5 façons simples de préparer des repas pour la semaine, ainsi que des recettes saines à essayer

Favori Si vous voulez manger sainement mais que les heures de nuit sont serrées, préparer vos repas à l'avance sera votre meilleur ami. Voici 5 façons simples de préparer des repas pour la semaine. Certaines recettes de base sont incluses, ainsi que des recettes pour préparer des repas que vous voudrez essayer. 5 façons simples de préparer des repas pour la semaine Avant d'aller au marché ou de commencer à préparer la nourriture, Je fais un plan de repas pour la semaine . Donc, je fais ce qui suit: une. Lavez et préparez des légumes sains: chou frisé, épinards, laitue. deux. Hacher et préparer les légumes de saison. La plupart du temps, je fais rôtir ces légumes et ils sont prêts pour les bols, les pâtes, la cocotte, la pizza et plus encore. 3. Faites des sauces pour les repas hebdomadaires. Certains de mes favoris sont la sauce facile à sauter, la sauce enchilada et même la sauce maison. Quatre. Pré-cuire des grains sains de riz brun, de quinoa, de farro. Parfait pour les bols et les côtés, la plupart du temps je fais des haricots dans mon cuiseur à riz. 5. Faites une soupe de légumes qui peut durer toute la semaine, servir de plat principal, de déjeuner ou d'accompagnement. Idées de recettes de base pour la préparation des repas Avec quelques recettes de base faciles, préparer toutes sortes de recettes hebdomadaires devient facile. Mijoteuse aux herbes «Cette méthode de cuisson lente simple prépare le poulet à une multitude de recettes. Bonus: un bouillon de poulet au goût riche est également disponible dans votre congélateur. " Obtenez la recette. Poulet haché mexicain "Poulet mexicain émietté facile, trois ingrédients simples, trois façons de le cuisiner, et une foule d'idées sur la façon d'utiliser cet ingrédient principal savoureux." Obtenez la recette. Pain aux feuilles grillées colorées Veggies «Ces légumes faciles à rôtir donneront à votre assiette une touche de couleur. Laissez les cubes de courge musquée 10 minutes à ramollir au four avant d'ajouter les autres légumes. Le brocoli, les poivrons et l'oignon sont naturellement plus doux que la citrouille et cuisent plus rapidement. De cette façon, tout finit en même temps. » Obtenez la recette . Légumes rôtis 101 «Littéralement, au moins une fois par jour, je passe quelques minutes à couper les légumes du marché pour les rôtir dans le cadre de mon déjeuner ou de mon dîner. Les légumes grillés, à mon avis, sont 100 fois meilleurs que tout autre type de légumes. Ils sont croustillants, caramélisés et la chaleur élevée du four fait ressortir les meilleures saveurs des légumes. " Obtenez la recette. Riz brun facile «C'est la seule recette dont vous avez besoin pour faire du riz brun parfait à chaque fois! "Ce grain entier sain est idéal en tant qu'accompagnement, ou vous l'utilisez dans vos recettes préférées qui nécessitent du riz brun cuit." Obtenez la recette. Idées de recettes de préparation de repas Quelques idées de recettes pour préparer des repas délicieusement sains et faciles. Bols de préparation de poulet à la mangue et à la noix de coco Ces bols de noix de coco avec mangue, poulet et riz Basmati, sauce au maïs et une marinade à la mangue facile sont une délicieuse façon de préparer vos déjeuners pour la semaine! Obtenez la recette. Poulet Tikki Masala plats préparés "Bols de poulet Tikka masala entièrement fabriqués à partir de zéro en seulement 30 minutes." Obtenez la recette. Bols à burrito au poulet du sud-ouest Sain, délicieux ... et facile à préparer! Obtenez la recette. Boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha «Ces confitures glacées au miel de Sriracha sont sucrées, épicées et pleines de saveur! Ils prennent également moins de 30 minutes à préparer et sont parfaits pour la préparation de repas hebdomadaire! " Obtenez la recette. Poulet, saucisse et poivrons «Les poivrons colorés, les tomates et l'oignon doux donnent à cette saucisse pour le dîner un goût frais. Rôtir au lieu de sauter le rend encore plus facile pour une nuit de semaine bien remplie. » Obtenez la recette. Poulet au beurre aux épices "Une fois cuit, laissez-le refroidir et transférez-le dans un récipient hermétique pour le congeler." Obtenez la recette . Poêlée rôtie au flétan «Les soirées de fin de semaine et les divertissements décontractés sont maintenant plus faciles avec ce délicieux flétan rôti aux haricots verts et aux champignons. Sur la table en 30 minutes et sans gluten! " Obtenez la recette. Préparation des aliments Petit déjeuner Taco Scramble «Amateurs de petit-déjeuner, égayez vos matins avec ce petit-déjeuner Scramble Teal de Meal Prep, fait avec des pommes de terre, de la viande de dinde, des œufs brouillés et de la salsa (le fromage est facultatif!) Parfait pour préparer le petit-déjeuner pour la semaine à l'avance ! " Obtenez la recette. Recette de pain au poulet et aux noix de cajou «Le plateau de poulet aux noix de cajou est un repas facile, tout en un, avec toutes les saveurs du célèbre restaurant chinois à emporter. Mieux encore, il est parfait pour les week-ends occupés et facile à personnaliser avec des options paléo-conviviales. » Obtenez la recette. Quiche en étain aux épinards, tomate et bacon Quiche aux muffins avec épinards, tomate et bacon : un petit déjeuner simple et sain. Parfaitement adapté pour prendre de l'avance ou profiter de n'importe quel matin de la semaine. " Obtenez la recette. Quiche aux muffins et aux épinards, tomates et bacon | 31Daily.com data-medium-file = https: //cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/md_muffin-tin-quiche.jpg data-large-file = ”https://cocinarrecetasdepostres.net/wp- content / uploads / 2019/04 / wordpressomatic / md_muffin-tin-quiche.jpg ”class =” aligncenter wp-image-12839 ″ /> Salade de poulet asiatique Mason Jar Salade asiatique au poulet Mason Jar, une recette délicieuse et facile qui est le déjeuner parfait pour la semaine. Fait en 30 minutes! ” Obtenez la recette.