Recette de smoothie vert

C’est mon préféré smoothie vert recette. Le chou frisé, l’ananas juteux et les bananes sucrées sont tous mélangés jusqu’à consistance lisse avec mes ajouts sains préférés. Apportez-le dans une tasse à emporter ou démarrez votre journée avec cette recette de smoothie en premier!

Le yogourt est un favori du petit-déjeuner ici, souvent sous forme d’avoine pour la nuit ou du smoothie parfait! Avec seulement quelques ingrédients, des produits frais ou surgelés, un peu de lait ou de yaourt et un très bon mixeur, vous pouvez facilement préparer une excellente collation ou un petit-déjeuner sur le pouce!

Astuce de pro: les smoothies peuvent être congelés dans des sucettes glacées pour une gâterie estivale particulièrement saine et les enfants adorent les avoir au petit-déjeuner!

Qu’est-ce qu’un smoothie vert?

Une recette de smoothie vert sain ressemble à beaucoup de choses et il n’y a absolument aucune règle! Les smoothies peuvent être des shakes épais et rafraîchissants remplis de fruits et de légumes nutritifs, ou ils peuvent être simples comme un smoothie au chou frisé; juste du jus et du chou frisé frais, mélangés à une boisson rapide, parfait pour vos déplacements!

Faire une recette de smoothie sain est plus facile que jamais avec cette recette de smoothie vert de base! Cette recette a quelques composants principaux, mais n’hésitez pas à modifier et à ajouter vos propres ajouts. Le chou frisé ajoute une sorte de saveur terreuse de sorte que l’ananas et la banane sont les compléments parfaits!

Les ingrédients principaux

• chou frisé
• Yaourt
• Ananas
• Lait
• Graines de lin
• Mon chéri
• banane

Autres excellents ajouts

• épinard
• Lait de coco
• Raisins verts
• Graines de chia
• Mangue
• kiwi
• Du jus d’orange

Soyez créatif avec vos smoothies pour créer vos propres favoris!

Comment faire un smoothie vert

Lorsque vous superposez une recette de smoothie vert à mélanger, commencez par les ingrédients plus légers (comme le yogourt et les légumes verts) et les ingrédients les plus lourds sur le dessus (comme les fruits, les bananes et la glace si vous en utilisez). La gravité facilitera le mélange!

• Verts et fruits
  • Le chou frisé est le «vert» dans cette recette de smoothie, mais vous pouvez utiliser des épinards ou même des blettes.
  • Pour les fruits, vous voudrez des fruits sucrés, acidulés et juteux avec une saveur plus audacieuse comme l’ananas (ou même les mangues).
  • La banane est ajoutée pour la douceur et pour aider à épaissir le smoothie. Congelez votre banane et votre ananas au préalable pour une bonne consistance épaisse.
• Lait
  • Des recettes de smoothies sains peuvent également être préparées avec une grande variété de laits: amande, riz, noix de coco, chanvre, selon vos papilles gustatives!
• Yaourt
  • Le yogourt nature est une excellente base pour cette recette. Le yogourt grec nature est épais et contient beaucoup de protéines. Si vous préférez un smoothie plus sucré, ajoutez un peu de miel ou utilisez du yogourt à la vanille.
• Add Ins
  • J’aime ajouter du lin pour un regain de fibres qui m’aide également à me sentir rassasié!
  • Savourez cette recette telle quelle ou ajoutez-y vos propres favoris comme les carottes, le lait de coco, les oranges ou le jus d’orange pour n’en nommer que quelques-uns!

Continuez à ajouter des fruits, des légumes et / ou du jus jusqu’à ce que vous obteniez la saveur et la consistance que vous aimez! Naturellement, un bon smoothie a la combinaison parfaite de fruits sucrés et acidulés (banane / ananas dans ce cas)!

Comment faire des smoothies sains

Que vous soyez nouveau dans le monde de la fabrication de smoothies ou que vous soyez un ancien et que vous ayez une recette de réserve préférée – faire des recettes faciles de smoothies verts un excellent repas sur le pouce.

La plupart des supermarchés vendent des mélanges de fruits et de smoothies végétariens surgelés, mais vous pouvez également préparer le vôtre avec tout ce que vous avez sous la main!

Si vous avez restes de smoothie, versez-le dans des bacs à glaçons et congelez-le. Une fois congelé, conservez-le dans un sac de congélation et ajoutez-les à votre prochain smoothie!

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Recette de smoothie vert

Une recette de smoothie vert facile avec du chou frisé et de l’ananas est le moyen idéal pour démarrer votre journée!

• Ajouter le yogourt, le chou frisé, la banane, l’ananas, les graines de lin et le lait dans le mélangeur.

• Mélanger jusqu’à consistance lisse.

• Ajouter du miel au goût si désiré. Sers immédiatement.

Pour un smoothie plus sucré, ajoutez du miel ou utilisez un yogourt à la vanille.
Pour un smoothie plus épais, congelez la banane et l’ananas avant de mélanger.

Calories: 240, Les glucides: 40g, Protéine: dixg, Graisse: 6g, Gras saturé: 2g, Cholestérol: 13mg, Sodium: 108mg, Potassium: 942mg, Fibre: 4g, Sucre: 24g, Vitamine A: 7070UI, Vitamine C: 125mg, Calcium: 346mg, Le fer: 1,7mg

Mot-clé Smothie vert, smoothie

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