chips de repolho
Kale Chips é um lanche saboroso e saudável para você do que as batatas fritas que podem ser facilmente personalizadas ao seu gosto. Leva apenas alguns ingredientes, azeite regular, sal marinho, pimenta moída na hora e uma mistura italiana opcional de quatro queijos e 20 minutos para assar para fazer essas deliciosas batatas fritas de couve!
chips de repolho Eles são um lanche saboroso e saudável para você do que batatas fritas que podem ser facilmente personalizadas ao seu gosto. São necessários apenas alguns ingredientes, azeite regular, sal marinho, pimenta moída na hora e uma mistura italiana opcional de quatro queijos e 20 minutos para grelhar, para fazer essas deliciosas batatas fritas de couve!
chips de repolho
Você está procurando um lanche saudável, saboroso e superalimento? Bem, você veio ao lugar certo. Esses chips de couve são saborosos e deliciosos, além de serem incrivelmente fáceis de personalizar para praticamente qualquer sabor.
Kale promove um trato digestivo regular e é embalado com nutrientes saudáveis, como vitaminas B e C, além de muitos outros benefícios à saúde! Tem sido uma escolha popular para adicionar smoothies e sopas verdes como esta receita da Zuppa Toscana.
Se você já viu Kale Chips na loja, notará que eles sempre são TÃO caros! Além disso, você geralmente não recebe muitos deles no pacote. Torná-los em casa é tão fácil que você vai Nunca Eu quero comprá-los na loja novamente.
Como fazer chips de couve
Nestas fotos, usei apenas azeite comum, sal marinho Maldon e pimenta moída na hora; para torná-los mais especiais, reguei e ralei a mistura italiana de quatro queijos. Depois de cobertos, são assados no forno por cerca de 20 minutos ou mais, e você recebe esses lanches crocantes e saborosos. É facil!
Você pode trocar batatas fritas com couve em vez de batatas fritas por um lanche mais saudável. Você sabia que, por xícara, a couve tem mais cálcio que o leite? Sem mencionar, esta é uma ótima maneira de obter suas porções diárias de vegetais.
Ingredientes que você precisará
- 1 molho de couve, sem talos, rasgado ou cortado em pedaços menores
- 1-2 colheres de sopa de azeite regular
- 1/2 colher de chá de sal marinho ou quantidade a gosto
- 1/4 de colher de chá de pimenta do reino moída na hora ou mistura de pimenta ou quantidade a gosto
- opcional: 1/4 xícara de mistura de quatro queijos italianos ralados por cima: a mistura que eu uso tinha Asiago, Fontina, Parmesão e Provolone
Utensílios de cozinha úteis
Se você testar e gostar desses chips, avalie-nos e informe-nos nos comentários abaixo, obrigado por ler e nos seguir!
Para ideias mais saudáveis de lanches, confira nossos pães caseiros, granola de frutas e nozes, ou siga o link para que possamos mostrar como fazer hummus em casa usando outro superalimento, o grão de bico.
chips de repolho
Kale Chips é um lanche saboroso e saudável para você do que as batatas fritas que podem ser facilmente personalizadas ao seu gosto. Leva apenas alguns ingredientes, azeite regular, sal marinho, pimenta moída na hora e uma mistura italiana opcional de quatro queijos e 20 minutos para assar para fazer essas deliciosas batatas fritas de couve!
Taxa de impressão
Palavra chave: couve, vegetais, vegetariano
Tempo de preparação: 5 5 minutos
Hora de cozinhar: vinte minutos
Tempo total: 25 minutos
Porções: 4 4 pessoas
Calorias 69kcal
- 1 grupo couve hastes removidas, rasgadas em pedaços menores “tamanho do chip”
- 1-2 colheres de sopa azeite de oliva regular
- 1/2 colher de chá sal marinho ou quantidade a gosto
- 1/4 colher de chá pimenta do reino moída ou mistura de pimenta ou quantidade a gosto
- 1/4 copo Mistura italiana de quatro queijos ralados Asigio, Fontina, Parmesão e Provolone – opcional, ou a mesma quantidade de queijo ralado favorito, é a gosto
Serviço: 1serviço O | Calorias 69kcal O | Carboidratos: 3Sol O | Proteína: 3Sol O | Gordura: 5 5Sol O | Colesterol: 1mg O | Sódio: 316mg O | Potássio: 159mg O | Vitamina A: 3245UI O | Vitamina C: 39.mg O | Cálcio: 63.mg O | Ferro: 0,5 0,5mg
