Receita do sanduíche do café da manhã do baixo carboidrato de Keto
Um delicioso e delicioso sanduíche de ceto com baixo teor de carboidratos que realmente atinge o ponto quando você sente falta “do jeito que costumava comer”.
Este sanduíche de café da manhã com baixo teor de carboidratos e keto realmente atinge o ponto quando sinto falta “do jeito que costumava comer”.
Sejamos honestos, é claro que NÃO PRECISAMOS de pão, nem mesmo de ceto. Obviamente, a dieta baixa em carboidratos ideal não se baseia em substituições baixas em carboidratos por alimentos ricos em carboidratos.
Às vezes você sente falta dos favoritos antigos
Uma dieta baixa em carboidratos ou ceto deve ser baseada em alimentos reais. Carne, peixe, ovos, queijos envelhecidos, nozes, gorduras saudáveis, vegetais com baixo teor de amido e frutas com pouco açúcar.
MAS. Às vezes você sente falta dos velhos hábitos! E quando você faz isso, é muito melhor inventar uma alternativa ceto que ir para o lixo com alto teor de carboidratos.
Então eu aprendi a fazer pão de 90 segundos. É tão maravilhosamente versátil que eu o uso quando quero um substituto para o pão. É muito mais fácil fazer do que o pão das nuvens, outro substituto do pão com baixo teor de carboidratos, que também é ótimo, mas requer mais trabalho. E eu uso pão de 90 segundos como base para esta receita.
Eu faço esse sanduíche de ceto-café de vez em quando, principalmente nos fins de semana. É muito bom, delicioso, saudável e saudável. O café da manhã pode não ser a refeição mais importante do dia, mas é a minha refeição favorita. Low carb ou não, eu gosto de fazer certo!
Os ingredientes que você vai precisar
Você só precisará de alguns ingredientes simples para fazer este saboroso sanduíche. As medidas exatas estão incluídas no cartão de receita abaixo. Aqui está uma visão geral do que você precisará:
- Para o pão:
- manteiga
- Ovo
- Farinha de coco
- Levedura em pó
- Para o sanduíche:
- Spray de azeite
- Ovo
- Fatia de queijo
- Fatia de presunto
Como fazer um sanduíche de café da manhã com baixo carboidrato Keto
É tão fácil! Role para baixo até o cartão de receita para obter instruções detalhadas. Aqui estão as etapas básicas:
- Comece fazendo o pão: derreta a manteiga, misture os ingredientes restantes no pão e leve ao microondas por 90 segundos.
- Deixe o pão esfriar um pouco e depois corte-o em duas fatias.
- Unte uma frigideira antiaderente, aqueça-a e use-a para cozinhar o ovo e tostar as fatias de pão.
- Monte o sanduíche! Uma fatia de pão, coberta com queijo, presunto, ovo e depois a segunda fatia de pão.
Dicas para fazer desta receita um sucesso
Para esta receita, eu faço o pão de 90 segundos em uma panela um pouco maior (3 ou 4 polegadas na parte inferior). Isso garante fatias de pão grandes o suficiente para acomodar o recheio. Embora isso também signifique fatias mais finas de pão.
Quando sinto vontade de fazer splurging, faço dois pães de 90 segundos. Então eu uso um como camada inferior e outro como camada superior do sanduíche.
Então, em vez de fazer um pão de 90 segundos e cortá-lo em duas fatias finas, eu faço dois pães. Isso me dá um sanduíche grosso e muito substancial (vale 700 calorias, mas quem está contando).
Como o pão de 90 segundos é um pouco picante e macio, eu passo a etapa extra de tostá-lo em uma panela untada. Isso realmente faz a diferença!
Embora em manhãs particularmente preguiçosas eu faço este sanduíche de ceto-café da manhã sem torrar o pão e ainda é muito bom.
Esta é uma receita preparatória?
É possível fazer este sanduíche na noite anterior, envolvê-lo e refrigerá-lo, depois no microondas de manhã.
Mas não é tão bom quanto quando é feito na hora. É por isso que faço isso principalmente nos fins de semana, quando tenho mais tempo pela manhã.
Comentários sobre este sanduíche de café da manhã keto
Quando Daria postou esta linda foto de sua própria criação no Instagram, imediatamente solicitei permissão para compartilhá-la aqui, e ela aceitou graciosamente. Eu acho que parece absolutamente delicioso! Daria diz:
O sanduíche de café da manhã com baixo carboidrato é tão delicioso, fácil e versátil! Realmente pode ser feito com qualquer proteína e qualquer tipo de queijo. Parecia um verdadeiro mimo para um café da manhã de terça-feira! eu amei
Nunca perca uma receita!
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Sanduíche de café da manhã Keto
Um delicioso sanduíche de café da manhã com baixo teor de carboidratos que realmente atinge o ponto quando você sente falta “do jeito que costumava comer”
Tempo de preparação10 minutos
Hora de cozinhar10 minutos
Tempo totalvinte minutos
Curso: Café da manhã
Cozinha: americano
Palavra chave: sanduíche de café da manhã sanduíche de café da manhã
Porções: 1 Sanduíche de café da manhã
Calorias 480kcal
Para o pão:
- 1 colher de sopa manteiga salgada
- 1 ovo grande
- 1 colher de sopa farinha de coco
- 1/4 colher de chá Levedura em pó
Para o sanduíche:
- Spray de azeite
- 1 ovo grande
- 1 fatia queijo (Eu costumava cheddar forte)
- 1 fatia delicatessen presunto
-
Prepare o pão: Coloque uma colher de sopa de manteiga em uma tigela de cereal para microondas (o fundo deve medir aproximadamente 10 cm). Microondas até derreter, cerca de 30 segundos. Deixe esfriar um pouco. Usando um garfo, misture um ovo, 1 colher de sopa de farinha de coco e 1/4 de colher de chá de fermento em pó. Microondas a alta temperatura por 90 segundos. Deixe esfriar um pouco e corte cuidadosamente em duas fatias.
-
Cozinhe o ovo e tosta o pão: aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Regue com azeite. Quebre um ovo na panela (use uma forma redonda untada, se quiser uma forma redonda). Cozinhe em ambos os lados até que seja do seu agrado. Adicione as duas fatias de pão e doure-as levemente de cada lado.
-
Monte o sanduíche do café da manhã: coloque uma fatia de pão em um prato. Cubra com uma fatia de queijo, uma fatia de presunto e o ovo frito. Coloque a segunda fatia de pão por cima. Sirva imediatamente.
As informações nutricionais são aproximadas e podem conter erros. É calculado usando a calculadora de receitas SparkPeople.com e a contagem de carboidratos exclui os álcoois de açúcar. Por favor, sinta-se livre para fazer seus próprios cálculos. Leia atentamente as isenções de responsabilidade em nossos Termos de uso antes de usar qualquer uma de nossas receitas. Os produtos recomendados e vinculados não são garantidos como isentos de glúten. Verifique se eles estão antes do uso.
Informação nutricional
Sanduíche de café da manhã Keto
Quantidade por porção (1 sanduíche de café da manhã)
Calorias 480 Calorias de Fat 342
% Valor diário*
Gordura 38g58%
Gordura Saturada 19g119%
Sódio 881mg38%
Carboidratos 5gdois%
2g de fibra8%
Açúcar 6g7%
Proteína 27g54%
* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
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