Petiscos de café da manhã de mirtilo

Essas mordidas de café da manhã com amora são uma maneira ultra rápida e fácil de consumir frutas ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis ​​pela manhã.

Estes Petiscos de café da manhã de mirtilo Eles são uma maneira ultra-rápida e fácil de consumir frutas ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis ​​pela manhã. Em apenas 5 minutos, você terá deliciosas picadas de energia doces e satisfatórias para alimentá-lo durante toda a manhã, assim como essas picadas de energia do Cheesecake de cereja!

Petiscos de café da manhã de mirtilo

Você sabe que às vezes você só cresce / aprende / descobre algo quando é realmente forçado? Quando você está em um canto, a única saída é apenas descobrir como lidar. Foi assim que surgiram essas mordidas de café da manhã com mirtilo.

Veja, em dezembro, eu me tornei a cobaia de um programa de nutrição que eu estava trabalhando para criar na época. E este programa remove todos os grãos, laticínios e açúcar. Açúcar! Como um viciado em açúcar auto-proclamado, este foi bastante difícil para mim.

Depois de duas semanas, eu estava incondicionalmente em um canto sem açúcar, constantemente desejando doces e quase cedendo à tentação de todas as deliciosas iguarias holandesas que ainda estou descobrindo aqui na Holanda. Mas então eu descobri o poder magicamente delicioso das datas e meu mundo mudou.

Para fazer essas picadas de mirtilo no café da manhã, você basicamente vai moer as nozes em migalhas grossas em um processador de alimentos e depois adicionar o restante dos ingredientes. As tâmaras e os cranberries secos ajudam a massa a ficar grudada e também dão um sabor deliciosamente doce! Terminaremos com raspas de limão, baunilha e sal marinho, para que essas mordidas sejam absolutamente viciantes.

Para fazer um café da manhã com mirtilo, você precisará de:

• 1 xícara de amêndoas
• 1 xícara de nozes indianas
• 1 xícara de datas
• 1 xícara de cranberries secas
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 limão (raspas + suco)
• 1/4 colher de chá de sal

Utensílios de cozinha que podem ser úteis para você:

Essas mordidas de café da manhã com mirtilo são o café da manhã saudável e perfeito, você não concorda? Confira mais deliciosas idéias de café da manhã abaixo!

Petiscos de café da manhã de mirtilo

Essas mordidas de café da manhã com amora são uma maneira ultra rápida e fácil de consumir frutas ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis ​​pela manhã.

Receita de Pin de velocidade de impressão

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo total: 10 minutos

Porções: dezesseis

Calorias 145

• 1 copo Amêndoas
• 1 copo castanha de caju
• 1 copo datas
• 1 copo Oxicocos secos
• 1 colher de chá extrato de baunilha
• 1 grande limão raspas + suco
• 1/4 colher de chá Sal

• Em um processador de alimentos, processe as nozes até engrossar, depois adicione o restante dos ingredientes e misture até misturar.

• Enrole em bolas pequenas na assadeira

• Armazene em um recipiente hermético na geladeira.

Serviço: doisbolas O | Calorias 145Califórnia O | Carboidratos: 17Sol O | Proteína: 3Sol O | Gordura: 8Sol O | Sódio: 37.mg O | Potássio: 179mg O | Fibra: doisSol O | Açúcar: onzeSol O | Cálcio: 31mg O | Ferro: 1mg