9 smoothies doux pour le petit déjeuner pour aider à perdre du poids

Alors que nous nous régalons des bols de smoothie spectaculairement exécutés, il y a quelques précautions à prendre en matière de perte de poids.

Les bols à smoothie populaires peuvent entraver vos intentions de perte de poids parfaites. Bien que sains, remplis à ras bord de fruits, légumes, noix et graines, certains peuvent accumuler 700 calories et plus avec tous ces merveilleux ingrédients.

“Rempli à ras bord” est la phrase clé. Mais en regardant la taille des portions, les smoothies peuvent être sains et perdre du poids.

Voici quelques conseils pour préparer votre smoothie “de la bonne façon”, conseille le diététicien Sammy Haber de l’Université Spoon.

Gardez la taille de la collation

Il ne vous remplit pas comme un repas, alors ne le faites pas. Gardez la taille de votre collation shake autour de 150-250 calories et essayez-la entre les repas pour des bénéfices optimaux.

Chargez-le avec des légumes

Les légumes à feuilles vert foncé sont minimes en calories, pratiquement sans saveur une fois mélangés et sont un ajout étonnant aux bols à smoothie. Ils rendront votre smoothie beaucoup plus volumineux, fourniront des tonnes de vitamines et de minéraux et rendront généralement le bol de smoothie plus dense en nutriments.

Voir les couvertures

Assurez-vous que vos efforts sains ne sont pas éclipsés par les ingrédients qui font que votre smoothie ressemble plus à du froyo. L’image pourrait ne pas être aussi jolie sans eux, mais ces garnitures peuvent ajouter une bonne quantité de calories et un excès de sucre. Sautez les garnitures ou collez-les sur un morceau de fruit au plus pour que le bol de smoothie le plus sain vous remplisse, nourrit votre corps et vous aide à perdre du poids.

Comment construire un smoothie maigre parfait

Nous avons développé une formule parfaite et facile à suivre pour un smoothie parfait. Que vous aimiez un peu de graines de lin avec des baies ou une pincée de cannelle dans votre mélange de lait de coco, nous avons ce qu’il vous faut. Bleary regarda à 6h du matin? Suivez la formule. Nettoyé après votre course de l’après-midi? Suivez la formule? Avez-vous besoin de préparer un lot de smoothies pour vos amis et votre famille? Suivez cette formule magique qui garantit à chaque fois le succès de la recette du smoothie.

Skinny Smoothie Secrets

Les smoothies sont sans aucun doute l’une de mes gorgées rafraîchissantes préférées à faire en été. La plupart des jours de la semaine, je vais préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner ou en préparer un l’après-midi pour m’aider avant le dîner. Mais il est important de savoir que tous les shakes ne sont pas créés égaux.

Comment construire le smoothie parfait pour perdre du poids

Jetez un œil à ce guide simple et infaillible pour créer un smoothie nutritif et parfaitement lisse.

Smoothie maigre aux biscuits à l’avoine

Ce smoothie sain a vraiment un goût JUSTE comme un biscuit à l’avoine! De plus, il est facile à préparer et sans gluten. Mais celui-ci est moins coupable car il est composé tous les jours d’ingrédients sains, également végétaliens et sans gluten.

Bol de smoothie aux petits fruits

Ce bol de smoothie sain est composé de baies mélangées, de yaourt grec et de lait d’amande Blue Diamond Almond Breeze. Avec des bleuets, des bananes, des amandes et du granola en garniture, cette recette de bol de smoothie facile est le meilleur petit-déjeuner du champion.

Smoothie vert après l’entraînement

Cette recette saine de smoothie vert après l’entraînement est emballée avec des ingrédients simples qui vous donneront un délicieux regain d’énergie après une bonne séance d’entraînement!

Banane Cranberry Protein Shake

Smoothie aux bleuets et aux bananes – Commencez votre journée avec 19 g + de protéines dans cette boisson sucrée et mince. Seulement 5 ingrédients, glace incluse!

Bol à smoothie vert facile

Ne laissez pas les deux tasses d’épinards vous effrayer! Ce bol de smoothie ne pouvait pas avoir moins de goût qu’une salade. La banane congelée masque les épinards et lui donne une texture très épaisse, tandis que le yogourt grec ajoute un facteur crémeux supplémentaire. Ajoutez vos ingrédients préférés pour personnaliser entièrement cette œuvre comestible!

Bol de smoothie vert pour perdre du poids

Les épinards sont l’un des meilleurs aliments que vous pouvez utiliser pour perdre du poids. Il regorge de nutriments dont votre corps a besoin: vitamines du complexe B, A, K et B, fer, acides gras oméga-3, potassium, manganèse, magnésium, cuivre, zinc et fibres alimentaires, et très faible en calories et calories. Graisses (100 g de feuilles crues ne fournissent que 23 calories).

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