Recette de nuit à l’avoine avec banane et beurre d’arachide

Ingrédients

• 1/3 tasse de flocons d’avoine à l’ancienne
• 1/4 tasse de banane mûre en purée
• 3 cuillères à soupe de lait écrémé
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide crémeux, chauffé
• Banane mûre en tranches et miel, facultatif

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Adresses

• Dans un petit bol ou un pot Mason, mélanger la farine d’avoine, la banane, le lait, le miel et le beurre d’arachide. Timbre; réfrigérer jusqu’au lendemain. Si désiré, garnir de tranches de banane et arroser de miel.

information nutritionnelle

1 portion: 325 calories, 10 g de lipides (2 g de graisses saturées), 1 mg de cholestérol, 89 mg de sodium, 54 g de glucides (29 g de sucres, 5 g de fibres), 9 g de protéines.