Piano pasti // Settimana 5: come mantenere in salute le cene

Preferito Cenare in salute Piano pasto settimanale: dal 28 gennaio al 1 febbraio 2019 Mentre le piogge assorbono la costa occidentale dove vivo e la neve copre gran parte del resto del paese, le cene di questa settimana sono facili, semplici ... e per mantenerle in salute. Non c'è un mercato, un negozio o un caffè in cui non hai sentito sbuffi invernali, tosse e disagio questa settimana. La mia ipotesi è che è lo stesso dove vivi. Quindi ci stiamo scaldando con queste semplici idee per la cena che sono piene di verdure. Dai noodles del Sichuan alla salsiccia messicana e al salmone mediterraneo al bok choy appassito. E molto in mezzo. Inoltre, abbiamo aggiunto una padella per la cena Whole30 salutare. Anche se non ti piace Whole30 ... è una cena che vale la pena aggiungere alla rotazione dei tuoi pasti. Stai in salute, stai caldo e mangia le tue verdure! La primavera sarà qui prima che lo sappiamo! Preparati per alcuni pasti veloci, facili e salutari. È quello che è per cena! Buona settimana a tutti! Assicurati di stampare il tuo pianificatore di cena alla fine di questo post. CORRELATO: Altre 31 idee per la cena quotidiana E ... se hai idee o richieste per la cena nei giorni feriali, non esitare a contattarci nei commenti qui sotto. Settimana a colpo d'occhio Lunedi: Tagliatelle Sichuan ultra veloci con peperoncino ed erba cipollina Martedì: 15 minuti di salsiccia messicana, fagioli neri e padella di riso Mercoledì: Pollo intero in 5 fogli da 30 ingredienti Giovedi: Salmone con spezie mediterranee e quinoa di verdure. Venerdì: Bistecca alla fiorentina scottata con cavolo cinese appassito Provare: Muffin di farina d'avena alla banana e barrette con doppio biscotto al burro di arachidi al cioccolato Lunedì: Sichuan Noodles velocissimi con peperoncino ed erba cipollina Dal libro di cucina di Fuchsia Dunlop, "Every Grain of Rice", arriva un leggero rinnovamento dei suoi "noodles di emergenza di mezzanotte" con ingredienti facili che potresti già avere a portata di mano. E indovina cosa ... si riunisce "velocemente come promesso. La prima volta che l'ho fatto, ho usato spaghetti cinesi freschi a portata di mano, che ha funzionato bene, ma da allora ho preparato la ricetta con spaghetti giapponesi udon asciutti, la raccomandazione di Milk Street, che ha funzionato ancora meglio ”. Ottieni la ricetta> Martedì: salsiccia messicana di 15 minuti, fagioli neri e padella di riso È tornato a un tipo di piatto del Taco Tuesday. Questa salsiccia messicana da 15 minuti, fagioli neri e padella di riso è semplice e veloce ... e "ricca di sapori e ingredienti di ispirazione messicana!" Ottieni la ricetta> Mercoledì: pollo in padella da 30 fogli intero con 5 ingredienti “Che tu stia seguendo Whole30 o meno, questa è una cena semplice e saporita che merita un posto regolare nel tuo programma del pasto. Le cosce di pollo sono scivolose con una salsa piccante e dal sapore deciso, ma sono abbastanza versatili da abbinare a una varietà di contorni e verdure. ” Ottieni la ricetta> Giovedì: salmone con spezie mediterranee e quinoa di verdure. Un pasto in scodella, stasera facile e salutare. “La ricetta della quinoa con salmone e verdure dal sapore mediterraneo è un pasto sano e ricco di proteine! Le spezie terrose hanno arrostito limoni e verdure fresche in ogni boccone. " Ottieni la ricetta> Venerdì: bistecca con l'osso scottata con cavolo cinese appassito "Questa deliziosa cena a padella è super veloce, praticamente tutto ciò che vorresti in una cena nei giorni feriali!" E abbastanza speciale per venerdì! Ottieni la ricetta> Affare I: muffin alla banana e avena sani “I muffin alla farina d'avena alla banana sono una ricetta salutare e premium per la dispensa a portata di mano per le mattinate indaffarate. Ricordando il cugino e il cibo classico, il pane alla banana, questi muffin sono veloci, abbondanti e abbondanti. Una scelta perfetta per colazione, spuntini o pranzi in borsa marrone. " Ottieni la ricetta> Treat II: Double Chocolate Chocolate Peanut Butter Bars "Le doppie barrette al cioccolato con burro di arachidi sono un piacere decadente che risolve a fondo le voglie sia di cioccolato che di burro di arachidi." Ottieni la ricetta> Piani di cena più settimanali Per vedere tutte le settimane dei nostri piani per la cena, Clicca qui ... Scarica e stampa il pianificatore di cena Pianificatore di cena per il menu di questa settimana: scarica il programma settimanale dei pasti con i link delle ricette >>