Recette de poulet au four et fromage parmesan (poulet facile et fromage parmesan)

Cette recette de PARMESAN AU POULET AU FOUR et de chou-fleur frisé est SI facile et est un favori familial instantané. Remplacer le chou-fleur par du riz pour des pâtes traditionnelles ou du riz en fait une touche saine à une recette classique, et vous ne perdrez jamais de calories. Poulet parmesan sain et facile à cuire garni de marinara, de mozzarella au miel et de basilic frais… quoi de mieux?

Recette de poulet au parmesan au four

Cette recette de parmesan au poulet cuit au four est tellement délicieuse et tellement plus saine avec du chou-fleur frisé et du brocoli. Cette recette facile de poulet au parmesan est parfaite pour les dîners du soir!

Je suis tellement excité de vous apporter cette recette facile et allégée pour l’un de mes plats préférés, le poulet au parmesan! Nous connaissons tous Chicken Parm; C’est un aliment de base dans chaque restaurant italien et il est si délicieusement délicieux.

Cette recette de poulet au four et de parmesan ne pourrait pas être plus facile ou plus saine. Il est cuit au lieu de frit, et associé à du chou-fleur frisé et des légumes grillés au lieu des côtés carby typiques. JE SUIS AMOUREUX! C’est une nourriture sur mesure pour les résolutions du Nouvel An, et j’espère que vous l’apprécierez autant que nous. (Nous avons peut-être fait cela plusieurs fois cette semaine …)

Cette recette facile de poulet au parmesan est la réponse à vos dilemmes de dîner de semaine. Simple, sain et tellement délicieux! Une recette que je peux manger encore et encore.

Essayez cette recette de poulet cuit au parmesan pour votre prochain dîner de la semaine. Un poulet parmesan facile associé à du chou-fleur frisé sain et du brocoli est tout simplement un repas sain!

Poulet au parmesan avec chou-fleur, riz et brocoli

Cette recette de poulet au four avec du parmesan est très simple et directe, et la plupart est due à Green Giant et à sa nouvelle gamme de produits végétaux. Green Giant propose une toute nouvelle gamme de délicieux produits comme ceux que j’ai utilisés auparavant, notamment des collations végétariennes, des légumes grillés, de la purée de chou-fleur et des légumes grillés!

J’ai utilisé leur chou-fleur frisé (SO GOOD) et leur brocoli rôti dans cette nouvelle recette préférée, et ils étaient le complément parfait au poulet Parm. Le chou-fleur Riced était particulièrement délicieux, remplacé par mon côté typique de pâtes qui servirait avec un plat comme celui-ci. De petites substitutions peuvent faire une grande différence en essayant de prendre de meilleures décisions pour votre famille, et Green Giant vous facilite la tâche! En fait, cette alternative végétarienne au riz traditionnel a jusqu’à 80 pour cent moins de calories que le riz blanc traditionnel.

Recette facile de poulet au parmesan

Vous ne manquerez jamais les frites sur ces poitrines de poulet au four. La couche croustillante de panko et de parmesan a été cuite à la perfection et le poulet était aussi juteux que possible, cuit avec de la sauce et du fromage, deux de mes choses préférées! C’est un repas inoubliable, et heureusement pour ceux d’entre nous dans la cuisine, il se fait en moins de 30 minutes! GAGNEZ GAGNEZ!

Cliquez ici pour consulter notre guide complet du poulet au four pour plus de recettes de poulet au four FACILE!

Le parmesan au poulet cuit au four est idéal pour les restes!

L’autre chose FABULEUSE à propos de cette recette de poulet au four au parmesan est à quel point elle est délicieuse, même lorsqu’elle est chauffée comme des restes. Cela rend la planification des repas aussi simple que possible. Faites un double lot de ce poulet parmesan facile le week-end, mangez un peu pour le dîner et conservez le reste pour le déjeuner pendant la semaine. Ça me semble être un bon plan! Un autre excellent aliment pour les restes est le parmesan aubergine au four!

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Assurez-vous de vérifier où acheter la nouvelle gamme de produits de swap de légumes de Green Giant… J’espère que vous apprécierez cette recette de poulet au parmesan au four autant que nous!

Voir la fiche de recette ci-dessous pour plus de détails sur la cuisson du poulet au parmesan. Prendre plaisir!

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Recette de poulet au parmesan au four

Cours: Plat principal

Cuisine: italien

Temps de préparation: 5 5 minutes

Il est temps de cuisiner: 25 minutes

Temps total: 30 minutes

Portions: 4 4

Calories 204 204kcal

Auteur: Becky Hardin – La novice des cookies

Cette recette de PARMESAN DE POULET AU FOUR avec chou-fleur sur riz est TRÈS facile et est un favori familial instantané. Parmesan de poulet sain et facile à cuire, garni de marinara, de mozzarella au miel et de basilic frais.

• 4 4 grosses poitrines de poulet désossées et sans peau
• une Oeuf
• 1/2 tasse Chapelure Panko
• 1/2 tasse Fromage parmesan râpé
• une cuillère à café Sel
• une cuillère à café Poivre
• une cuillère à café poudre d’ail
• une tasse sauce marinara
• une tasse fromage mozzarella râpé
• 1/4 tasse basilic frais très finement haché
• une Sac Brocoli Rôti Géant Vert ou tout brocoli congelé

• Préchauffer le four à 400F et vaporiser une plaque à pâtisserie avec un spray antiadhésif. Laisser de côté.

• Battre l’oeuf dans un bol peu profond jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé. Dans un bol profond séparé, mélanger la chapelure, le parmesan, le sel, le poivre et la poudre d’ail.

• Commencez par tremper chaque poitrine de poulet dans le mélange d’œufs, en couvrant les deux côtés. Secouez pour retirer l’excès d’oeuf, puis plongez-le dans le mélange de chapelure. Appuyez sur les miettes des deux côtés pour les recouvrir aussi épaisses que possible. Placer le poulet sur la plaque à pâtisserie. Répétez avec les quatre poitrines de poulet.

• Arroser légèrement les poitrines de poulet d’un vaporisateur d’huile d’olive ou d’un aérosol de cuisson.

• Placer au four et cuire 15 minutes.

• Retirer du four et ajouter le brocoli congelé des deux côtés de la casserole. Assurez-vous de séparer les morceaux et de les placer aussi plats que possible sur la plaque à pâtisserie. Ce n’est pas grave si certains se chevauchent.

• Continuez à cuire le poulet et le brocoli pendant encore 5 minutes.

• Retirer du four et étaler la marinara sur les poitrines de poulet, puis garnir de fromage râpé. Remettre au four pendant 3-4 minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu. Changer le four pour rôtir (facultatif) pour permettre au fromage de bouillonner un peu plus et aux légumes de brunir légèrement (environ 2 minutes). Regardez attentivement, car vous ne voulez pas brûler les légumes ou le fromage.

• Retirer le poulet et le brocoli du four, garnir de basilic haché et servir.

• Prendre plaisir!

Calories 204 204kcal Le | Les glucides: dixSoleil Le | Protéine: 14Soleil Le | Gros: OnzeSoleil Le | Graisses saturées: 6 6Soleil Le | Cholestérol: 74mg Le | Sodium: 1340mg Le | Potassium: 278mg Le | Fibre: uneSoleil Le | Sucre: 3Soleil Le | Vitamine A: 700UI Le | Vitamine C: 4,5 4,5mg Le | Calcium: 311mg Le | Fer: 1,5mg