forno a 350 ° F.
4. Unire tutti gli ingredienti per la salsa di mango in una ciotola e metterlo da parte.
5. Scalda una padella grande sul fornello, quindi posiziona il pollo e cuoci per 5 minuti su ciascun lato (questo non cuocerà completamente il pollo, solo marrone).
6. Quindi coprire il pollo con la salsa di mango, quindi metterlo in forno per 15-20 minuti per cuocerlo completamente.

Quello è! Adoro completarlo con fette di coriandolo e jalapeño extra per quel tocco in più di sapore. Questo si combina molto bene con un po ‘di riso per finire il pasto.

Questo pollo jerk è così semplice, delizioso e carino. Cosa c’è di più da dire di quello? Se ami le spezie, lo ADORERAI. E indovina un po ‘, solo una pentola da pulire! Dio, adoro ricette come questa. Non ne ho mai abbastanza. Spero che tu non sia ancora stufo dei piatti, perché mi sento come se stessi appena iniziando!

Vedi la scheda della ricetta per i dettagli su come preparare il Caribbean Jerk Chicken. Godere!

Prova queste altre deliziose ricette da una pentola:

Skillet di pollo a scatti caraibici con una padella

Corso: Piatto principale

Cucina: americano

Tempo di preparazione: 10 minuti

È ora di cucinare: venti minuti

Tempo totale: 30 minuti

Dosi: 4 4

calorie 405kcal

Autore: Becky Hardin – Il biscotto alle prime armi

Jerk Chicken con salsa di mango è un piatto sorprendentemente facile. Crea questa ricetta Pollo Jerk One Pan in soli 15 minuti! Combina questo gustoso pollo con riso per un pasto delizioso e facile durante la settimana!

• 3 Cipolle verdi tritato
• 3 spicchi d’aglio tritato molto finemente
• uno habernero Cile senza semi e tritato finemente (importante per rimuovere i semi, questo cucciolo è CALDO, maneggiarlo con cura)
• 1/3 Tazza succo di lime fresco
• Due cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
• 1/4 Tazza olio d’oliva più 1 cucchiaio
• uno cucchiaio zucchero marrone chiaro
• 1/2 cucchiaino cannella
• Sale e pepe a piacere
• 4 4 petti di pollo grandi e senza pelle

Per la salsa di mango

• Due grandi maniglie pelato bucato e tagliato a dadini
• 1/2 peperoncino tritato molto finemente
• 1/4 Tazza Cipolla rossa tritato molto finemente
• 1/4 Tazza coriandolo fresco tritato molto finemente
• 1/4 Tazza succo di lime fresco
• Due cucchiai pepe jalapeño tritato

• In un frullatore ad alta potenza, unisci cipolle verdi, aglio, peperoncino, succo di lime, salsa di soia, 1/4 di tazza di olio d’oliva, zucchero di canna, cannella e sale e pepe. Elaborare fino a quando completamente miscelato e liscio.

• Copri generosamente i quattro petti di pollo con la pasta idiota. Mettere in una grande busta con chiusura a zip e riporre in frigorifero per almeno 2 ore, preferibilmente durante la notte.

• Quando sei pronto per preparare il piatto, preriscalda il forno a 350F e rimuovi il pollo dal frigorifero.

• Prepara la tua salsa di mango unendo tutti gli ingredienti in una ciotola media e mettili da parte.

• Scaldare una padella grande a fuoco medio-alto e aggiungere 1 cucchiaio di olio d’oliva. Agitare per coprire il fondo della padella.

• Aggiungi i quattro petti di pollo nella padella e cuoci per 5 minuti su ogni lato, tagliando ma non cuocendo completamente il pollo.

• Togli la padella dal fuoco e aggiungi la salsa di mango.

• Mettere in forno per 15-20 minuti o fino a quando il pollo è completamente cotto (senza rosa)

• Guarnire con più coriandolo e jalapeño tritato, se desiderato.

• Godere!

calorie 405kcal Il | carboidrati: 10Sole Il | Proteina: 32Sole Il | Grasso: 25Sole Il | Grassi saturi: 7 7Sole Il | Colesterolo: 127mg Il | Sodio: 390mg Il | Potassio: 457mg Il | Zucchero: 4 4Sole Il | Vitamina A: 860IU Il | Vitamina C: 35.7mg Il | Calcio: 32mg Il | Ferro: 1.9mg