Bols de préparation de repas Fajita

Peu importe à quel point la vie est occupée, nous devons encore manger. Avec des idées simples à préparer à l’avance comme ces bols de préparation de repas Fajita, bien manger toute la semaine est aussi simple que d’ouvrir le réfrigérateur pour prendre un plat! Ils sont délicieux, sains et approuvés pour 21 jours et ils gèlent parfaitement!

Est-ce que l’heure du déjeuner ou du dîner se faufile sur vous et vous laisse debout devant le réfrigérateur, dans l’espoir de trouver un délicieux repas ou au moins une idée pour un, si oui, alors c’est la recette pour vous! Une alternative délicieuse, simple et facile au drive-in quand la vie est bien remplie!

Les fajitas font partie de ces plats que nous pourrions facilement (et heureusement) manger tous les jours. Ils sont pleins de saveurs, faciles à préparer au four, sur la cuisinière ou même sur le gril!

Cette version est faite avec de la poitrine de poulet et du riz, ainsi que beaucoup d’autres choses délicieuses, cette recette est savoureuse, bonne pour vous. Cette recette sert 6 personnes, ce qui la rend parfaite pour un dîner rapide lors d’une soirée bien remplie. Ce repas peut être préparé sur la plaque de cuisson et immédiatement servi dans des bols avec vos garnitures préférées ou préparé un dimanche après-midi pour de délicieux repas toute la semaine (ou même plus longtemps au congélateur)!

(Ils sont réutilisables, vont au lave-vaisselle, au micro-ondes et se congèlent bien).

Pour les préparer pour les repas tout au long de la semaine, je fais cuire le poulet, les poivrons et les oignons comme indiqué, refroidis légèrement, puis j’utilise ces récipients pratiques pour préparer les repas pour emballer mes bols à fajita. Ce sont d’excellents récipients qui peuvent être passés au micro-ondes, congelés, nettoyés au lave-vaisselle et réutilisés! Ils sont légers, se transportent parfaitement et sont peu coûteux, donc je ne crains pas que quiconque les laisse derrière.

Nous utilisons du poulet fraîchement haché avec de l’huile d’olive et nos propres assaisonnements. Si vous avez emballé l’assaisonnement Fajita

à portée de main, vous pouvez l’utiliser à la place des assaisonnements répertoriés dans la recette. Cela vous fera gagner quelques minutes de temps, ce qui est parfait pour ces semaines très chargées! Cette recette durera environ 4 jours au réfrigérateur, c’est donc la recette parfaite à préparer le dimanche pour de délicieux repas en un éclair pendant la semaine.

Une fois les repas préparés, j’ajoute mes garnitures préférées comme la salsa, le fromage et les jalapenos. Les possibilités sont infinies avec les bols, alors n’hésitez pas à ajouter ce que vous aimez … haricots noirs, salsa à la mangue fraîche, salade de chou, jicama râpé sont quelques autres que nous aimons.

Lors de la construction de nos bols pour préparer les repas à l’avance, je trouve que l’ajout de la salsa directement sur le riz

est delicieux. J’emballe la chaux directement dans le bol et je l’enlève juste avant de la réchauffer.

J’adore que cette recette puisse être servie chaude ou froide. Je préfère la recette chaude, tandis que mon mari la préfère froide. Nous les mangeons parfois tels quels ou même les enveloppons dans des tortillas ou de la laitue maison pour une saveur savoureuse!

Les bols Fajita sont un excellent Repas fixe de 21 jours, fait avec tous les ingrédients approuvés. Pour que ceux-ci s’intègrent dans le plan 21 Day Fix, cuisinez comme indiqué ci-dessous et mesurez à l’aide de vos contenants. Lors de la préparation de vos repas, mesurez 1 jaune de riz, 1 vert de poivrons / oignons et 1 rouge de poulet. Remplacez la salsa en pot par du pico de gallo. Les dénombrements seront 1 jaune (riz), 1 rouge (poulet), 1 vert (légumes) + 2 c. À thé d’huiles. Si vous ajoutez des garnitures telles que du fromage ou de l’avocat (bleu), des olives (orange), elles seront comptées séparément.

Une fois préparés, ces bols se conservent au réfrigérateur pendant des jours, mais ils se congèlent également magnifiquement! Pour réchauffer à partir de congelés, ouvrez le couvercle pour permettre l’aération et micro-ondes 3-4 minutes ou jusqu’à ce que chaud.

BOLS FAJITA (PRÉPARATION DES REPAS)

Avec des idées simples à préparer à l’avance comme ces bols de préparation de repas Fajita, bien manger toute la semaine est aussi simple que d’ouvrir le réfrigérateur pour prendre un plat!

• Préchauffer le four à 425 degrés.

• Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive et les assaisonnements. Mettre de côté.

• Couper le poulet en morceaux de 1 po. Mélanger avec la moitié du mélange d’huile d’olive.

• Couper les poivrons en lanières et les oignons en fines tranches. Mélanger les légumes avec le reste du mélange d’huile d’olive.

• Placer sur une poêle tapissée de papier sulfurisé et cuire au four 20 à 22 minutes, ou jusqu’à ce que le tout soit bien cuit, en remuant après 10 minutes.

• Servir avec les garnitures désirées ou suivre les instructions de préparation des repas ci-dessous.

PRÉPARATION DES REPAS

• Disposez 6 conteneurs (je les utilise). Placez 1/2 tasse de riz dans chaque récipient. Répartir uniformément le riz, le poulet, les légumes, le fromage et la salsa dans les récipients.

• Garnir avec les garnitures désirées et sceller. Réfrigérer jusqu’à 4 jours ou congeler.

• Pour réchauffer, micro-ondes 2,5 minutes (ou 3,5 minutes si congelé).

* Les calories sont calculées sans les garnitures optionnelles.

Calories: 356, Les glucides: 31g, Protéine: 28g, Graisse: 13g, Gras saturé: 2g, Cholestérol: 73mg, Sodium: 699mg, Potassium: 735mg, Fibre: 3g, Sucre: 5g, Vitamine A: 3017UI, Vitamine C: 104mg, Calcium: 37mg, Le fer: 1mg

(Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varieront en fonction des méthodes de cuisson et des marques d’ingrédients utilisés.)

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