Tigelas de frango instantâneas e Burrito de frango de 20 minutos

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20-Minute Instant Pot Chicken Burrito Bowls

Tigelas de Burrito de Frango Instantâneo de 20 Minutos

18/12/19

Essas tigelas de burrito de frango instantâneas de 20 minutos são uma idéia deliciosa e saudável de refeição rápida ou fast food que usa principalmente alimentos básicos para despensa. Continue lendo para uma opção de cozimento lento! Ir para a receita

Ingredientes em tigelas de burrito instantâneo

Essas tigelas de burrito não poderiam ser mais fáceis de fazer! A maioria dos ingredientes são itens básicos da despensa com apenas alguns extras: frango e feijão preto fazem essas tigelas cheias de proteínas, enquanto os vegetais adicionam fibras. Você sempre pode adicionar um pouco de queijo no final, se quiser! É isso que você precisa para fazer essas tigelas:

2 peitos de frango
feijões pretos
Taco temperado
cebola
Alho
pimentão vermelho, verde e amarelo (ou apenas um dos três)
coentro
caldo de frango
tomates esmagados
molho
arroz branco
tomate ameixa
cebolinha
nata

Como fazer tigelas instantâneas para burritos

Essas tigelas de burrito são uma maravilha de uma panela! Basicamente, você coloca tudo no seu pote instantâneo e depois pressiona o botão da panela de pressão, fácil? É assim que você faz essas tigelas de burrito:

Despejar todos os ingredientes na ordem em que estão listados (exceto ingredientes) no Instant Pot.
Defina para cozimento manual e sob pressão em alta temperatura por 4 minutos.
Quando terminar, pressione cancelar e libere rapidamente o vapor.
Retire a tampa, mexa bem o conteúdo e divida-o entre 6 tigelas.
Cubra com os ingredientes que você deseja (opcional), depois sirva e divirta-se!

Substituições e notas de ingredientes

Há várias modificações que podem ser feitas nessa receita, e essas tigelas de burrito podem até ser vegetarianas se você omitir o frango e usar caldo de legumes! Dê uma olhada nas substituições que você pode fazer abaixo.

Frango –Deixe o frango de fora completamente e dobre o feijão preto se quiser que esses burritos sejam vegetarianos. Dessa forma, você também economiza tempo de preparação!

Feijões –Se você não quiser usar feijão preto, use 1 xícara de lentilhas marrons ou verdes ou uma lata de grão de bico ou feijão. Você também pode deixar legumes completamente, mas não se esqueça de adicionar mais 1 peito de frango.

LegumesEu incluo pimentão verde, vermelho e amarelo nas tigelas de burrito; Eles acabam cozinhando em alta pressão com o restante dos ingredientes, o que os suaviza um pouco. Se você gosta de pimentas mais macias e crocantes, mexa no final após o cozimento em alta pressão. Você também pode deixar os pimentões completamente ou mexer um pouco de espinafre no final para obter legumes adicionais.

Arroz –Eu uso arroz branco nesta receita, uma versão mais antiga, como você verá no vídeo, usa arroz de jasmim. Se você usar arroz com jasmim, corte o caldo em 1/2 xícara. Infelizmente, não posso aconselhar sobre nenhum outro tipo de arroz e você não pode substituir o arroz branco por arroz de couve-flor, pois isso causará uma bagunça grossa.

molhoEu gosto de usar um molho fresco (encontre-o na seção de produtos com os outros molhos frescos e hummus). Se você não quiser usar molho, pode dobrar os tomates esmagados. Você também pode usar molho simples em uma jarra.

Fazendo tigelas de burrito de fogão lento

Você pode facilmente fazer essas tigelas de burrito em sua panela lenta! Aqui estão as instruções:

Pulverize a panela lenta com spray de cozinha e adicione todos os ingredientes, exceto os ingredientes, na ordem em que aparecem. Coloque o arroz sob o líquido o máximo possível.
Cozinhe em fogo alto por 4 horas ou em fogo baixo por 8 horas, mexendo 1-2 vezes no meio da cozedura.

Tigela de Burrito

Existem tantos ingredientes que você pode incluir nessas tigelas de burritos! Uma boa regra é usar seus ingredientes nacho favoritos. Aqui estão algumas idéias:

Os tomates
bico de galo
Coentro
Abacate
queijo
Nata
Cebolinha
cebola vermelha
azeitonas pretas
Jalapenos
Milho

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Armazenar e reaquecer

Você pode armazenar as tigelas de burrito restantes na geladeira por até 5 dias. Certifique-se de guardar os ingredientes separadamente! Para reaquecer, polvilhe um pouco de água e leve ao microondas por 2-3 minutos, mexendo ao meio. Isso deve reviver sua tigela de arroz completamente, para que não fique com gosto de sobras, para que você possa adicionar coberturas frescas para torná-las novas!

Tigelas de congelamento instantâneo Burritos

Você também pode congelar essas tigelas de burrito depois de cozidas. Simplesmente congele em porções individuais em recipientes de vidro e depois descongele na geladeira durante a noite antes de reaquecer ou reaquecer congelado por aspersão de água e microondas por 6-7 minutos, mexendo até a metade.

Ferramentas de preparação de refeições para esta receita.

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