Le mie ricette di zuppa di perdita di peso preferite!
La zuppa è sempre stata la mia arma segreta quando voglio perdere qualche chilo. Semplicemente sostituisco una zuppa sana per la cena e sensibilmente per il resto della giornata. Funziona meravigliosamente per me, quindi ho messo insieme alcune delle mie ricette di zuppa di perdita di peso preferite da provare per te stesso.
Come la zuppa può aiutare con la perdita di peso
Per prima cosa definiamo una zuppa sana come brodo, che include pollo, manzo, verdure e pomodoro. Le zuppe a base di crema densa o formaggio non sono incluse.
- La zuppa è idratante. Questo punto ovvio è importante. L’alto contenuto di acqua della zuppa riempie lo stomaco e ti dà quella sensazione di soddisfazione.
- Quando sei idratato, hai meno probabilità di desiderare uno spuntino o un dessert.
- Le zuppe di brodo hanno poche calorieE le calorie sono fondamentali quando si cerca di perdere peso.
- La zuppa è spesso ricca di fibre e questo ti aiuta anche a sentirti pieno. La fibra non viene digerita, quindi non aggiunge calorie alla nostra dieta. La fibra di fagioli e alcune verdure possono anche aiutare a sopprimere l’appetito.
- Non devi limitare i tuoi consumi di una sana zuppa ipocalorica, così puoi tornare per qualche secondo.
- La zuppa limita naturalmente le porzioni di proteine animaliQuindi se nella tua zuppa ci sono pollo, pesce, manzo o polpette, otterrai una porzione relativamente piccola.
- La temperatura calda della zuppa rallenta il ritmo del pasto. che è più sano e dà al tuo cervello il tempo di riconoscere quando sei veramente pieno.
- Mangiare la zuppa per cena ha senso perché non vuoi consumare molte calorie alla fine della giornata.
Perché funziona
La zuppa è fatta con un brodo chiaro e un sacco di verdure, rendendola molto povera di calorie, ma comunque abbastanza abbondante. Usa le verdure che ami e mangia quanto vuoi. Quando creo una zuppa magra appositamente per aiutarmi a perdere peso, cerco sempre di includere almeno una verdura amidacea o dolce come barbabietole, carote o patate nel mix. Oppure potresti aggiungere qualche tipo di fagiolo come lime congelato o ceci in scatola. Questa piccola aggiunta evita che la zuppa sia troppo dura.
Suggerimento: mi piace aggiungere un po ‘di parmigiano grattugiato nella parte superiore prima di servire, rende questa zuppa magra più soddisfacente.
Perché funziona
Questa zuppa è quasi come un’insalata a forma di zuppa. È molto povero di calorie ma ricco di vitamine, minerali e fibre. Aggiungi pollo arrosto, fagioli in scatola o tofu per proteine extra.
Suggerimento: è essenziale non cuocere troppo tutte le verdure colorate in questa zuppa. Mi piace cuocere a fuoco lento, quindi spegnere il fuoco, coprire e lasciar riposare sul fornello per 30 minuti. Tutto esce lucido, fermo e delizioso.
Perché funziona
La zuppa di pollo è calda e soddisfacente, sia che tu stia cercando di perdere peso o meno. Mantenere le verdure colorate, tenere e fresche è la chiave. L’aggiunta di verdure fresche all’ultimo minuto conferisce a questa zuppa un’affascinante vitalità.
Suggerimento: sostituire semplicemente una scodella di zuppa ogni sera per cena può aiutarti a ritrovare un peso sano e la parte migliore? Puoi avere secondi!
Perché funziona
Questa zuppa funziona sulla teoria del “mio corpo è un tempio” della perdita di peso. Prenditi il tempo per preparare questa bellissima zuppa nutriente e ti sentirai immediatamente più in controllo dei tuoi # obiettivi. Questa zuppa è ricca di spinaci freschi, quindi se sei un amante dei frullati verdi, questo è per te.
Suggerimento: un frullatore ad alta velocità può preparare zuppe incredibili in pochi minuti, anche quando sei troppo povero per cucinare.
Perché questo funziona:
I giapponesi sono raramente in sovrappeso e mangiano miso (pasta di fagioli fermentata) ad ogni pasto. I probiotici del miso aiutano la digestione, conferendo alla zuppa un sapore umami ricco e soddisfacente senza l’aggiunta di grassi animali o proteine. Mentre sono necessari ulteriori studi, il consumo di probiotici è stato anche collegato alla perdita di peso.
Suggerimento: il miso è un alimento vivo e cucinarlo distruggerà i suoi benefici. Mescolare la pasta nella zuppa alla fine, a fuoco lento.
Perché questo funziona:
Preparata con soli 2 cucchiai di olio di oliva salutare per il cuore e un brodo di ossa ricco di proteine, questa ricca zuppa è ricca di lenticchie ad alto contenuto di fibre. Le lenticchie e altri legumi ti aiutano a sentirti più pieno più a lungo e le lenticchie hanno anche dimostrato di aumentare il consumo di calorie.
Suggerimento: frullate un po ‘di zuppa per un corpo ricco e cremoso, ma lasciate il resto delle lenticchie intere per una piacevole consistenza a contrasto.
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Ho letto ogni singolo commento e provo a rispondere al più presto alle domande, quindi chiedetemi ~ e se avete preparato una ricetta, la adorerò quando tornerete e condividerò la vostra esperienza con tutti noi. Se ami una ricetta, provala valutandola 5 stelle.
