Receita de espaguete de microondas, carne moída e feijão

Spaghetti Squash Chili é uma das receitas mais fáceis de esparguete para microondas que você encontrará. São aproximadamente 30 minutos do início ao jantar. É quente, saudável, saudável e completamente delicioso.

Mergulhe neste saudável espaguete de microondas! Seu corpo e seu paladar agradecerão!

Se você estiver procurando por novas receitas saudáveis ​​de espaguete para este inverno, que vão aquecer e confortar você e toda a sua família, não procure mais.

Eu garanto que esta deliciosa e única receita de pimentão logo se tornará a favorita da família!

** Observe: Cartão de receita imprimível com instruções detalhadas, medições completas de ingredientes e informações nutricionais para fazer Pimentão saudável Está disponível no final deste post.

Adicione isso aos seus painéis do Pinterest!

A lista de ingredientes para fazer Spaghetti Squash Chili;

• 1 polpa de espaguete pequena (1-2 libras)
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 cebola picada
• 1 libra de carne moída
• Sal e pimenta
• 1 lata de feijão vermelho escorrido
• 1 lata de feijão Cannellini, escorrido
• 2 colheres de sopa de pimenta em pó
• 2 colheres de chá de cominho em pó
• 1/8 colher de chá de pimenta caiena vermelha
• Alho picado, a gosto
• Molho picante, a gosto (opcional)

Como dividir e plantar uma abóbora espaguete;

• Com cuidado, insira a faca de um chef na abóbora, longitudinalmente. (Veja a foto abaixo)
• Pegue a alça da faca e, como se usasse um martelo, bata firmemente a abóbora no espaguete.
• A força da abóbora que bate no balcão com a faca inserida deve ser suficiente para dividir a abóbora espaguete uniformemente ao meio, sem muito trabalho extra com a lâmina.
• Eu gosto de usar uma bola de sorvete para limpar todas as sementes, mas uma bola grande com uma borda mais afiada funciona da mesma forma. (Veja a foto abaixo)

Com cuidado, insira a faca de um chef longitudinalmente no centro da abóbora.

Uma bola de sorvete funciona bem para remover as sementes da abóbora.

Como cozinhar espaguete no microondas;

• Coloque uma abóbora espaguete sem sementes dividida em um prato para microondas, com o lado cortado para baixo.
• Adicione aproximadamente ¼ de xícara de água ao prato e cubra com papel de embrulho.
• Faça um furo no envoltório adesivo para desabafar.
• Microondas na potência máxima até que a abóbora esteja macia.
• Descubra cuidadosamente a abóbora e deixe esfriar até esfriar o suficiente para lidar com ela.
• Raspe o interior da abóbora com um garfo para remover todos os fios e descartar a casca.

Benefícios para a saúde de espaguete;

• A abóbora com espaguete é muito baixa em calorias e é uma ótima fonte de fibra alimentar.
• É naturalmente sem glúten e pode ser usado como substituto para massas.
• A abóbora com esparguete é carregada com as vitaminas A e C. Eles também contêm uma fonte mais alta de vitaminas do complexo B (folato, niacina e B6) do que sua contraparte, uma abóbora.

Quanto tempo dura a abóbora espaguete?

• Se mantida em uma área fresca e seca, a abóbora pode durar até 3 meses.
• Compre uma abóbora espaguete firme e impecável e uma com um caule marrom, não verde.

**Os seguintes links de afiliados são alguns dos produtos sugeridos que eu escolhi que ajudarão você a preparar e servir esta receita para Espaguete de microondas Squash Chili Se desejado.

Ao clicar na foto do item, você será levado diretamente para a Amazon.com, se você estiver interessado em comprar um desses produtos. Você não precisa e não será cobrado de forma alguma, a menos que opte por adquirir um desses produtos através da Amazon.com. Como associado da Amazon, ganho em compras qualificadas. Para informações adicionais, consulte o meu Política de privacidade.

