Recette saine de fonte de thon –
Si vous avez peur de servir des dîners à gratter pour votre famille tous les soirs, arrêtez-vous! Au cours de la dernière année, j’ai brûlé plusieurs fois, principalement en raison de la cuisson continue de 3 repas par jour. Pas de collations pour le déjeuner, pas de poches pour la pizza pour le dîner, ou de lait au chocolat pour une collation. Tout à partir de zéro et mieux sera plus riche en protéines car sinon, je prendrai du poids. Oui, il travaille 5 jours par semaine et dirige une entreprise à plein temps tout en élevant 2 enfants.
Au cours des derniers mois, j’ai réalisé que chaque dîner n’est peut-être pas fabuleux, mais il peut toujours être préparé avec de vrais aliments sains. Par exemple, recette saine pour faire fondre le thon: Prenez un muffin anglais au blé entier grillé ou un muffin (de préférence biologique), garnissez de thon sauvage, de fromage biologique et rôtissez jusqu’à ce qu’il soit fondu. Le dîner est servi et tout le monde est content. Ou que diriez-vous de 2 minutes de ramen instantanés sains?
Ma recette est très simple car les enfants aiment la salade de thon nature et nous parlons de faire un simple dîner. Je préfère également ajouter du fromage à la crème biologique au lieu de la mayonnaise, de sorte que la saveur du poisson ne soit pas compensée. Sans oublier que c’est deux fois plus de calories.
Servir du thon fondu sur un muffin anglais avec des légumes frais en tranches constitue un repas complet: protéines, glucides complexes et matières grasses (un peu de graisse de lait biologique est tout à fait fine). Aucun enfant ne dira non à moins qu’il n’aime pas le thon. Je n’ai pas ajouté de tranches de tomate à mon sandwich, mais j’ai vu beaucoup d’images Google les montrer. Ça dépend de vous.
Pour économiser sur de nombreux voyages au supermarché, remplissez votre congélateur de fromage râpé (oui, vous pouvez le congeler) et d’une variété de pains (muffins anglais, beignets, tortillas). Les enfants adorent la variété des produits de panification et ils adorent le pain! Gardez des boîtes de poisson dans le garde-manger. Voilà. Et si vous cherchez plus d’idées de recettes de thon en conserve, découvrez ma salade de thon à l’avocat et à la mangue et les recettes de beignets de courgette au thon.
Prendre plaisir!
Impression 
Recette de fusion de thon saine avec du thon sauvage, un peu de fromage à la crème et sans mayonnaise, servie sur un muffin anglais à grains entiers.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Il est temps de cuisiner: 6 minutes
- Temps total: 11 minutes
- Performance: deux portions uneX
Échelle 1x2x3x
Ingrédients
- 6 onces thon emballé dans l’eau, égoutté
- 3 cuillères à soupe fromage à la crème
- Pincée de sel
- 1 pincée de poivre noir moulu
- 1 pincée de poudre d’ail
- deux muffins anglais complets, bagels ou 4 4 tranches de pain
- 1/4 tasse râpé tout fromage à pâte dure, divisé
- Oignons verts hachés (facultatif)
Instructions
- Dans un petit bol, ajouter le thon, le fromage à la crème, le sel, le poivre et la poudre d’ail; mélanger avec une fourchette.
- Couper les muffins anglais ou les bagels en deux et griller. Répartir le mélange de thon entre 4 toasts, couvrir avec 1 cuillère à soupe de fromage, placer sur une plaque à pâtisserie et faire griller à feu vif pendant 6 à 7 minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
- Servir immédiatement avec une soupe, une salade ou des légumes.
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2 tranches3221,8 g415,1 mg8,7 g29,9 g29,7 g53,8 mg
