Receita de frango assado e queijo parmesão (frango fácil e queijo parmesão)

Este parmesão de frango com forno com receita de couve-flor encaracolado é TÃO fácil e um favorito da família instantaneamente. Substituir couve-flor por arroz por macarrão tradicional ou arroz faz com que este seja um toque saudável em uma receita clássica, e você nunca perderá calorias. Frango parmesão saudável e fácil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjericão fresco … o que poderia ser melhor?

Receita de frango assado com parmesão

Esta receita de frango assado com parmesão é tão deliciosa e muito mais saudável com couve-flor e brócolis. Esta receita fácil de frango parmesão é perfeita para jantares à noite!

Estou muito animado para lhe trazer esta receita fácil e emagrecida para um dos meus pratos favoritos, Frango Parmesão! Nós todos sabemos Chicken Parm; É um item básico em todo restaurante italiano e é deliciosamente delicioso.

Esta receita de frango assado e queijo parmesão não poderia ser mais fácil ou saudável. É assado em vez de frito e acompanhado de couve-flor encaracolada e legumes assados, em vez dos lados típicos de carby. ESTOU APAIXONADO! Este é um alimento feito sob medida para as resoluções de Ano Novo, e espero que você goste tanto quanto nós. (Podemos ou não ter feito isso várias vezes nesta semana …)

Esta receita fácil de frango parmesão é a resposta para seus dilemas do jantar durante a semana. Simples, saudável e tão delicioso! Uma receita que eu posso comer repetidamente.

Experimente esta receita de frango assado com queijo parmesão para o próximo jantar da semana. Um frango parmesão fácil combinado com couve-flor e brócolis encaracolados saudáveis ​​é simplesmente uma refeição saudável!

Frango parmesão com couve-flor, arroz e brócolis

Esta receita de frango assado com queijo parmesão é muito simples e direta, e a maior parte se deve ao Green Giant e à sua nova linha de produtos vegetais. A Green Giant tem toda uma nova linha de produtos deliciosos, como os que eu usei antes, incluindo lanches vegetarianos, legumes assados, purê de couve-flor e legumes grelhados!

Usei a couve-flor encaracolada (TÃO BOM) e brócolis assado nesta nova receita favorita, e eles foram o complemento perfeito para o Chicken Parm. A couve-flor Riced foi especialmente deliciosa, substituída pelo meu lado típico de macarrão que serviria com um prato como este. Pequenas substituições podem fazer uma grande diferença na tentativa de tomar melhores decisões para sua família, e o Green Giant facilita isso! De fato, essa alternativa vegetariana ao arroz tradicional tem até 80% menos calorias do que o arroz branco tradicional.

Receita fácil de frango parmesão

Você nunca perderá as batatas fritas nesses peitos de frango assados. A camada crocante de panko e parmesão foi assada com perfeição absoluta e o frango foi o mais suculento possível, assado com molho e queijo, duas das minhas coisas favoritas! Esta é uma refeição para recordar e, felizmente, para nós, na cozinha, é feita em menos de 30 minutos! WIN WIN!

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Frango assado parmesão é ótimo para as sobras!

A outra coisa FABULOSA sobre esta receita de frango assado com queijo parmesão é como é delicioso, mesmo quando aquecido como sobras. Isso torna o planejamento de refeições o mais simples possível. Faça um lote duplo deste frango parmesão fácil no fim de semana, coma um pouco no jantar e guarde o resto para o almoço durante a semana. Soa como um bom plano para mim! Outra excelente comida para as sobras é o Parmesão de Berinjela Assada!

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Não deixe de conferir onde comprar a nova linha de produtos vegetarianos da Green Giant… Espero que você goste desta receita de frango assado com queijo parmesão, tanto quanto nós!

Veja o cartão da receita abaixo para obter detalhes sobre como assar frango parmesão. Desfrutar!

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Receita de frango assado com parmesão

Curso: Prato principal

Cozinha: italiano

Tempo de preparação: 5 5 minutos

Hora de cozinhar: 25 minutos

Tempo total: 30 minutos

Porções: 4 4

Calorias 204 204kcal

Autor: Becky Hardin – o novato do biscoito

Esta receita de parmesão de frango com couve-flor com arroz é MUITO fácil e um favorito da família instantaneamente. Parmesão de frango saudável e fácil de assar, coberto com marinara, mussarela com mel e manjericão fresco.

• 4 4 grandes peitos de frango sem pele e sem ossos
• 1 ovo
• 1/2 copo Pão ralado Panko
• 1/2 copo Queijo parmesão ralado
• 1 colher de chá Sal
• 1 colher de chá Pimenta
• 1 colher de chá pó de alho
• 1 copo molho marinara
• 1 copo queijo mussarela ralado
• 1/4 copo manjericão fresco muito finamente picado
• 1 Saco de brócolis assado gigante verde ou qualquer brócolis congelado

• Pré-aqueça o forno a 400F e pulverize a assadeira com spray antiaderente. Deixou de lado.

• Bata o ovo em uma tigela rasa até ficar bem misturado. Em uma tigela funda separada, misture a farinha de rosca, o parmesão, o sal, a pimenta e o alho em pó.

• Comece mergulhando cada peito de frango na mistura de ovos, cobrindo os dois lados. Agite para remover o excesso de ovo e mergulhe-o na mistura de farinha de rosca. Pressione as migalhas de ambos os lados para cobri-las o mais espesso possível. Coloque o frango na assadeira. Repita com os quatro peitos de frango.

• Regue os peitos de frango levemente com spray de azeite ou spray de cozimento.

• Coloque no forno e cozinhe por 15 minutos.

• Retire do forno e adicione o brócolis congelado nos dois lados da panela. Separe os pedaços e coloque-os o mais plano possível na assadeira. Tudo bem se houver sobreposição.

• Continue a assar o frango e o brócolis por mais 5 minutos.

• Retire do forno e espalhe a marinara sobre os peitos de frango e depois cubra com queijo ralado. Retorne ao forno por 3-4 minutos ou até o queijo derreter completamente. Troque o forno para assar (opcional) para permitir que o queijo borbulhe um pouco mais e os legumes dourem levemente (cerca de 2 minutos). Olhe atentamente, porque você não quer queimar os legumes ou o queijo.

• Retire o frango e o brócolis do forno, cubra com manjericão picado e sirva.

• Desfrutar!

Calorias 204 204kcal O | Carboidratos: 10Sol O | Proteína: 14Sol O | Gordura: onzeSol O | Gordura saturada: 6 6Sol O | Colesterol: 74mg O | Sódio: 1340mg O | Potássio: 278mg O | Fibra: 1Sol O | Açúcar: 3Sol O | Vitamina A: 700UI O | Vitamina C: 4.5 4.5mg O | Cálcio: 311mg O | Ferro: 1.5mg