Idées de déjeuners d’automne faciles et saines
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«Dès que les courgettes commencent à pousser dans mon jardin, je commence à les ajouter à tout. Des nouilles aux courgettes à ceci flocons d’avoine de pain aux courgettes. C’est un petit déjeuner simple avec beaucoup de saveur fraîche!
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Bâtonnets de citrouille à la cannelle et croustilles d’avoine
«Ces barres de gruau à la cannelle et à la citrouille sont le cadeau parfait… ou même le petit-déjeuner à emporter! Ils sont délicieux et pleins des saveurs de l’automne. “
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Avoine de nuit aux pépites de chocolat et à la citrouille
Une cuillère à soupe de purée de citrouille est un excellent moyen de presser une dose supplémentaire de légumes. De plus, le superaliment à la citrouille regorge de nutriments et d’une bonne dose de fibres. Cette recette associe la citrouille à la farine d’avoine et au lait d’amande pour un petit déjeuner rapide et facile. “
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Petit déjeuner aux muffins aux œufs
«Cette recette de muffins aux œufs est une option facile à saisir et à utiliser pour les matins occupés. Les muffins aux œufs riches en protéines sont chargés de bacon, de cheddar et d’épinards pour une saveur maximale! “
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Quiche au micro-ondes avec épinards et fromage cheddar en 5 minutes
«Cette quiche a si bon goût qu’elle a cette consistance crémeuse de quiche qui n’est pas trop sèche. Il est salé par le fromage et plein de bons épinards pour vous. Et si vous vous sentez vraiment fou comme moi, vous pouvez même ajouter une tranche de bacon cuit et haché au mélange (qui, soit dit en passant, vous pouvez ÉGALEMENT passer au micro-ondes!). “Avec ou sans bacon, cette quiche est un excellent moyen d’obtenir un petit-déjeuner riche en protéines avec des légumes pour commencer la journée.”
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Mijoteuse et cocotte d’oeufs
“Est Casserole à petit déjeuner à faible teneur en glucides cela rendra vos matins plus lumineux. Emballé avec du brocoli et des saucisses pour le petit déjeuner pour commencer votre journée en bonne santé. “
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Barres granola saines à 5 ingrédients
«La base de ces barres sont les dattes, l’édulcorant naturel supah powah. Ensuite, nous ajoutons des amandes, de la farine d’avoine, du beurre d’arachide et du miel (ou du sirop d’érable) et tout mélanger! Voilà. Seulement 5 ingrédients, non cuits (à moins que vous ne souhaitiez griller le gruau et les amandes) et ils resteront au congélateur pour toujours (c’est-à-dire si vous pouvez leur résister aussi longtemps). »
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Granola petit déjeuner facile et sain
«Le granola fait maison n’est pas seulement une option merveilleuse et saine pour le petit-déjeuner, mais aussi pour les collations de dernière minute et les plats à emporter au travail, à l’école,… même ceux de 3 h de l’après-midi. “Cette recette est pleine de fruits et de fibres, jumelée avec du sirop d’érable pur et l’une de mes recettes préférées que j’aime avoir sous la main.”
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“Remplissez les tasses de céréales complètes avec du yogourt crémeux et des fruits frais, une alternative amusante aux parfaits cuits au sucre.”
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Muffins au yogourt grec et à l’avoine et aux courgettes
«Vous ne trouverez ni beurre ni huile dans ces petits pains au yogourt à la courgette grecque et à la courgette ridiculement doux et tendre! Ils sont naturellement sucrés et sont parfaits pour le petit déjeuner ou des collations saines. “
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