Sauté de crevettes avec nouilles aux courgettes

Ce message est sponsorisé par Walmart et SheKnows Media

Sauté de crevettes avec des spirales de courgettes est une option de dîner amusante, facile et saine! Les nouilles de courgettes (ou “ zoodles ” comme nous les appelons) sont mélangées avec des crevettes délicieusement juteuses et des légumes frais pour vous donner une excellente option de dîner que toute la famille adorera!

J’ai créé une recette qui est parfaite pour ajouter à votre rotation de recettes de dîner. Remplie de saveurs, cette recette deviendra également une recette incontournable dans votre famille!

J’ai toujours du mal à décider quoi préparer pour le souper car les soirées scolaires sont chargées et pour être honnête, je ne veux pas passer des heures dans la cuisine pendant les mois d’été!

Je suis toujours à la recherche de plats que je peux préparer en quelques minutes avec très peu d’effort et cette recette de sauté de crevettes est définitivement en tête de liste.

Il y a tellement de raisons pour lesquelles un simple sauté de crevettes est l’une de mes recettes préférées! C’est prêt en quelques minutes, à peu près tous les légumes de votre réfrigérateur peuvent être ajoutés, tout le monde l’aime et c’est sain!

Nous servons souvent des sautés avec notre riz frit préféré et nos rouleaux d’oeufs croustillants maison pour un repas parfait! En été, nous essayons généralement de manger un peu plus léger, nous avons donc tendance à renoncer au riz ou aux nouilles riches en glucides en échange d’une option plus légère.

Nous aimons les nouilles si souvent sous les nouilles aux courgettes à la place des nouilles aux œufs chargées de glucides. Étant donné que cette recette ne prend que quelques minutes à préparer, j’adore utiliser les nouilles de courgette Green Giant Veggie Spirals ™ car elles sont prêtes à faire de cette recette un jeu d’enfant!

Comment faire un sauté de crevettes

Cette recette est incroyablement simple à réaliser et ne nécessite que 20 minutes du début à la fin!

1. Cuire les spirales végétales Green Giant ™ selon les instructions sur l’emballage.
2. Faites cuire les crevettes et les légumes frais.
3. Ajouter la sauce pour sauté et les spirales de courgettes et chauffer.
4. Voila!

La belle chose à propos de cette recette est le nombre de choses différentes que vous pouvez en faire. Ajoutez du poulet pour créer un sauté de poulet et de crevettes! Personnalisez-le avec des légumes frais de votre jardin ou parmi la sélection incroyable de produits frais de Walmart!

Changez la protéine en fonction de ce que vous avez sous la main, ajoutez une poignée de noix de cajou pour faire un délicieux sauté de cajou.

Où acheter des nouilles aux courgettes

Les nouilles de courgettes Green Giant Veggie Spirals sont le complément parfait à toute recette de nouilles! Je remplace parfois les pâtes dans mes recettes préférées ou je combine des nouilles spaghetti avec des spirales de courgettes dans le même plat pour ajouter des légumes supplémentaires! Les nouilles aux courgettes sont parfaites garnies de sauce pour pâtes maison ou nous les cuisinons même avec un peu d’ail, de fromage à la crème et de sel et poivre comme plat d’accompagnement que tout le monde aime!

Les Veggie Spirals ne sont pas que des courgettes, Green Giant propose 4 excellentes variétés de Veggie Spirals chez Walmart, notamment des courgettes, des betteraves, des carottes et des courges musquées!

Tous sont très rapides à cuisiner et ne sont pas assaisonnés, ce qui signifie que vous pouvez les ajouter à vos plats préférés à la place des nouilles traditionnelles (comme notre sauté de poulet et brocoli préféré)! J’aime en faire le plein et les garder au congélateur pour qu’ils soient prêts à partir chaque fois que nous avons besoin d’un repas rapide!

Sauté de crevettes

Crevettes tendres, légumes et nouilles de courgettes mélangées dans une sauce simple et savoureuse!

• Préparez les nouilles aux courgettes selon les instructions sur l’emballage en les faisant passer au micro-ondes, en les faisant bouillir ou à la vapeur. Une fois la cuisson terminée, bien égoutter et réserver.

• Pendant ce temps, faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle ou un wok à feu moyen. Ajouter les crevettes en une seule couche et cuire des deux côtés jusqu’à ce qu’elles soient roses (environ 2-3 minutes). Transférer les crevettes dans un autre bol et réserver.

• Ajouter 1 cuillère à soupe d’huile d’olive restante dans la poêle et ajouter les lanières de poivron rouge et la carotte. Cuire jusqu’à ce qu’il ramollisse (environ 5 minutes).

• Ajouter le gingembre et l’ail hachés et cuire jusqu’à ce qu’ils soient parfumés (environ 30 secondes).

• Dans un petit bol, fouetter ensemble les ingrédients de la sauce pour sauté (bouillon de poulet, sauce soya, cassonade, amidon de maïs, sriracha et huile de sésame) et réserver.

• Remettre les crevettes cuites et les nouilles aux courgettes dans la poêle et verser la sauce pour sauté préparée uniformément sur tous les ingrédients.

• Remuez bien et augmentez le feu à vif. Cuire jusqu’à ce que la sauce épaississe.

• Servir garni de graines de sésame et / ou d’oignons verts, si désiré.

Calories: 195, Les glucides: 15g, Protéine: 14g, Graisse: 8g, Gras saturé: 1g, Cholestérol: 142mg, Sodium: 1295mg, Potassium: 419mg, Fibre: 2g, Sucre: dixg, Vitamine A: 3650UI, Vitamine C: 58,7mg, Calcium: 111mg, Le fer: 2mg

(Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des méthodes de cuisson et des marques d’ingrédients utilisés.)

© . Le contenu et les photographies sont protégés par le droit d’auteur. Le partage de cette recette est à la fois encouragé et apprécié. Il est strictement interdit de copier et / ou coller des recettes complètes sur tout média social. Veuillez consulter ma politique d’utilisation des photos ici.

Plus de recettes que vous allez adorer

Sauté de poulet au poivre facile

Courgettes faciles au four