Smoothie de laranja saudável com mirtilos e sangue saudável

Este saudável e delicioso suco de café da manhã com sangue de mirtilo e laranja começará o seu dia com o pé direito! Com bastante vitamina C, poderosos antioxidantes, fibras e proteínas adicionadas, ele manterá você cheio e energizado durante toda a manhã.

É coincidência que a estação cítrica (janeiro a abril) seja realizada em conjunto com a estação fria e gripe? Eu creio que não.

Você tem vitamina C suficiente em sua dieta? Se estou sendo sincero, provavelmente não. No entanto, este ano estou tentando estar mais consciente da minha ingestão diária de frutas e tentando garantir pelo menos duas porções de frutas em um dia.

Descobri que misturar um smoothie de manhã é uma ótima maneira de fazê-lo. Este café da manhã de mirtilo com sangue e sangue é um dos meus favoritos.

** Observe – o cartão de receita imprimível Com instruções detalhadas, medições abrangentes de ingredientes e informações nutricionais. para fazer este smoothie do café da manhã saudável Está disponível no final deste post.

A lista de ingredientes;

• Laranjas sanguíneas
• Amoras
• Alface orgânica para bebê
• Leite de amêndoa
• Proteína em pó
• Cubos de gelo

Esta temporada de inverno tem sido difícil, porque muitas pessoas sofrem de resfriados graves e houve um vírus desagradável da gripe que parece querer durar para sempre.

No entanto, fui um dos sortudos e sofri apenas um pequeno resfriado que durou apenas três dias, e a gripe não obscureceu nossa porta durante todo este inverno * bateu na madeira *, apesar das muitas pessoas no meu trabalho de marido está doente.

Juntos, permanecemos saudáveis.

É porque começamos nossos dias com bebidas como este smoothie do café da manhã com amoras e laranjas? Bem, com certeza não dói, isso é certo!

Quais são algumas das diferenças entre laranjas sanguíneas e laranjas do umbigo?

• Como as laranjas do umbigo, as laranjas no sangue são uma excelente fonte de vitamina C, potássio e fibra.
• No entanto, as laranjas no sangue também contêm o pigmento antocianina, que é o que lhes confere uma cor distinta. A antocianina também é encontrada em mirtilos e cerejas. Este pigmento ajuda a proteger as células contra danos oxidativos e pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
• As laranjas do umbigo são tipicamente mais doces que as laranjas sanguíneas, que tendem a ter um sabor levemente azedo.

Comece o seu dia saudável e nutritivo!

Para receitas adicionais de laranja com sangue, clique nos seguintes títulos para;

Salada de laranja saudável com blueberries, abacate e queijo feta

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Este saudável e delicioso suco de café da manhã com sangue de mirtilo e laranja começará o seu dia com o pé direito! Com cargas de vitamina C, poderosos antioxidantes, fibras e proteínas adicionadas, ele manterá você cheio e cheio de energia durante toda a manhã.

Curso: Smoothie do café da manhã, Smoothie

Cozinha: americano

Palavra chave: smoothie de laranja no sangue

Porções: dois

Calorias: 109 kcal

Renee – Cozinha de Kudos: Renée

• dois laranjas sanguíneas nu
• 1½ copos mirtilos frescos
• 1½ copos alface orgânica
• dois copos leite de amêndoa
• 3-4 colheres de sopa proteína em pó Eu uso sabor baunilha
• cubos de gelo Opcional

1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e misture até ficar cremoso.

2. Beba imediatamente.

Informação nutricional

Smoothie de laranja saudável com mirtilos e sangue saudável

Quantidade por porção (1 g)

Calorias 109 Calorias da gordura 27

% Valor diário*

Gordura total 3g 5%

Sódio 333 mg 14%

Potássio 160 mg 5%

Carboidratos totais 19g 6%

Fibra alimentar 3g 12%

Açúcares 12g

Proteína 2 g 4%

Vitamina A 8,6%

Vitamina C 29,9%

Cálcio 31,2%

Passar a ferro 2,8%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

Espero sinceramente que você tenha gostado da receita do smoothie de café da manhã com laranja de sangue de hoje, assim como eu gostei de compartilhá-la com você!

Saudações à sua boa saúde!

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