Flocons d’avoine cuits au four en bonne santé avec des bananes, des noix et des raisins secs

La farine d’avoine cuite au four avec banane, noix et raisins secs est un petit-déjeuner délicieux, savoureux et sans gluten qui restera avec vous toute la matinée et vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée bien remplie!

Chers lecteurs, Ce gruau coupé au four en acier est un article mis à jour de celui que j’ai initialement publié en janvier 2015. La recette et les photos restent les mêmes, mais les informations nutritionnelles et la fonction de carte de recette à imprimer sont Nouveau.

** Veuillez noter – Le carte de recette imprimable avec des instructions détaillées, des mesures complètes des ingrédients et des informations nutritionnelles à faire Acier cuit au four avec flocons d’avoine avec banane, noix et raisins secs Il est disponible vers la fin de ce post.

La liste des ingrédients;

• Avoine coupée en acier
• Levure en poudre
• Sel
• Cannelle moulue
• Noyer moulu
• Lait d’amande
• Nectar d’agave
• extrait d’érable
• Huile de noix de coco
• Extrait de vanille
• Oeuf
• Bananes, purée
• Noix hachées
• Raisins secs

Voici ce que j’ai écrit sur cette recette de flocons d’avoine coupés en acier en 2015;

Quand j’ai vu Cookin Canuck “recette pour s Acier cuit au four avec tarte aux cerises et pépinsJ’ai su en un instant que je devais le faire.

J’ai même tweeté à Dara (ou était-ce un commentaire sur Facebook?) En lui disant à quel point c’était beau, et que je l’avais imprimé et mis sur ma liste pour le faire le plus tôt possible.

Quelques jours plus tard, il m’a fait préparer le gruau cuit au four de Dara dans ma cuisine Kudos, mais naturellement j’ai dû le retourner pour le faire mien.

Depuis que j’avais des noix dans mon congélateur, des bananes sur mon comptoir et des raisins secs dans mon garde-manger, j’ai couru avec et j’ai fait cette recette de farine d’avoine en acier coupée au four avec des bananes, des noix et des raisins secs, et j’inclus un clin d’œil et un clin d’œil à Dara.

Les avantages pour la santé de manger de l’avoine coupée en acier;

• L’avoine coupée en acier est beaucoup plus riche en fibres que l’avoine roulée ou rapide, ce qui les rend mieux pour éliminer les déchets du corps.
• Ils ont un index glycémique bas qui aide à minimiser les pics de glycémie.
• Ils sont naturellement sans gluten.
• L’avoine coupée en acier est une bonne source de fer. Le fer est un composant de l’hémoglobine qui circule dans la circulation sanguine et aide à fournir de l’oxygène aux organes et aux tissus du corps.

Comme si tout cela ne suffisait pas …

La texture de ce gruau coupé en acier cuit au four est vraiment incroyable. J’adore la chaleur que chaque godet transmet à mes papilles et à mon ventre affamé, sachant qu’ils seront tous les deux heureux et satisfaits!

De plus, en prime, il n’y aura plus de ces grognements et grognements ennuyeux de mon estomac jusqu’à l’heure du déjeuner.

Servir des suggestions;

J’aime verser du lait d’amande supplémentaire sur le gruau coupé au four avant de servir, avec quelques raisins secs supplémentaires, mais vous êtes le juge de la façon dont le vôtre sera servi.

Si vous ne servez pas une grande famille, pourquoi ne pas planifier cette recette de flocons d’avoine coupés en acier plus tôt dans la semaine (le ou le week-end) et prendre ensuite un petit déjeuner facile toute la semaine?

Que diriez-vous de l’ajouter avec quelques tranches de banane supplémentaires? Noix supplémentaires? Une touche de sirop d’érable? Ou que diriez-vous de mon chemin avec un peu plus de lait d’amande et quelques raisins secs supplémentaires? Oui s’il vous plait!! ?

Comment faire une coupe en acier cuite au four saine;

• Mélanger le gruau, la levure chimique, le sel, la cannelle et la muscade dans un grand bol.
• Dans un bol moyen, mélanger la purée de banane, le lait d’amande, l’agave, l’huile de coco, l’œuf et les extraits.

• Ajouter les noix et les raisins secs avec les ingrédients secs.
• Incorporer le mélange de lait d’amande aux ingrédients secs et bien mélanger pour combiner.
• Verser le mélange dans une plaque à pâtisserie de 8 “x8” qui a été vaporisée d’un enduit à cuisson et cuire jusqu’à ce que le tout soit cuit et doré.
• Refroidissez un peu le gruau puis versez dans les bols et servez comme vous le souhaitez.

