7 trucchi per risparmiare tempo e sanità mentale al mattino

Preferito Sapevi che, secondo gli esperti, la parte più produttiva della giornata sono le prime 2 ore del mattino? Sul serio. Se non sei una persona mattiniera, inizierai a mettere in discussione la mia sanità mentale adesso. “Si scopre che la maggior parte delle persone è produttiva nelle prime due ore del mattino. Non immediatamente dopo il risveglio, ma se ti alzi alle 7, sarai più produttivo dalle 8 alle 10:30. "Uno degli errori più tristi nella gestione del tempo è la propensione delle persone a trascorrere le due ore più produttive della giornata in cose che non richiedono un'elevata capacità cognitiva (come i social media)." —Dan Ariely, economista comportamentale alla Duke University. Ogni mattina inizia un nuovo giorno per una lavagna pulita. Non ti piacciono le lavagne pulite? O forse meglio, "Non lo adori pulisci la lavagna ? " C'è qualcosa di terapeutico in nuovi inizi e lavagne pulite. In molti casi, la giornata si prenderà cura di se stessa. Come inizi dipende da te. Iniziare nel modo giusto può essere facile come stabilire una routine mattutina. Ecco perché: “Quando si tratta di iniziare la giornata, prenderlo da un capo chef. Imposta gli ingredienti essenziali per l'attività da svolgere. Non devi più essere distratto da ogni elemento che richiede la tua attenzione. Concentrati su ciò che ti sta di fronte e inizia con un solo boccone ", consiglia Linda Esposito, LCSW per Psychology Today. 1. Gli accessori organizzati sono facili da afferrare al mattino Fai sciarpe, cinture e altri accessori facili da trovare nel tuo guardaroba. Invece di metterli in una grande ciotola, appendi le sciarpe in un paio di asciugamani di carta Montato all'interno di una porta dell'armadio per tenerli puliti e senza rughe. Una guida per pentole è l'ideale per le cinture: ognuna ha il suo gancio a S. 2. Organizza una semplice postazione caffè al mattino Se il caffè fa parte del tuo rituale mattutino, crea una semplice stazione del caffè mattutina con tutte le disposizioni per iniziare bene la giornata. Programma la tua caffettiera, tieni pronta la tua tazza o tazza da viaggio, caffè, zucchero, panna, aroma, spalmati e pronti. Pensa a contenitori semplici per renderli attraenti e più importanti, accessibili durante una mattinata intensa. Un grande esempio di una coffee station di Driven by Decor. 3. Etichette per pranzo Clip Art Rendi ancora più appetitoso il pranzo decorando le borse o le scatole dei bambini con adesivi ed etichette allegri. Alcuni possono servire a uno scopo: personalizzare contenitori semplici o sigillare sacchetti sigillati, altri sono solo per divertimento. Adoro questa idea! Fai clic qui per i modelli ... o qui per le istruzioni. 4. Organizzazione di pranzi e spuntini con borsa marrone Un modo semplice ed efficace per facilitare la routine mattutina è quello di suddividere i componenti del pranzo e dello spuntino in porzioni individuali, pronti da mangiare e da portare via. Lo faccio da anni, e con un diciassettenne e un marito che ancora pranzano in sacchetti marroni, non è solo per i bambini! Foto: IHeart Organization 5. Convenienza chiave magnetica lui migliore posto per i messaggi è ideale anche per le chiavi. Posizionare un portacoltelli magnetico, disponibile nei negozi di articoli da cucina, lungo la parte inferiore di una bacheca d'ingresso per tenere a portata di mano oggetti importanti (chiavi, forbici, persino una torcia elettrica di emergenza). Fissare la striscia magnetica con l'hardware fornito con essa al telaio del cruscotto. 6. Creare un pranzo al sacco magnetico per bambini I bambini hanno maggiori probabilità di pranzare se aiutano a scegliere il menu. Usa questa carta magnetica per tracciare i pasti settimanali, risparmiare tempo e facilitare gli acquisti. Stampa la tabella magnetica su un foglio magnetico di dimensioni standard. Prendi il tavolo qui e le etichette del pranzo qui. 7. Squadra invernale organizzata Evita di passare al setaccio tra guanti non corrispondenti e sciarpe fuori posto, mantenendo gli attrezzi per la stagione fredda di ogni membro della famiglia in un cestino da palestra. Istruzioni qui.