Des idées de petit-déjeuner faciles et saines qui se révèlent également délicieuses

Sandwichs au petit déjeuner à la patate douce et aux gaufres

Découvrez les gaufriers pour ce sandwich au petit déjeuner aux gaufres de patate douce. Cinq ingrédients simples combinés pour un sandwich paléo épique. Complete30 aussi!

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Petit déjeuner aux baies de blé

«Les baies de blé sucrées au miel et parfumées à l’eau de rose et aux épices font un délicieux petit déjeuner seul ou mélangé avec du yaourt (c’est comme ça que je préfère le servir). Que vous utilisiez des baies de farro, de kamut, d’épeautre ou de blé (et si vous les faites cuire pour le petit déjeuner ou le dîner), l’astuce ici est de faire cuire les haricots aussi longtemps qu’il le faut pour qu’ils se ramollissent et se répandent vraiment ( c’est-à-dire, éclaté à une extrémité) “.

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Muffins aux flocons d’avoine et aux bleuets

Les muffins aux myrtilles et aux bleuets sont l’un de nos petits-déjeuners à emporter préférés le matin. Incroyablement sain, avec assez de douceur pour satisfaire le fils adolescent. Je fais cuire quelques lots à la fois et je les garde au congélateur pour le petit déjeuner, le déjeuner ou les collations. Bien que nous connaissions les avantages des grains entiers et un mode de vie sain pour le cœur, une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine offre un peu plus d’incitation à commencer une alimentation plus saine. Leurs résultats montrent que le remplissage avec des fibres, en particulier des fibres de grains entiers, peut ne pas. seul vous donner une meilleure qualité de vie, il peut également réduire votre risque de mourir d’une maladie cardiaque.

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Les muffins à l’avoine et aux bleuets sains sont l’un de nos petits-déjeuners à emporter préférés le matin. Ils sont incroyablement sains, avec juste assez de sucre pour satisfaire le fils adolescent. Je fais cuire quelques lots à la fois et je les garde au congélateur pour les petits déjeuners, les sacs à lunch ou les collations. | 31Daily.com

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Beurre d’arachide d’avoine pendant la nuit

“Cette version est aussi simple que possible: 5 ingrédients , 5 minutes de préparation , sans méthodes sophistiquées et ingrédients simples. Le lait d’amande, le sirop d’érable et le beurre d’arachide salé constituent une base crémeuse et savoureuse pour faire tremper l’avoine. Les graines de chia ajoutent de la nutrition, un peu de croquant et les aident à s’épaissir. “

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Gruau cuit aux bleuets et canneberges

“Cette bonté chocolat-noisette est plus proche d’un biscuit à l’avoine doux ou de la garniture d’une chapelure de fruits … et c’est loin du four à micro-ondes et de la farine d’avoine instantanée emballée dans l’eau que j’étais tellement obsédé par l’université.”

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Sandwich aux œufs ultime

“Si vous avez un moment pour vraiment vous asseoir et profiter d’un sandwich aux œufs, laissez-le garnir de savoureuse ricotta, de légumes et de zeste de citron.”

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Pain grillé aux œufs feta au chou frisé

“Easy Kale Feta Egg Toast est un rappel important que, quoi qu’il arrive aujourd’hui, nous pouvons toujours nous nourrir d’un repas décent.”

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