Salada de frango magra de iogurte grego
Você nunca saberá que esta é uma fina salada de frango com iogurte grego! Tem gosto do verdadeiro negócio da maionese ?
Tão animado para compartilhar algumas receitas “saudáveis” com você este mês. Meu marido e eu nos reunimos e desenvolvemos esta salada de frango cremosa e sonhadora, cheia de todo tipo de guloseimas. Eu não vou fazer nenhuma dieta maluca para os fins do meu Ano Novo, mas opções de almoço mais saudáveis, além de ir à academia, produzem melhores resultados
Vamos dar uma olhada na nossa salada de frango …
Aqui está a sua linha de ingredientes. As sementes de chia e as nozes de uva são opcionais, mas nós as AMAMOS em nossa salada! Chia adiciona fibra, ômega-3, proteína e é um antioxidante. Se você não tiver sementes de chia, a linhaça também funcionará. As uvas adicionam uma boa trituração ao sanduíche, mas são polvilhadas durante a criação do sanduíche. Inicialmente, removemos as nozes da salada, mas a crise só estava presente se a comêssemos imediatamente. Na próxima vez que pegamos a salada de frango, a crise desapareceu quando as nozes estavam encharcadas.
Usamos frango enlatado que você recebe da Costco ou de qualquer supermercado. Sinta-se livre para usar seu próprio peito de frango que você assar.
Polvilhe com algumas sementes de chia. Confira a pesquisa sobre eles, é muito bom para você e você realmente não pode testá-los. Além disso, outra maneira de incluir sementes de chia em sua dieta é adicioná-las ao seu jarro de água. Mas, apenas se você não se importar com a consistência da geléia. ?
Para a base cremosa, usamos iogurte grego simples. Experimente, você ficará surpreso!
Regue com o seu mel!
Adicionamos molho de endro e mostarda nesta fase. MMM !!
Aipo e pepino, por favor!
Uvas cortadas! Mexa bem e depois esprema o limão por cima e a pimenta a gosto. Prato em uma bela cama de rúcula ou alface, ou em uma embalagem ou sanduíche. Na maioria das vezes, não chegamos à fase do sanduíche, acabamos comendo a salada com biscoitos.
Polvilhe com uvas para uma ótima crocância. Desfrutar!
SALADA DE GALINHA DE IOGURTE MAGNÉTICA GREGA
Tempo de preparação: 15 minutos | Hora de cozinhar: 0 min | Tempo total: 20 minutos
Os ingredientes
- Duas latas de 12,5 onças peito de frango
- 1 copo iogurte grego sem gordura ou com pouca gordura
- 2 colheres de sopa mel cru
- 2 colheres de sopa mostarda amarela
- 4 colheres de sopa molho de endro
- 1 xícara (cerca de 4 hastes) aipo picado
- 1/2 xícara Quartel, depois pepino picado
- 1/2 xícara uvas cortadas
- 1/8 colher de chá alho sal
- 1/4 médio limão, espremido
- 1/8 colher de chá sal kosher
- 1/4 colher de chá pimenta do reino moída na hora
SEGUNDA LISTA OPCIONAL DE INGREDIENTES:
- 2 colheres de sopa Sementes de Chia ou linho (usamos Chia)
- 2 colheres de chá Molho picante Cholula (adicione mais se você vive uma vida picante)
- Polvilhe nozes (melhor aplicado na hora das refeições – ALTAMENTE RECOMENDADO)
Endereços
- Misture as sementes de frango, iogurte grego, mel, mostarda, endro e chia em uma tigela grande. Misture até o frango ser picado.
- Adicione e misture, pepino picado, aipo e uvas.
- Adicione o sal de alho a gosto.
- Esprema o limão, adicione sal e pimenta à salada de frango e misture.
- Ao fazer um sanduíche, salada ou embrulhar, polvilhe nozes por cima para fazer uma trituração.
Faz 8 porções
