Plan de repas // Semaine 7: dîners méditerranéens faciles

Favori Dîners méditerranéens faciles Plan de repas hebdomadaire: du 11 au 15 février 2019 De l'Italie à la Grèce en passant par la Turquie et le Moyen-Orient, ces recettes sont savoureuses et aucune ne prend plus de 20 minutes à préparer. Une caractéristique des plats méditerranéens est leur saveur profonde dérivée d'ingrédients simples et faciles à préparer. Ce qui les rend parfaits pour les dîners en semaine. Simple, frais et sain. C'est pour le dîner cette semaine. Passez tous une bonne semaine! Assurez-vous d'imprimer votre planificateur de dîner à la fin de cet article. CONNEXES: Plus de 31 idées pour le dîner quotidien Et ... si vous avez des idées ou des demandes de dîner en semaine, n'hésitez pas à nous contacter dans les commentaires ci-dessous. Semaine en bref Lundi: Ribollita classique: soupe aux haricots toscans (Italie) Mardi: Poulet Shawarma (Moyen-Orient) Mercredi: Côtelettes d'agneau avec farro, roquette et vinaigrette au citron et au thym Jeudi: pétoncles poêlés au citron orzo (Grèce) Vendredi: Superfast Kofte (Turquie) Traiter: Bonbons à la ricotta et fraises aux fraises Lundi: Classic Ribollita: Tuscan Bean Soup (Italie) "La soupe aux haricots de Toscane, également connue sous le nom de Ribollita, est une soupe traditionnelle d'automne et d'hiver du XVe siècle, remplie de superaliments de saison comme le chou frisé et la courge." Il est simple et définit parfaitement la cuisine méditerranéenne. Servir avec du pain plat aux herbes, de l'huile d'olive brossée. Obtenez la recette> Mardi: Shawarma Chicken (Moyen-Orient) "Cette recette de Shawarma au poulet! [de 20 minutos] il frappera vos chaussettes! "Juste une poignée d'épices chaque jour fait une incroyable marinade au poulet Shawarma qui infuse le poulet avec des saveurs exotiques du Moyen-Orient." Obtenez la recette> Mercredi: Côtelettes d'agneau avec farro, roquette et vinaigrette au citron et au thym «La variété toujours plus large de grains rapides sur le marché, comme le farro utilisé ici, facilite l'incorporation de grains entiers dans les repas de tous les jours. N'hésitez pas à remplacer le riz brun si vous ne trouvez pas le farro. " Obtenez la recette> Jeudi: pétoncles poêlés au citron orzo (Grèce) "Les pétoncles sont une excellente protéine pour les plats ultra rapides, car leur sensibilité délicate est mieux servie lorsqu'ils sont cuits rapidement et chauds. Les pétoncles brûlent pendant la cuisson de l'orzo et vous pouvez préparer le dîner en 18 minutes environ. Si vous n'êtes pas fan de pétoncles, remplacez les grosses crevettes décortiquées, les tranches de filet de porc ou le petit filet mignon. " Obtenez la recette> Vendredi: Superfast Kofte (Turquie) «Une interprétation turque du mini-burger, ceux-ci utilisent du yogourt épicé au lieu du fromage et du pain pita au lieu des petits pains. Ils tirent leur saveur unique des épices garde-manger courantes dans une combinaison rare. La meilleure partie est la rapidité avec laquelle ils cuisinent - huit minutes suffisent pour un dîner charnu et satisfaisant pour quatre. Servir avec du houmous et du pain pita supplémentaire pour tremper. Obtenez la recette> Friandise: bonbons à la ricotta et fraises aux fraises Transformez le fromage ricotta en un doux, en mélangeant le miel, la vanille et le zeste de citron. Mettez-le entre les fraises fraîches. Obtenez la recette> Plus de plans de dîner hebdomadaires Pour voir toutes les semaines de nos plans de dîner, Cliquez ici … Téléchargez et imprimez le planificateur de dîner Téléchargez le plan de repas hebdomadaire avec des liens de recettes >>