Vilka frukter och grönsaker att äta i juni – säsongskalender
Juni är månaden som sommaren börjar, så vi satsar på en fräschare kost, som också kännetecknas av färsk frukt och grönsaker, och vi förbereder smoothies och sallader. Låt oss veta Vilka frukter och grönsaker att äta i juni – säsongskalender.
Vilka frukter och grönsaker att äta i juni – säsongskalender
Som vi nämnde i början, Juni Det är den första av sommarmånaderna och den som bjuder in till en ny måltid, så frukten kommer att märkas som en frukt med mycket vattenmedan Grönsaker och grönsaker kommer att kännetecknas av att vara den bästa att göra av alla slag sallader.
Kolla här Säsongskalender med alla månader i sin helhet:
Låt oss titta närmare på vilka frukter och grönsaker som är märkta den här månaden
Frukt att äta i juni
- Aprikos
- Vattenmelon
- Melon
- Jordgubbar
- Loquats
- Persikor
- Plommon
- Körsbär
Grönsaker att äta i juni
- Färsk vitlök
- Fältcikoria
- Lök
- Sallad
- Äggplanter
- Gul paprika
- röd paprika
- Grön peppar
- Gröna ärtor
- Zucchini
Inom ovanstående kan vi markera följande:
Aprikoser
När du tänker på aprikoser, tänk på dem som en stark kompakt blandning av nyttiga ämnen. Näringsprinciperna som förädlar dessa söta och flätiga bollar är framför allt betakaroten och lykopen. Dessa ämnen hindrar processen att producera lågdensitetslipoproteiner eller LDL-kolesterol (så kallat “dåligt” kolesterol). Tre aprikoser innehåller 3 gram fiber, vilket motsvarar 12% av det dagliga intaget, i utbyte mot ett minimalt kaloriintag: totalt 51 kalorier. Aprikoser är också fiberrika livsmedel som är användbara för att gå ner i vikt och kontrollera hyperglykemi. De har också stark makt antioxidant , Till följd av Vitamin A vilket hjälper till att minska effekterna av fria radikaler. Oljan som används mycket i naturlig kosmetika erhålls från aprikosfrön.
Körsbär
Körsbär kännetecknas av närvaron vitaminer, mineraler och flavonoider , tack vare vilka dessa läckra frukter är värdefulla allierade i kampen mot åldrande orsakad av fria radikaler. Körsbär har också enantiinflammatorisk och uttorkande effekt, Mycket använda egenskaper i kampen mot celluliter och vätskeansamling.
Melon
På grund av dess egenskaper, vattenmelon och uppfriskande, urindrivande och törstsläckande frukt. Det har också laxermedel. Den består övervägande av vatten (cirka 90%); När det gäller mineraler och vitaminer innehåller den huvudsakligen kalium, fosfor, kalcium, vitamin C och vitamin B3. Den innehåller också niacin, en antioxidant. Tack vare närvaron av fosfor och kalcium är vattenmelon en utmärkt allierad av ben samtidigt betakaroten hjälper kroppen att producera melanin; vattenmelon är därför också en giltig allierad av solbränna. Vattenmelon är låg i kalorier, men samtidigt rik på fiber Den har en hög mättnadskraft, egenskaper som gör den till ett perfekt mellanmål även på kalorifattiga dieter.
Sallad
Salladen, som består av cirka 95% vatten, har en stor kapacitet rehydrera människokropp; Vitaktig latex utsöndras från basen av nyskivad sallad (kallad lactucario och från vilken salladsnamnet härrör), som liksom opium har blygsamma egenskaper lugnande. Det är därför en mat speciellt utformad för alla människor (särskilt barn) som är nervösa, upprörda eller har svårt att somna vid middagen.
Äggplanter
Äggplanter är rik på mineraler, särskilt kalium, fosfor och magnesium; därför är de ett användbart hjälpmedel under sommaren, när svettning leder till förlust av mineraler, särskilt kalium. De innehåller också en bra mängd vitaminer, särskilt vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K och vitamin J.
Aubergine är mycket rik på vatten och kan därför betraktas som en rengörande mat, vilket är användbart vid urinretention. De är kalorifattiga och relativt fiberrika; därför är de också användbara för viktminskning och för att undertrycka förstoppning. Även äggplanter de stimulerar gallproduktionen och hjälper till att hålla kolesterolhalten i blodet under kontroll . Liksom alla lila grönsaker är äggplantor mycket rika på antioxidanter.