Pour des suggestions supplémentaires de petit-déjeuner sain, cliquez sur les titres suivants pour;

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Voici la carte de recette imprimable d’aujourd’hui Flocons d’avoine cuits au four. Si vous avez apprécié cette recette et que vous souhaitez la préparer (ou si vous l’avez déjà fait), j’apprécierais que vous preniez un moment pour donner retour d’information à travers étoiles près de la section des commentaires à la fin de ce post. Merci beaucoup!

La farine d’avoine cuite au four avec des bananes, des noix et des raisins secs est un petit-déjeuner savoureux et copieux qui restera avec vous toute la matinée et vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée bien remplie!

Cours: petit déjeuner sain et sain

Cuisine: américain

Mot-clé: Flocons d’avoine coupés en acier cuits au four, recette saine de flocons d’avoine coupés en acier

Portions: 6

Calories: 383 kcal

Renee – Kudos Kitchen: Renée

• 3/4 verre avoine coupée en acier
• une cuillère à café Levure en poudre
• une cuillère à café Sel
• une cuillère à café cannelle moulue
• 1/8 cuillère à café Noyer moulu
• deux tasses lait d’amande non sucré
• 1/3 verre Nectar d’agave
• deux cuillères à soupe huile de noix de coco Fondu
• une cuillère à café extrait d’érable
• une cuillère à café extrait de vanille
• une grand Oeuf
• deux trop mûr bananes écrasé
• une verre noix hachées, Optionnel
• une verre Raisins secs, Optionnel

1. Préchauffez le four à 375 degrés.

2. Dans un grand bol, mélanger la farine d’avoine, la levure chimique, le sel, la cannelle et la muscade. Ajouter les raisins secs et les noix. Remuer pour combiner. Laisser de côté.

3. Dans un bol moyen, mélanger le lait d’amande, l’agave, l’huile de coco fondue, l’extrait d’érable, l’extrait de vanille, l’œuf et les bananes.

4. Verser le mélange de lait d’amande dans le mélange de flocons d’avoine et bien mélanger pour combiner.

5. Versez le mélange dans un moule 8 x 8 qui a été vaporisé d’un enduit à cuisson.

6. Cuire au four préchauffé jusqu’à ce que le gruau devienne brun doré et le placer au milieu (environ 60 minutes).

7. Laisser refroidir légèrement, puis servir la farine d’avoine dans des bols et servir comme vous le souhaitez.

Outils et équipement,

Couteau de chef (ou hachoir à noix), fourchettes ou mixeur pour écraser les bananes, les bols, les cuillères à mesurer, les tasses à mesurer, le spray de cuisson, la plaque à pâtisserie de 8 “x 8”, le fouet, la cuillère en bois, spatule, cure-dent ou testeur de gâteau.

information nutritionnelle

Flocons d’avoine cuits au four en bonne santé avec des bananes, des noix et des raisins secs

Quantité par portion (1 g)

Calories 383 Calories des lipides 180

% Valeur quotidienne*

Graisse totale 20 g 31%

Gras saturés 5g 25%

Cholestérol 35 mg 12%

Sodium 517 mg 22%

Potassium 365 mg dix%

Glucides totaux 45 g quinze%

5g de fibres alimentaires vingt%

Sucres 9g

Protéine 8 g seize%

Vitamine A une%

Vitamine C 1,9%

Calcium 17,3%

Repasser 12,5%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Chaud du four, c’est un petit-déjeuner de grains d’avoine entier cuit au four, savoureux et nutritif, que vous vous sentirez bien à l’idée de nourrir votre famille!

Des flocons d’avoine cuits au four avec des bananes, des noix et des raisins secs collent aux côtes tout au long de la matinée et jusqu’au déjeuner. Tu piges? D’où ma tasse de café peinte à la main par un technicien en radiologie! Haha

J’espère sincèrement que vous avez autant apprécié la recette de flocons d’avoine à la coupe d’acier d’aujourd’hui que je vous en ai apporté!

Si vous avez des questions ou des commentaires concernant cette recette ou toute autre chose que vous avez vue sur mon site, veuillez Ne doute pas contactez moi directement ou Laissez-moi un commentaire dans la section commentaire ci-dessous.. C’est toujours un plaisir pour moi de vous répondre dans les plus brefs délais!

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Jusqu’à ce que nous mangions à nouveau, je vous attends. bonne journée

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