Mescolare e abbinare la preparazione dei pasti

Questa preparazione dei pasti Mix and Match è una formula semplice per preparare rapidamente e deliziosamente un pranzo vegetariano.

Hai voluto imparare come preparazione del cibo i loro pranzi, ma sono un po ‘sopraffatti nello scoprire quali ingredienti vanno insieme? Questo preparato per abbinare i pasti è una formula semplice per preparare il pranzo in modo rapido e delizioso, proprio come le nostre scatole per il pranzo di ceci Gyro.

Mescolare e abbinare la preparazione dei pasti

Mi è sempre piaciuto idea di preparare un pasto, ma ho sempre avuto difficoltà a farlo. Per qualche ragione, ho pensato che sarebbe stato confuso o difficile o che richiedeva tempo. Ragazzo, ho sbagliato! Si scopre che preparare pranzi salutari per la settimana è in realtà più facile quando lo si fa in grandi lotti. E la ricompensa? Pranzi salutari e gustosi per tutta la settimana che non fanno fretta ai panini.

Quindi, come funziona? Scegli uno o due elementi da ciascun gruppo da inserire nelle caselle. Forse lunedì, vuoi che le tue proteine ​​siano l’uovo e che la tua verdura sia il pepe … fantastico! Il giorno dopo puoi mangiare i ceci con i broccoli … ottimo anche!

Mescola e abbina senza paura, tutto sta andando bene (e puoi persino trovare una nuova combinazione preferita!) A proposito, se stai cercando nuovi sapori e combinazioni, sentiti libero di provare Cook It Fresh, un programma di pasti che ti offre 31 cene gustose mentre fai tutto il duro lavoro per te (sai, liste della spesa, conversione per adattarsi alle dimensioni della tua famiglia, cose divertenti).

Per preparare la preparazione del pasto Mix and Match, avrai bisogno di:

• 3 tazze di riso selvatico, quinoa o bulgur
• 1 lattina di ceci
• 4 uova sode
• 1 lattina di fagioli neri, pinto o neri
• 2 tazze di broccoli tritati
• 1 tazza di pomodorini tagliati a metà
• 1 peperone, affettato
• 1 tazza di formaggio feta
• ½ tazza di noci (a scelta)
• 1 avocado
• 1/2 tazza di hummus
• 1/2 tazza di romesco

Utensili da cucina usati per preparare i pasti:

La preparazione del cibo non è mai stata così semplice! Per ricette più deliziose per il pranzo, assicurati di dare un’occhiata a questa ciotola di burritos. Ricco di coriandolo, lime, riso, avocado, mais, peperoni e carne tagliuzzata. Questa è una ciotola di burritos da non perdere! Che ne dici di un delizioso panino tostato di cheddar, prosciutto e rucola per pranzo? Niente è meglio di un panino al formaggio tostato per pranzo!

Per ulteriori idee per pranzi salutari, ecco 90 idee per pranzi salutari senza calore.

Mescolare e abbinare la preparazione dei pasti

Questa preparazione dei pasti Mix and Match è una formula semplice per preparare rapidamente e deliziosamente un pranzo vegetariano.

Ricetta Pin velocità di stampa

Tempo di preparazione: venti minuti

Tempo totale: venti minuti

Dosi: 5 5

calorie 918

Amido

• 3 tazze riso selvatico quinoa o bulgur

Proteina

• quindici oncia può ceci
• 4 4 grande uova sode
• quindici oncia può rene, pinto o fagioli neri

Verdure

• Due tazze broccoli tritati
• uno Tazza pomodorini dimezzati
• uno medio Pepe affettato

grassi

• uno Tazza formaggio feta
• 1/2 Tazza Noci la tua scelta
• uno medio avocado

salse

• 1/2 Tazza hummus
• 1/2 Tazza romesco
• 1/2 Tazza pesto di spinaci

• Posizionare 4 o 5 contenitori richiudibili. Mescola e abbina gli ingredienti, aggiungendo l’amido di tua scelta come base, seguito da proteine, verdure e grassi. Assicurati di dividere gli ingredienti (ad esempio, dividi la tua lattina di ceci tra 2 o 3 dei contenitori.

• Cospargere di salsa a proprio piacimento o versare in piccoli contenitori separati e vestirsi appena prima di mangiare!

Servizio: unoSole Il | calorie 918California Il | carboidrati: 119Sole Il | Proteina: 42Sole Il | Grasso: 32Sole Il | Grassi saturi: 9 9Sole Il | Colesterolo: 177mg Il | Sodio: 971mg Il | Potassio: 1275mg Il | Fibra: ventunoSole Il | Zucchero: 7 7Sole Il | Vitamina A: 1985IU Il | Vitamina C: 69.6mg Il | Calcio: 320mg Il | Ferro: 7.2mg