Farina d’avena durante la notte del frigorifero

La farina d’avena del frigorifero è la colazione perfetta per un giorno feriale frenetico! Frutta fresca, avena e yogurt ricco di proteine ​​a strati e pronto da afferrare e andare in qualsiasi momento della giornata!

La farina d’avena del frigorifero è praticamente la colazione perfetta in viaggio per qualsiasi giorno della settimana! Non solo possono essere preparati giorni prima del tempo, sono ottimi per la colazione o anche per una sferzata di energia dopo essere andati in palestra.

Le mattine sono sempre un po ‘impegnate qui intorno a cercare di mettere tutto insieme e portare mia figlia all’autobus in tempo. Cerchiamo di rendere le colazioni facili e veloci con cose come i biscotti per la colazione che sono appena preparati e pronti! L’avena del frigorifero si adatta sicuramente al conto per portare la famiglia fuori dalla porta con la pancia piena e felice!

Quando li ho visti per la prima volta a The Yummy Life diversi anni fa, ho dovuto provarli immediatamente! Da allora ho creato tonnellate di mie versioni (e penso che tutti quelli che conosco abbiano una versione di farina d’avena durante la notte)!

Li preparo abbastanza spesso con lo yogurt e la frutta che mi capita di avere a portata di mano (o anche le bacche congelate in un pizzico). Puoi usare qualsiasi contenitore o barattolo di vetro che hai a portata di mano (o anche bicchieri ricoperti di pellicola trasparente)… non è necessario acquistare barattoli speciali. Una volta barattati, li conserviamo in frigo fino a una settimana.

Adoro usare uno yogurt bianco / non aromatizzato come base e aggiungere un po ‘di miele, ma qualsiasi sapore funzionerà perfettamente in questa ricetta. L’aggiunta di avena li rende sostanziosi e sazianti, mentre i semi di chia sono piccoli poteri nutritivi. Tieni presente che mentre i semi di chia possono sembrare un po ‘costosi, ne basta solo un po’ e durano circa un anno in frigorifero! Puoi anche controllare il tuo negozio sfuso locale o un negozio di alimenti naturali per acquistare quanto ti serve!

Puoi anche aggiungere tantissime altre chicche come:

• Noci tritate
• Noce di cocco
• uva passa
• patatine al cioccolato
• Nutella

Non solo questi fiocchi d’avena da frigorifero sono perfetti da prendere a colazione o a pranzo in viaggio, ma sono anche ottimi per gli ospiti! Mia figlia si è sposata lo scorso fine settimana (26/17 agosto) e avevo 12 persone qui. Ne ho fatto un frigorifero pieno con bacche e frutti diversi e alla fine del fine settimana non ce n’era più. Tutti li adoravano!

Avena durante la notte

Questa è una colazione incredibilmente deliziosa, sana e abbondante!

• In una grande ciotola, unisci l’avena, i semi di chia, lo yogurt e il latte

• Metti la miscela di frutta e yogurt in contenitori

• Sigilla e conserva in frigorifero per una notte

Calorie: 263, Carboidrati: 43g, Proteina: 9g, Grasso: 6g, Grassi saturi: 2g, Colesterolo: 11mg, Sodio: 71mg, Potassio: 434mg, Fibra: 6g, Zucchero: 20g, Vitamina A: 575IU, Vitamina C: 2.9mg, Calcio: 229mg, Ferro: 1.9mg

(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e variano in base ai metodi di cottura e alle marche di ingredienti utilizzati.)

Parola chiave Farina d’avena del frigorifero

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