Bol de smoothie au chocolat et au beurre d’arachide {VIDEO}

Si vous me suivez sur Snapchat, vous avez probablement vu ce bol de smoothie à quelques reprises au cours des dernières semaines. Et par “quelques fois”, je veux dire vraiment comme … Une fois par semaine. Peut-être même deux fois par semaine.

Il y a eu des moments où je l’ai mangé et je ne l’ai pas cassé, alors … Vous pouvez imaginer combien de fois j’ai fait ce bol de smoothie depuis que je l’ai fait.

Peut-on parler des tendances alimentaires très rapidement? Il y a deux ans, tout était un smoothie. L’année dernière, Internet a pris le dessus sur la crème glacée sans tremblement (et Dieu merci pour cela, non?).

Cette année, il faut bols à smoothie. Ils sont partout. Et je veux dire Partout. Tapez simplement “smoothie bowl” sur Pinterest, et vous serez probablement submergé par des milliards de façons différentes d’obtenir un smoothie dans un bol, puis sur votre ventre en un rien de temps.

Sérieusement, celui qui a décidé que les smoothies devaient revenir, puis a fait une petite répétition et a jeté leur smoothie dans un bol et l’a ensuite si bien décoré avec de délicieux morceaux de fruits, de noix et de graines … Peut-on être mieux? Tu es ma nouvelle personne préférée.

J’adore les tendances culinaires. Je pense que c’est très amusant quand une certaine chose fait que l’esprit des gens commence à rivaliser avec des façons créatives de le changer. Il garde le monde des recettes intéressant et vous pouvez toujours trouver exactement ce que vous cherchez. Est si grand!

Je me suis plongé dans le monde des smoothies avec un peu de chocolat + beurre d’arachide. Je veux dire, parle de perfection.

La plupart des bols à smoothie ont une base verte, ce qui est parfaitement bien, mais je voulais faire quelque chose d’un peu différent et satisfaire l’un des meilleurs combos de saveurs. De plus, si je peux manger du chocolat et du beurre d’arachide ensemble et l’appeler sain, j’ai tout.

Dites-moi que vous êtes d’accord!

Ce bol de smoothie au chocolat et au beurre d’arachide ne pourrait pas être plus facile à assembler, mais il nécessite une planification préalable. NOUS toujours toujours toujours ont des bananes congelées dans notre congélateur.

Sauf pour le moment, car je les ai littéralement utilisés pour les 8 ou plus que j’ai mangés au cours des dernières semaines.

Note mentale: faites le plein dès que possible car le beurre d’arachide et les bols à smoothie au chocolat sont la vie.

Nous avons utilisé une banane congelée comme base pour notre Skinny Shamrock Shake l’année dernière, et si vous aimez vraiment les smoothies, vous saurez que c’est assez standard quand il s’agit d’une bonne base de smoothie épais.

Pour faire le plein de bananes surgelées: Pelez des bananes mûres, mettez-les dans un sac à fermeture éclair, puis au congélateur. Vous pouvez les pré-couper si vous le souhaitez, mais ce n’est pas tout à fait nécessaire.

Avec votre banane surgelée, vous ajouterez un peu de lait (je préfère le lait d’amande non sucré au mien), un peu de beurre d’arachide naturel, un peu de cacao en poudre non sucré, un peu d’agave / miel / sirop érable et une touche de vanille.

Si vous utilisez du lait d’amande sucré, vous pouvez ignorer l’édulcorant liquide. Ou peut-être voulez-vous sauter l’édulcorant tout de suite! Tu décides. Les recettes de smoothies ne sont pas figées.

Tout se passe dans un mixeur puissant (on adore notre Nutri Ninja!), Puis dans un bol.

Une dernière étape clé: avec toutes sortes de goodies! J’adore les amandes hachées, les graines de tournesol non salées et le mélange de graines de chia, mais vous pouvez utiliser tout ce que vous avez sous la main ou ce qui vous convient le mieux.

À envisager:• arachides hachées • noix de coco râpée • granola maison • fruits frais • pépites de chocolat • plus de beurre d’arachide • flocons d’avoine

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper ici avec vos ingrédients. Absolument.

Pour vous montrer à quel point il est facile de faire ce smoothie au chocolat au beurre d’arachide, je vous ai fait une vidéo!

Vous ne pouvez pas voir la vidéo? Cliquez ici pour le regarder sur YouTube.

Honnêtement, les gars, chaque fois que je mange un de ces bols à smoothies, j’ai l’impression de manger des glaces. Et si vous aimez la texture comme moi, vous adorerez tous les petits morceaux croquants mélangés à cette beauté au beurre d’arachide au chocolat onctueux et crémeux. Donc tellement tellement (oooooo) bien.

Une cuillerée de ce savoureux petit cadeau et vous comprendrez pourquoi je l’ai fait tant de fois ces derniers temps. Et assurez-vous de le frapper. Parce que nous devons maintenir cette tendance au smoothie. C’est peut-être ma nouvelle chose préférée!

Bol de smoothie au chocolat et au beurre d’arachide

Bol à smoothie épais et crémeux qui vous donne l’impression de manger un bol de crème glacée au chocolat! Ajoutez l’un de vos ingrédients préférés.

Temps de préparation5 5 minutes

Temps total5 5 minutes

Portions: une bol

• une banane congelée pelé, tranché puis congelé1
• 1/3 tasse lait d’amande non sucré tout lait est fin2
• deux Cuillères à soupe beurre d’arachide naturel crémeux ou croustillant
• une Cuillerée à soupe Poudre de cacao sans sucre
• 1/2 à 1 cuillère à café nectar d’agave3
• 1/2 cuillère à café extrait de vanille pur comme fait maison
• Ingrédients variés: noix hachées, graines de tournesol, graines de chia, banane tranchée, pomme hachée, raisins secs, baies fraîches, avoine, lin moulu, noix de coco râpée, pépites de chocolat, granola Almond Joy

• Mettez tous les ingrédients sauf les ingrédients dans un mélangeur (c’est celui que nous avons et que nous aimons). Mélanger jusqu’à consistance lisse.

• Versez le smoothie mélangé dans un bol et garnissez avec les ingrédients désirés. Il est préférable de servir le bol de smoothie tout de suite, mais les restes peuvent être gardés couverts au réfrigérateur jusqu’à 8 heures.

1. L’utilisation d’une banane congelée ajoute une texture épaisse à ce bol de smoothie. Si vous n’avez pas de bananes précongelées, utilisez-en une fraîche et ajoutez 2-3 glaçons à votre mixeur.
2. Si vous utilisez du lait sucré / non laitier, vous pouvez ignorer l’édulcorant complètement.
3. Vous pouvez également utiliser du miel ou du sirop d’érable pur.

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