Smoothie sain à l’orange et aux bleuets

Ce petit-déjeuner sain et délicieux Blood Orange Blueberry commencera votre journée du bon pied! Avec beaucoup de vitamine C, de puissants antioxydants, des fibres et des protéines supplémentaires, il vous gardera plein d’énergie tout au long de la matinée.

Est-ce une coïncidence si la saison des agrumes (janvier – avril) coïncide avec la saison du rhume et de la grippe? Je pense que non.

Consommez-vous suffisamment de vitamine C dans votre alimentation? Si je suis honnête, probablement pas. Cependant, cette année, j’essaie d’être plus conscient de ma consommation quotidienne de fruits et j’essaie de m’assurer d’obtenir au moins deux portions de fruits en une journée.

J’ai trouvé que mélanger un smoothie du matin est une très bonne façon de le faire. Ce smoothie déjeuner orange orange myrtille est l’un de mes favoris.

* ** Noter la carte de recette imprimable avec des instructions détaillées, des mesures complètes des ingrédients et des informations nutritionnelles pour faire ce petit-déjeuner smoothie sain Il est disponible vers la fin de cette publication.

La liste des ingrédients;

• Oranges sanguines
• Myrtilles
• Laitues bio pour bébé
• Lait d’amande
• Poudre de protéine
• Glaçons

Cette saison hivernale a été difficile car de nombreuses personnes souffrent de rhumes sévères et il existe un virus de la grippe désagréable qui semble vouloir durer éternellement.

Cependant, j’ai été l’un des chanceux et n’ai souffert que légèrement d’un petit rhume qui n’a duré que trois jours, et la grippe n’a pas assombri notre porte tout cet hiver * frappe au bois * malgré le fait que beaucoup de gens à mon travail son mari est malade.

Ensemble, nous sommes restés en bonne santé.

Est-ce parce que nous commençons nos journées avec des boissons comme ce smoothie aux canneberges et à l’orange sanguine? Eh bien, ça ne fait pas de mal, c’est sûr!

Quelles sont certaines des différences entre les oranges sanguines et les oranges nombril?

• Comme les oranges du nombril, les oranges sanguines sont une excellente source de vitamine C, de potassium et de fibres.
• Cependant, les oranges sanguines contiennent également le pigment, l’anthocyanine, qui leur donne leur couleur distinctive. L’anthocyane se trouve également dans les bleuets et les cerises douces. Ce pigment aide à protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs et peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
• Les oranges du nombril sont généralement plus sucrées que les oranges sanguines qui ont tendance à être légèrement acides.

Commencez votre journée en bonne santé et nutritive!

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Cours:

smoothie petit déjeuner, smoothie

Cuisine:

américain

Mot-clé:

smoothie à l’orange sanguine

Portions: deux

Calories: 109 kcal

Renee – Kudos Kitchen: Renée

• deuxoranges sanguinesnu
• 1½tassesmyrtilles fraîches
• 1½tasseslaitue bio
• deuxtasseslait d’amande
• 3-4cuillères à soupepoudre de protéineJ’utilise de la vanille
• glaçonsOptionnel

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélanger jusqu’à consistance crémeuse.

2. Buvez immédiatement.

information nutritionnelle

Smoothie sain à l’orange et aux bleuets

Quantité par portion (1 g)

Calories 109Calories des lipides 27

% Valeur quotidienne*

gros 3g5%

Sodium 333 mg14%

Potassium 160mg5%

Les glucides 19g6%

3 g de fibres13%

Sucre 12g13%

Protéine 2 g4%

Vitamine A 430IU9%

Vitamine C 24,7 mg30%

Calcium 312mg31%

Fer 0,5 mg3%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

J’espère sincèrement que vous avez aimé la recette du smoothie à l’orange sanguine d’aujourd’hui autant que j’ai aimé la partager avec vous!

Bravo à votre bonne santé!

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Jusqu’à ce que nous mangions à nouveau, j’espère Passez une bonne journée!

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