Gruau au réfrigérateur pendant la nuit

Les flocons d’avoine pour réfrigérateur sont le parfait petit-déjeuner à préparer pour une semaine chargée! Des fruits frais, de l’avoine et du yogourt riche en protéines en couches et prêts à être emportés à tout moment de la journée!

Les flocons d’avoine pour réfrigérateur sont à peu près le parfait petit-déjeuner à emporter pour tous les jours de la semaine! Non seulement ils peuvent être préparés des jours à l’avance, mais ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou même pour une explosion d’énergie après avoir été au gymnase.

Les matins sont toujours un peu occupés ici à essayer de tout rassembler et de faire sortir ma fille du bus à temps. Nous essayons de rendre les petits déjeuners rapides et faciles avec des choses comme les biscuits pour le petit déjeuner qui sont juste préparés et prêts! L’avoine pour réfrigérateur convient parfaitement pour faire sortir la famille avec un ventre plein et heureux!

Quand je les ai vus pour la première fois à The Yummy Life il y a plusieurs années, je devais les essayer immédiatement! Depuis, j’ai créé des tonnes de mes propres versions (et je pense que tout le monde que je connais a une version d’avoine du jour au lendemain)!

Je les prépare assez souvent avec du yaourt et tout fruit que j’ai sous la main (ou même des baies surgelées à la rigueur). Vous pouvez utiliser n’importe quel récipient ou pot Mason que vous avez sous la main (ou même des gobelets recouverts d’une pellicule plastique)… pas besoin d’acheter des pots spéciaux. Une fois en pot, nous les conservons au réfrigérateur jusqu’à une semaine.

J’adore utiliser un yogourt sans saveur / nature comme base et ajouter un peu de miel, mais n’importe quelle saveur fonctionnera parfaitement dans cette recette. L’ajout d’avoine les rend copieux et copieux, tandis que les graines de chia sont de petites puissances nutritionnelles. Gardez à l’esprit que si les graines de chia peuvent sembler un peu chères, vous n’en avez besoin que d’un tout petit peu et elles durent environ un an au réfrigérateur! Vous pouvez également consulter votre magasin en vrac ou votre magasin d’aliments naturels pour acheter tout ce dont vous avez besoin!

Vous pouvez également ajouter des tonnes d’autres goodies comme:

• noix hachées
• noix de coco
• raisins secs
• pépites de chocolat
• Nutella

Non seulement ces flocons d’avoine pour réfrigérateur sont-ils parfaits pour le petit-déjeuner ou le déjeuner sur le pouce, mais ils sont également parfaits pour les invités! Ma fille s’est mariée le week-end dernier (26 août 17) et j’avais 12 personnes qui séjournaient ici. J’en ai fabriqué un réfrigérateur rempli de baies et de fruits différents et à la fin du week-end, il n’en restait plus. Tout le monde les a aimés!

Avoine pour la nuit

C’est un petit-déjeuner incroyablement délicieux, sain et copieux!

• Dans un grand bol, mélanger l’avoine, les graines de chia, le yogourt et le lait

• Étendre le mélange de fruits et de yogourt dans des contenants

• Sceller et réfrigérer toute la nuit

Calories: 263, Les glucides: 43g, Protéine: 9g, Graisse: 6g, Gras saturé: 2g, Cholestérol: 11mg, Sodium: 71mg, Potassium: 434mg, Fibre: 6g, Sucre: 20g, Vitamine A: 575UI, Vitamine C: 2,9mg, Calcium: 229mg, Le fer: 1,9mg

(Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des méthodes de cuisson et des marques d’ingrédients utilisés.)

Mot-clé Gruau d’avoine pour réfrigérateur

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