Receita de Frango Jerk Skinny e Pan (com molho de manga)

Jerk Chicken com molho de manga é um prato surpreendentemente fácil. Faça esta receita de frango Pan Jerk Chicken em apenas 15 minutos! Combine este frango saboroso com arroz para uma refeição deliciosa e fácil durante a semana!

Jerk Chicken Recipe

Esta receita fácil de frango condimentado é feita em uma panela, coberta com molho de manga, e sai absolutamente deliciosa!

Fomos à Jamaica para nossa lua de mel e, desde então, sinto muita falta dos sabores. Especialmente o frango condimentado; Existe coisa melhor? Há muita especiaria e sabor, e combina muito bem com abacaxi, manga e outras frutas doces.

Decidi misturar todos esses sabores deliciosos em uma refeição … EM UM QUARTO! Esta receita de frango Jerk Skinny do Caribe (que é uma mordida deliciosa) é exatamente o que me leva de volta à nossa incrível lua de mel e me mantém no caminho certo para usar um maiô neste verão.

Este frango é incrivelmente saboroso, é uma refeição bonita e saudável durante a semana, e é muito simples. Eu sempre sou fã de comida de panela!

Aprenda a fazer frango frigideira em UMA frigideira para um jantar fácil!

One Pot EASY Jerk Chicken

Eu amo as cores deste prato. Eu quase sinto o gosto só de olhar! Esta receita de frango condimentado realmente me lembra as vistas e os sons do Caribe. Tanta beleza, personalidade e sabor a cada passo. ME LEVE DE VOLTA!

Eu acho que essa frigideira One Pan Caribbean Jerk Chicken terá que ser suficiente por enquanto. Talvez eu não consiga voltar para a Jamaica, mas POSSO comer isso toda semana. Está pronto em cerca de 30 minutos e leva apenas uma panela para preparar um jantar completo.

Ingredientes de frango do Caribe

• Peito de Frango
• Cebolas verdes
• Alho
• Habanero Chile
• Limonada
• Molho de soja (baixo teor de sódio)
• Azeite de oliva
• Açúcar mascavo claro
• Canela

Muito sabor com esses ingredientes incríveis! Além disso, adicionamos o molho de manga, que é feito com:

• Mangas
• pimentas vermelhas
• cebola vermelha
• Coentro
• Limonada
• Pimenta jalapeno

É fresco, é um pouco picante, tem um calor agradável e tudo combina perfeitamente!

Como Fazer Jerk Chicken no Forno

Eu costumava supor que qualquer comida INCRÍVEL que comi deve ser difícil de preparar. Essa é a beleza de aprender a cozinhar através deste site: percebi como a culinária pode ser simples, até pratos deliciosos como este! Estou tão feliz por ter aprendido a empurrar frango, e fiz isso em uma panela para tornar tudo realmente fácil.

1. Comece combinando todos os ingredientes da marinada da frigideira / macarrão de frango (cebola verde, pimentão, suco de limão, molho de soja, azeite, açúcar mascavo, canela e sal e pimenta) em um liquidificador de alta potência. Combine até ficar homogêneo.
2. Cubra os peitos de frango com esta mistura e coloque-os em uma bolsa grande com zíper. Coloque na geladeira para deixar marinar por pelo menos 2 horas, mas durante a noite é ideal.
3. Quando estiver pronto para cozinhar, retire o frango da geladeira e pré-aqueça o forno a 350 ° F.
4. Misture todos os ingredientes para o molho de manga em uma tigela e reserve.
5. Aqueça uma frigideira grande no fogão, coloque o frango e cozinhe por 5 minutos de cada lado (isso não cozinhará o frango completamente, apenas marrom).
6. Em seguida, cubra o frango com o molho de manga e coloque-o no forno por 15 a 20 minutos para cozinhá-lo completamente.

Isso é! Gosto de finalizar com fatias extras de coentro e jalapeño para dar um toque extra de sabor. Isso combina muito bem com um pouco de arroz para finalizar a refeição.

Este frango idiota fácil é tão simples, delicioso e fofo. O que mais há a dizer além disso? Se você gosta de especiarias, você vai adorar. E adivinhem, apenas uma panela para limpar! Deus, eu amo receitas como esta. Eu não posso ter o suficiente. Espero que você ainda não esteja cansado de panelas, porque sinto que estou apenas começando!

Veja o cartão da receita para obter detalhes sobre como fazer o Caribbean Jerk Chicken. Desfrutar!

Experimente estas outras receitas deliciosas de uma panela:

Frigideira de frango Jerk Skinny

Curso: Prato principal

Cozinha: americano

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: vinte minutos

Tempo total: 30 minutos

Porções: 4 4

Calorias 405kcal

Autor: Becky Hardin – o novato do biscoito

Jerk Chicken com molho de manga é um prato surpreendentemente fácil. Faça esta receita de frango Pan Jerk Chicken em apenas 15 minutos! Combine este frango saboroso com arroz para uma refeição deliciosa e fácil durante a semana!

• 3 Cebolas verdes picado
• 3 dentes de alho muito finamente picado
• 1 habernero chile sem sementes e picadinho (importante para remover as sementes, este filhote está QUENTE, manuseie-o com cuidado)
• 1/3 copo suco de limão fresco
• dois colheres de sopa molho de soja com baixo teor de sódio
• 1/4 copo azeite mais 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa açúcar mascavo claro
• 1/2 colher de chá canela
• Sal e pimenta a gosto
• 4 4 grandes peitos de frango sem pele e sem ossos

Para o molho de manga

• dois alças grandes descascado sem caroço e picado
• 1/2 pimento vermelho muito finamente picado
• 1/4 copo cebola vermelha muito finamente picado
• 1/4 copo coentro fresco muito finamente picado
• 1/4 copo suco de limão fresco
• dois colheres de sopa pimenta jalapeño picada

• Em um liquidificador de alta potência, misture cebolinha, alho, pimentão, suco de limão, molho de soja, 1/4 de xícara de azeite, açúcar mascavo, canela e sal e pimenta. Processe até ficar completamente misturado e liso.

• Cubra generosamente os quatro peitos de frango com o macarrão idiota. Coloque em uma bolsa grande com zíper e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, de preferência durante a noite.

• Quando estiver pronto para fazer o prato, aqueça o forno a 200 ° C e retire o frango da geladeira.

• Faça o seu molho de manga combinando todos os ingredientes em uma tigela média e reserve.

• Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto e adicione 1 colher de sopa de azeite. Agite para cobrir o fundo da panela.

• Adicione os quatro peitos de frango à panela e cozinhe por 5 minutos de cada lado, cortando mas não cozinhando completamente o frango.

• Retire a panela do fogo e cubra com o molho de manga.

• Coloque no forno por 15-20 minutos ou até que o frango esteja completamente cozido (sem rosa)

• Decore com mais coentro e jalapeño picado, se desejar.

• Desfrutar!

Calorias 405kcal O | Carboidratos: 10Sol O | Proteína: 32.Sol O | Gordura: 25Sol O | Gordura saturada: 7 7Sol O | Colesterol: 127mg O | Sódio: 390mg O | Potássio: 457mg O | Açúcar: 4 4Sol O | Vitamina A: 860UI O | Vitamina C: 35,7mg O | Cálcio: 32.mg O | Ferro: 1.9mg