Recette de morsure de beurre d’arachide à la banane

Les bouchées de banane au beurre d’arachide sont une collation savoureuse, saine et copieuse après l’entraînement. La préparation ne prend que quelques minutes!

Les bouchées de banane au beurre d’arachide sont de délicieux “sandwichs” à la banane et une garniture au yogourt et au beurre d’arachide. C’est une délicieuse collation riche en protéines qui traite ceux qui ont la dent sucrée et les dynamise!

Comment faire des bouchées de banane avec du beurre d’arachide

C’est si simple! Faites défiler jusqu’à la fiche de recette pour des instructions détaillées. Mais les bases sont simples. Mélanger le yogourt grec et le beurre d’arachide, prendre en sandwich le mélange entre des tranches de banane et saupoudrer de noix de coco râpée.

S’agit-il d’une recette préparatoire?

Oui, vous pouvez les préparer quelques heures avant et les conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu’à ce qu’ils soient prêts à servir.

Les bouchées de banane au beurre d’arachide sont-elles saines?

Il n’est pas pauvre en glucides. Mais bien que je trouve généralement des bananes trop riches en glucides pour moi, je fais parfois cette collation après un entraînement intense.

Mes enfants adorent ces bouchées savoureuses et les mangent assez souvent, généralement comme collation après l’école. C’est incroyable de voir comment cette collation les égaye presque immédiatement, et je me sens bien de leur en donner.

En plus du problème des glucides, je pense que c’est une recette saine pour ceux dont le métabolisme peut gérer les glucides. Les bananes sont très nutritives, tout comme le yogourt grec et le beurre d’arachide.

Des recettes plus savoureuses et plus saines.

La combinaison de banane et de noix de coco râpée est incroyable, et pas seulement dans cette recette. Je l’aime vraiment dans ces crêpes à la banane.

Je suis toujours à la recherche de snacks rapides, savoureux et sains. Lorsque je suis d’humeur pour une collation savoureuse au lieu d’une collation sucrée, au lieu de faire ces bouchées de banane avec du beurre d’arachide, je fais des boules de fromage au bacon.

La meilleure chose à leur sujet, en dehors de la saveur, est que vous pouvez les préparer à l’avance et les réfrigérer.

Bouchées de beurre d’arachide et de banane

Les bouchées de banane au beurre d’arachide sont une collation savoureuse, saine et copieuse après l’entraînement. La préparation ne prend que quelques minutes!

Temps de préparationdix minutes

Temps totaldix minutes

Cours: Casse-croûte

Cuisine: américain

Mot-clé: banane, beurre d’arachide

Portions: une un service

Calories 263

• une banane moyenne pas très mature
• une cuillerée à soupe beurre d’arachide crémeux naturel
• 1/4 verre yaourt grec nature
• une cuillerée à soupe noix de coco râpée sans sucre

• Coupez la banane en tranches de 1/2 pouce d’épaisseur.

• Dans un petit bol, avec une fourchette, mélanger le beurre d’arachide et le yogourt jusqu’à consistance lisse et crémeuse. Assurez-vous d’utiliser du yogourt grec dans cette recette – le yogourt nature sera trop liquide.

• Faire de petits sandwichs à la banane et au beurre d’arachide en plaçant le mélange beurre d’arachide-yogourt sur la moitié des tranches de banane et en plaçant doucement une autre tranche sur le dessus.

• Saupoudrez de noix de coco et dégustez!

Les informations nutritionnelles sont approximatives. Il est calculé à l’aide du calculateur de recettes SparkPeople.com, et le nombre de glucides exclut les alcools de sucre. Veuillez lire attentivement les clauses de non-responsabilité dans nos conditions d’utilisation avant d’utiliser l’une de nos recettes. Les produits recommandés et liés ne sont pas garantis sans gluten. Veuillez vérifier qu’ils sont avant utilisation.

information nutritionnelle

Bouchées de beurre d’arachide et de banane

Montant par proportion

Calories 263 Calories des lipides 99

% Valeur quotidienne*

gros 11g17%

Sodium 95mg4%

Les glucides 34gOnze%

4g de fibres17%

Sucre 18gvingt%

Protéine 11g22%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

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