Broccoli arrostiti

Cerchi un contorno di verdure tanto gustoso quanto facile da preparare? Non guardare oltre questo broccolo alla griglia con salsa di basilico e limone, formaggio di capra sbriciolato e pinoli tostati!

Alla ricerca di un contorno di verdure tanto gustoso quanto facile da preparare? Non cercare oltre Broccoli arrostiti, con salsa di basilico al limone, formaggio di capra sbriciolato e pinoli tostati. Questo piatto di broccoli arrostiti si abbinerà perfettamente con la tua casseruola di fagiolini fatti in casa e patate arrosto il giorno del Ringraziamento!

Broccoli arrostiti in padella

Questo è il periodo dell’anno in cui prendono il sopravvento piatti vegetariani sani. Ad esempio, l’ipotetico backburner (perché se fossero accesi nessuna bruciatore a tutti, li mangeremmo, che non siamo). Poiché la scuola e il lavoro sono in azione, l’ultima cosa di cui hai energia per tornare a casa è pensare a un pasto sano. E perché le vacanze sono alle porte, il che significa che i biscotti e le prelibatezze vincono sempre le verdure.

Ma quanto sarebbe bello se avessi una gustosa piccola ricetta di verdure nella tua tasca posteriore da eliminare quando il tuo intenso programma o le tentazioni delle vacanze minacciano le tue verdure? Risposta: molto bene. Ecco perché oggi stiamo preparando questi broccoli arrostiti in padella.

Questo broccolo arrosto a padella singola è perfetto per le cene di tutti i giorni, ma è anche ottimo come contorno del Ringraziamento! Farai semplicemente arrostire broccoli e scalogni fino a quando non saranno morbidi e deliziosi, circa 30 minuti. Mentre ciò accade, prepara un semplice condimento con succo di limone, olio d’oliva e basilico. Tostare alcuni pinoli per un po ‘di scricchiolio e cospargere un po’ di formaggio di capra per uno scintillio cremoso. Mescola tutto e tu, amico mio, hai un contorno davvero delizioso da servire stasera.

Per preparare questi broccoli arrostiti avrai bisogno di:

• 1 testa di broccoli, tagliata a cimette
• 2 scalogni, in quarti
• 3 cucchiai di olio d’oliva, divisi
• ¼ di cucchiaino di sale e pepe
• 2 cucchiai di pinoli
• 1 cucchiaio di succo di limone
• ¼ di tazza di foglie di basilico fresco
• ¼ di tazza di formaggio di capra

Prodotti utili per questa ricetta:

Questa semplice ricetta di broccoli a padella sarà la perfetta aggiunta fresca alla tua tavola del Ringraziamento quest’anno. Cerchi contorni ancora più sani? Assicurati di dare un’occhiata a questa ricetta di asparagi arrostiti o questa melanzana arrostita.

1 padella alla griglia

Cerchi un contorno di verdure tanto gustoso quanto facile da preparare? Non guardare oltre questo broccolo alla griglia con salsa di basilico e limone, formaggio di capra sbriciolato e pinoli tostati!

Velocità di stampa Corso: Lati, Vegetariano

Tempo di preparazione: 5 5 minuti

È ora di cucinare: 30 minuti

Tempo totale: 35 minuti

Dosi: 4 4 porzioni

calorie 187

• uno broccoli alla testa tritato in cimette
• Due medio scalogno macellato
• 3 Cucchiaio olio d’oliva diviso
• ¼ cucchiaino da tè ogni sale e pepe
• Due Cucchiaio pignoni
• uno Cucchiaio succo di limone
• ¼ Tazza foglie di basilico fresco affettato
• ¼ Tazza formaggio di capra

• Preriscalda il forno a 400 gradi F. Distribuisci fiori di broccoli e scalogni in quarti su una teglia foderata di pergamena. Irrorare con 2 cucchiai di olio d’oliva, sale e pepe, mescolando per ricoprire. Cuocere per 30 minuti, girando le verdure dopo 15 minuti per cuocere uniformemente.

• Nel frattempo, posiziona una piccola padella a fuoco medio e aggiungi i pinoli. Cuocere fino a doratura e doratura, quindi rimuovere dal fuoco.

• Sbatti 1 cucchiaio di olio d’oliva, succo di limone e foglie di basilico. Cospargere con le verdure arrosto insieme agli ananas e al formaggio di capra, quindi mescolare per mescolare. Servire caldo o freddo come insalata o contorno!

Servizio: unoSole Il | calorie 187California Il | carboidrati: 5 5Sole Il | Proteina: 5 5Sole Il | Grasso: 17Sole Il | Grassi saturi: 3Sole Il | Colesterolo: 6 6mg Il | Sodio: 219mg Il | Potassio: 231mg Il | Fibra: unoSole Il | Zucchero: unoSole Il | Vitamina A: 625IU Il | Vitamina C: 58,7mg Il | Calcio: 53mg Il | Ferro: 1.1mg