Uma maneira simples de ter uma mente mais nítida

É sabido que o exercício é bom para nós, mesmo essencial, por várias razões.

A Clínica Mayo descreve sete benefícios do exercício, incluindo: controle de peso, combate doenças, melhora o humor, aumenta a energia, promove melhor sono, melhora, bem, sexo, e no sétimo, é apenas divertido.

Mas você já pensou em qual benefício o exercício poderia trazer para o cérebro? Estou falando de células cerebrais, não apenas de melhorar o humor.

Um artigo em Hora de Nova York chamou minha atenção esta manhã: “Como o exercício pode fortalecer seu cérebro”. Este artigo é sobre um novo estudo da Carolina do Sul publicado recentemente em O Jornal de Fisiologia Aplicada, Onde os cientistas determinaram que, pelo menos nos ratos, o exercício não apenas modela os músculos, tornando-os mais duráveis ​​e resistentes à fadiga, mas também pode funcionar da mesma maneira em nossas células cerebrais.

Após dois meses, dois grupos de camundongos e esteiras, os cientistas deste estudo descobriram que, depois de coletar amostras de tecido cerebral de camundongos, havia evidências de novas mitocôndrias nas células musculares do cérebro.

Obviamente, esse experimento foi realizado em animais e “o cérebro de ratos não é humano”, Dr. J. Mark Davis, professor de ciência do exercício na Escola de Saúde Pública Arnold da Universidade da Carolina do Sul e autor principal de Um novo estudo de mouse diz. “Mas”, continua ele, “uma vez que a biogênese mitocondrial ocorreu nos músculos humanos, assim como ocorre nos músculos dos animais, é uma suposição razoável de que ocorra no cérebro humano”.

“Experiências anteriores mostraram convincentemente que o exercício estimula o nascimento de novas mitocôndrias nas células musculares e melhora o vigor das organelas existentes. Esse aumento nas mitocôndrias, por sua vez, tem sido associado não apenas a melhorias na resistência ao exercício, mas também ao aumento da longevidade dos animais e à redução do risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas nas pessoas. . É uma reação celular muito poderosa ”, diz o artigo do New York Times.

Um excelente argumento para renovar nosso compromisso com o exercício, mesmo que moderadamente. Chegou a hora de tirar o pó dos seus sapatos de caminhada e seguir para este mundo maravilhoso enquanto o ar fica mais frio e as folhas começam seu show final. Respire fundo, olhe para fora e aprecie a beleza. E quando essa colina fica um pouco íngreme, parabenize-se, você está construindo mitocôndrias e provavelmente fortalecendo suas células cerebrais.