Iogurte Chia durante a noite

Durante a noite, iogurte Chia ~ este café da manhã fácil e saudável pode ser preparado com todos os tipos de frutas e nozes, ou apenas apreciado com uma garoa de mel.

Então, o que são sementes de chia e por que elas deveriam importar para você? Não se sinta mal se você ainda não os experimentou. Eu só estou chegando nisso. Chia é a pequena semente preta de uma planta que cresce no México e na América Central. Eles têm sido cultivados como uma colheita de alimentos há séculos, e por alguma razão que é realmente importante para mim, como, isso não é apenas uma loucura para a moda noturna, é um desses superalimentos, como a quinoa, que está sendo redescoberto. E, como muitas sementes, elas contêm uma tonelada de nutrição naquele pequeno pacote de adolescentes. Mas provavelmente a coisa mais interessante sobre as sementes de chia é que elas absorvem 12 vezes seu peso em líquido! Então, quando você as adiciona, digamos, ao leite, obtém uma espécie de “pudim”, engrossado pelas sementes à medida que elas se expandem e adquirem uma espécie de textura semelhante à geléia.

Você os verá adicionados muito a smoothies e bebidas energéticas, mas achei que seria especialmente bom no meu iogurte matinal. Quando você serve como eu faço com as seções de citros e gérmen de trigo, você está olhando para o café da manhã mais saudável do planeta.

Basta adicionar as sementes ao iogurte, adicionar um pouco de mel ou baunilha, se quiser, e depois cobrir bem e deixar descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite. As sementes se expandem e dão um efeito quase tapioca.

Você pode esperar sentir-se mais cheio e obter um aumento de energia, juntamente com uma dose de proteína, ômega 3 e vitaminas. Não há sabor que eu possa detectar, é tudo sobre a textura com este iogurte de chia da noite para o dia.

Você deve encontrar sementes de chia em sua mercearia comum, verificar com a seção de alimentos saudáveis ​​ou com o feijão. Você também pode encontrá-los na Amazon também, aqui. E se você descobrir que ama esses pequeninos, tente meu POPSICLES DE PUDIM DE COCO DE CHIAVocê também pode tomá-los no café da manhã!

DICA: Cuidado para não adicionar muitas sementes ao iogurte, pois ele ficará muito espesso. Isto é especialmente verdade se você estiver usando iogurte grego, que já é espesso.

Segunda-feira mínima: iogurte chia durante a noite

Ingredientes

• Iogurte natural ou grego, um copo por porção (ou iogurte de leite de coco, soja ou amêndoa)
• sementes de chia, 2 colheres de sopa por porção
• extrato de mel ou baunilha, se desejado

cerca

• seções laranja
• germe de trigo
• mel

Instruções

1. Misture as sementes no iogurte. Adicione mel e baunilha, se você estiver usando.
2. Cubra firmemente com filme plástico ou misture em uma jarra de vidro.
3. Guarde na geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite.
4. Sirva coberto com fatias de laranja, uma pitada de gérmen de trigo e uma garoa de mel.

6.3.4

* Receita de (The View from Great Island | http: //theviewfromgreatisland.com) Todas as imagens e conteúdo são protegidos por direitos autorais. Se você quiser usar esta receita, volte a esta página.

Faça o seu ~

• Use qualquer tipo de iogurte para isso, incluindo amêndoas ou coco.
• Use seu iogurte de sementes de chia para fazer um smoothie

Não se esqueça de consertar esse iogurte Chia da noite para o dia!

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