Para mais receitas de espaguete da minha cozinha Kudos e da web, clique nos seguintes títulos para;

Gestão de Pagamentos Sopa deliciosa da polpa de espaguetes

Abaixo está o cartão de receita imprimível de hoje Pimentão saudável.

Se você gostou desta receita e deseja prepará-la (ou já o fez), eu apreciaria se você pudesse reservar um momento para dar comentários por meio de estrelas perto da seção de comentários no final desta postagem. Muito obrigado!

Spaghetti Squash Chili é uma das receitas mais fáceis de espaguete de microondas que você encontrará. São cerca de 30 minutos do início do jantar e é quente, saudável, saudável e completamente delicioso!

Curso: Comida reconfortante, prato forte e saudável.

Cozinha: americano

Palavra chave: pimenta espaguete pimenta de microondas

Porções: 8

Calorias: 146 kcal

Renee – Cozinha de Kudos: Renée

• 1 1-2 libras espaguete de abóbora, cortados ao meio e semeados
• dois colheres de sopa azeite de oliva
• 1 grande cebola picado
• 1 libra Carne moída
• 1½ colheres de chá Sal, ou a gosto
• ½ colher de chá Pimenta preta, ou a gosto
• 1 lata (15 onças) Feijões vermelhos, Exausta
• 1 lata (15 onças) feijão cannellini Exausta
• 1 lata grande (29 onças) molho de tomate
• dois cravo alho moído, ou a gosto
• dois colheres de sopa Pimenta em pó
• dois colheres de chá cominho em pó
• beliscão pimenta vermelha caiena, ou a gosto
• 1 colher de sopa molho apimentado, ou a gosto

Microondas a abóbora espaguete;

1. Divida cuidadosamente a abóbora com espaguete ao meio, longitudinalmente. Retire as sementes.

2. Coloque a abóbora, corte o lado para baixo em uma tigela para microondas. Adicione aproximadamente ¼ de xícara de água ao prato e cubra com papel de embrulho.

3. Microondas na potência máxima até que a abóbora esteja macia. Com cuidado, descubra e reserve até esfriar o suficiente.

Para fazer o espaguete de abóbora;

1. Adicione o óleo a uma panela grande e pesada e refogue a cebola por cerca de 3-4 minutos.

2. Adicione a carne moída à panela e doure, mexendo ocasionalmente.

3. Adicione sal, pimenta, feijão escorrido, pimenta em pó, cominho e alho à panela e mexa bem.

4. Raspe os fios da abóbora espaguete cozida e adicione-os à panela.

5. Adicione o molho de tomate à panela junto com o molho picante. Mexa bem e cozinhe por 15 minutos.

Informação nutricional

Pimentão saudável

Quantidade por porção (1 g)

Calorias 146 Calorias da gordura 81

% Valor diário*

Gordura total 9g 14%

2g de gordura saturada 10%

Colesterol 36 mg 12%

Sódio 552 mg 2. 3%

Potássio 257 mg 7%

Carboidratos totais 3g 1%

1g de fibra alimentar 4%

Proteína 11g 22%

Vitamina A 12%

Vitamina C 3,2%

Cálcio 2,2%

Passar a ferro onze%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

Espero sinceramente que você tenha gostado da receita de hoje para o espaguete saudável com micro-ondas, como o que eu gostei de trazer para você.

Se você tiver alguma dúvida ou comentário sobre esta receita ou qualquer outra coisa que tenha visto no meu site, sinta-se à vontade para entre em contato comigo diretamente ou Deixe-me um comentário na seção de comentários abaixo.. É sempre um prazer responder a você o mais rápido possível!

Para obter informações adicionais sobre minhas receitas da Kudos Kitchen e / ou meus itens de vidro ou tecido pintados à mão, siga-me;

FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTERe YOUTUBE

Kudos Kitchen por Renée ~ Cozinhando deliciosamente pratos deliciosos para toda a família, da minha cozinha Kudos à sua!

Até comermos de novo, espero por você. tenha um dia delicioso