Manger l’arc-en-ciel avec 12 recettes pleines de couleurs saines

Favori ”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/md_rainbow-foods.jpg ”data-large-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp -content / uploads / 2019/04 / wordpressomatic / md_rainbow-foods.jpg ”class =” aligncenter size-full wp-image-10219 ″ src = ”https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04 /wordpressomatic/md_rainbow-foods.jpg5ca45483ad1c2.jpg ”alt =” Manger l'arc-en-ciel avec 12 recettes de couleurs saines emballées | 31Daily.com ”width =” 690 ″ height = ”460 ″ srcset =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/md_rainbow-foods.jpg 690w, https: // cookrecetasdepostres. net / wp-content / uploads / 2019/04 / wordpressomatic / md_rainbow-foods-500 × 333.jpg 500w ”tailles =” (largeur max: 690px) 100vw, 690px ”> Manger l'arc-en-ciel n'a jamais été aussi délicieux avec ces 12 recettes saines et colorées. La beauté est dans l'œil du spectateur, non? En conséquence, la beauté devient saine lorsque nous mangeons des aliments qui représentent toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. «La nature a trouvé un moyen intelligent de mettre en évidence les nutriments dans les aliments: différents nutriments donnent en fait des couleurs différentes à la nourriture dans laquelle ils se trouvent. Par exemple, les anthocyanes qui font bleuir les bleuets peuvent également garder votre esprit vif, le lycopène se transforme en pastèque, et les tomates rouges peuvent également aider à protéger contre le cancer de la prostate et du sein et le bêta-carotène. qui produit des carottes et des patates douces à l'orange peut aider à garder vos os solides, vos yeux en bonne santé et renforcez votre système immunitaire. Alors que les fruits et légumes frais sont excellents en saison, ceux surgelés sont pratiques à garder à portée de main et sont également nutritifs. Alors chargez-vous! 7 couleurs que vous devriez avoir dans votre assiette tous les jours une. Bleu, violet, rouge: cœur sain, fonctions cérébrales deux. Vert: désintoxication, aide à prévenir le cancer. 3. Jaune, vert (feuilles vertes): dégénérescence maculaire liée à l'âge Quatre. Orange: yeux, os et système immunitaire sains. 5. Rouge: aide à prévenir le cancer du sein et de la prostate. 1. Poulet rôti et légumes sains Assaisonné avec de l'huile d'olive et des épices italiennes, puis rôti à la perfection, ces légumes et poulet à feuilles arc-en-ciel sont parfaits pour préparer des repas et sont également un déjeuner ou un dîner sain! Obtenez la recette. 2. Rouleaux arc-en-ciel avec sauce aux arachides "Ceci est un arc-en-ciel qui peut gagner le mot DETOX devant lui, grâce à la nourriture maison délicieuse et nutritive comme le carottes. les pois chiches curry. chou rouge. misère. verts feuillus foncés. " Obtenez la recette. 3. Bols de pois chiches méditerranéens à la sauce Tahini “Des bols de pois chiches méditerranéens avec une sauce crémeuse au tahini! Fait de pois chiches épicés, d'épinards, de tomates cerises, de concombres, d'oignons rouges et de riz brun. Super nourriture de préparation pour le déjeuner ou le dîner. " Obtenez la recette. 4. Salade de poulet légère «Pour ce faire, il suffit de couper un tas de poulet cuit (j'ai utilisé une rôtisserie), du céleri, des raisins, des échalotes, des noix, des canneberges séchées, du yaourt grec et beaucoup de sel et de poivre. (La prochaine fois, je veux aussi ajouter un avocat!) Obtenez la recette. 5. Copycat Starbucks PB&J Bistro Box Économisez de l'argent et des calories en créant vos propres boîtes de collations à grains entiers PB&J pour toute la semaine! Seulement 315 calories! Obtenez la recette. 6. Bol à rouleaux de printemps Rainbow Veggie Avec des tonnes de légumes colorés, des nouilles de riz au sésame et une sauce aux arachides saine, ce bol de nouilles est un succès auprès des adultes et des enfants. Assemblez les bols avant de servir ou laissez tout le monde faire les leurs. Servir avec de la sauce piquante Sriracha, si désiré. Obtenez la recette. 7. Poivrons poblano farcis de chou-fleur végétalien "La garniture ici est composée de choses que vous pouvez facilement avoir dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger: un morceau d'oignon, de poivron, une petite section de chou-fleur, des restes de riz cuit, des haricots noirs, des épinards, une cuillère à soupe de sauce tomatillo, et une poignée d'épices. " Obtenez la recette. 8. Chou-fleur au four avec curcuma et cumin "Une garniture facile, le chou-fleur au four avec curcuma et cumin C'est l'une de mes recettes pour des dîners rapides et elle a un goût délicieux. Pendant toute l'année." Obtenez la recette. 12. Blackberry Blueberry Cheesecake Tort "Les mûres et les bleuets tirent leur couleur impressionnante des anthocyanes, l'un des antioxydants anti-inflammatoires les plus puissants du marché. La recherche a révélé que les anthocyanes peuvent aider à réduire le risque de certains cancers, à prévenir le diabète et à promouvoir la santé oculaire. " Obtenez la recette. Pin it