Smoothie aux fraises et bananes

UNE Smoothie aux fraises et bananes est la meilleure recette de petit-déjeuner! Avec juste une poignée d’ingrédients, quelques minutes et un tourbillon dans le mélangeur, vous vous préparez un délicieux repas sur le pouce!

Pour rendre ce smoothie encore plus rapide, conservez les ingrédients en portions individuelles dans le congélateur avec vos compléments préférés pour une collation rapide sur le pouce!

Smoothies aux fraises et bananes pour le petit déjeuner

L’une des recettes de smoothie les plus simples pour les débutants et les professionnels est la fameuse recette de smoothie aux fraises.

Une bonne recette de smoothie maison contient des fruits frais qui se complètent (pensez au smoothie au yogourt à la fraise et à la banane), ajoutez un peu de lait, de yogourt et un soupçon de miel si vous le souhaitez et vous avez une collation sucrée qui nourrira et alimentera votre corps pendant des heures!

Si vous êtes à la recherche d’un petit remontant après une séance d’entraînement ou si vous vous remettez d’un rhume et que vous avez assez de soupe au poulet et aux nouilles maison, vous adorerez siroter un smoothie aux fraises et à la banane riche en vitamines!

Plein de calcium, de vitamine C et de fibres réconfortants pour les intestins, voilà une excellente recette de smoothie! Ce que nous mangeons peut vraiment transformer notre corps, et avec une offre solide de recettes de smoothies faciles sur le pont, il est facile de faire preuve de créativité tout en étant en bonne santé! Même les enfants adorent un bon smoothie à la banane (le mien le considérait comme un dessert)!

Comment faire un smoothie aux fraises et à la banane

Alors, facile, les enfants peuvent le faire, c’est comme ça! Les recettes faciles de smoothie aux fruits commencent avec des fraises et des bananes fraîches ou surgelées. Je préfère utiliser des fruits surgelés si je les ai, cela signifie que je n’ai pas besoin d’ajouter de glace pour les refroidir ou de les arroser. De nombreux supermarchés vendent des mélanges de fruits smoothie surgelés, c’est donc plus facile que jamais! Si votre fruit n’est pas congelé, vous voudrez ajouter de la glace pour lui donner un froid glacial.

Que mettre dans un smoothie

Un certain nombre de bonnes choses peuvent être mises dans un smoothie! C’est pourquoi ils sont si populaires! L’astuce consiste à créer le bon ratio de légumes et de fruits pour que votre création soit non seulement bonne pour vous, mais aussi savoureuse (mes enfants les considéraient comme un dessert)!

La meilleure chose à propos d’un smoothie est qu’il est vraiment facile de faire le vôtre!

• Lait: Lait de vache, amande, riz, chanvre, noix de coco… le ciel est la limite!
• Jus: Beaucoup de jus comme la pomme, l’orange ou le raisin peuvent ajouter un peu de douceur et changer la saveur de cette recette de smoothie fraise et banane.
• Yaourt: Yaourt grec ou travail régulier. Si vous utilisez du yogourt non sucré, vous voudrez peut-être ajouter un filet de miel pour l’adoucir.
• Juste pour le fun: Ajoutez dans vos favoris comme le sirop de chocolat, les amandes ou le beurre d’arachide!
• La glace: Si vous utilisez des fruits qui ne sont pas congelés, vous voudrez ajouter de la glace pour leur donner un froid glacial.

Le bon mélangeur pour les smoothies

Il n’y a pas de «mauvais» mélangeur pour les smoothies. Vous aurez besoin d’un mélangeur qui a un moteur assez puissant et peut facilement décomposer la glace ou les fruits congelés. Selon les autres utilisations et la fréquence d’utilisation, un mélangeur peut ou non être un élément sur lequel vous aimeriez faire des folies.

Mes choix préférés…

Plus de 100 $

Moins de 100 $

• Le mélangeur Ninja est un excellent prix pour un mélangeur et parfait si vous recherchez un mélangeur solide à moins de 100 $! Ce mélangeur a de bonnes critiques sur Amazon (et au moment de la publication de cette recette, il coûtait environ 68 $) avec de bonnes critiques!

Moins de 30 $

• Si vous n’en mélangez pas une tonne, il ne serait pas logique d’investir dans un appareil coûteux. Considérez un simple mélangeur à main (beaucoup peuvent mélanger de la glace / congelés). J’utilise le mien pour mélanger des soupes comme ma soupe au brocoli 20 minutes.
• J’ai aussi un mixeur magique (j’ai utilisé le mien environ un million de fois) qui est parfait pour les smoothies, le mélange d’épices et je l’utilise même pour faire de la chapelure fraîche.

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Smoothie aux fraises et bananes

Les bananes sucrées et les baies juteuses s’associent en quelques secondes pour créer une collation ou un petit-déjeuner parfait sur le pouce!

• Placez les fruits surgelés dans le mélangeur, ajoutez le reste des ingrédients.

• Mélanger jusqu’à consistance lisse. Sers immédiatement.

• Les restes de smoothie mélangés peuvent être congelés en cubes pour une utilisation future.

Pour un smoothie plus épais, ajoutez moins de lait.
Les informations nutritionnelles n’incluent pas les graines de chia ou le miel.

Calories: 190, Les glucides: 33g, Protéine: septg, Graisse: 4g, Gras saturé: 2g, Cholestérol: 13mg, Sodium: 82mg, Potassium: 703mg, Fibre: 4g, Sucre: 23g, Vitamine A: 330UI, Vitamine C: 89,8mg, Calcium: 251mg, Le fer: 0,7mg

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