Plano Semanal para Refeições no Jantar // Semana 38: 300 entradas de calorias

Favorito 300 entradas de calorias Jantar semanal Plano de refeições: 17 a 21 de setembro. Um plano semanal de 5 noites para refeições, fácil, sazonal e saudável. Além disso, um tratamento semanal que você não quer perder. Com o surgimento das folhas que caem e os dias cada vez mais curtos, ter tempo para se exercitar tem sido uma prioridade para mim. Um que exige um pouco mais de planejamento. Ainda assim, quando posso sair antes do anoitecer, algumas longas caminhadas no ar mais fresco com algumas das primeiras folhas tremulando foram um destaque! Quando se trata de planejamento de refeições, temos nos concentrado em culinária rápida, jantares de 15 e 20 minutos, nas últimas semanas. Nesta semana, desafio-me a agendar e preparar pratos com cerca de 300 calorias. E há alguns deliciosos na torneira. É o que vamos jantar esta semana! Certifique-se de imprimir seu planejador de jantar no final desta postagem. Que tenha uma boa semana! Semana em resumo Segunda-feira: Spanakopita, ovo mexido pitas Terça-feira: Carne de porco grelhada com salada de legumes do bebê Quarta-feira: Tilápia de pesto de tomate em pergaminho Quinta-feira: Macarrão com queijo brócolis e queijo Sexta-feira: Fácil frigideira de espinafre e torta de frango enchilada Experimentar: 2 minutos de bolo de gengibre em um copo Segunda-feira: Spanakopita mexido ovo de pitas Retornaremos às segundas-feiras sem carne esta semana com pães de ovos mexidos Spanakopita. Este jantar de 303 calorias se reúne em apenas 15 minutos, graças à conveniência de espinafre picado congelado e queijo feta desintegrado. Receber o Cipes Re> Terça-feira: Carne de porco grelhada com salada de legumes para bebês Um jantar de 20 minutos e 295 calorias com legumes frescos e ervas aromáticas é perfeito na noite de terça-feira. Para um rápido trabalho com vegetais, um bandolim ou um descascador de legumes é a ferramenta de sua escolha. Embora existam 5 vegetais nesta receita, você pode escolher facilmente 2 a 3 vegetais para uma preparação mais rápida. Obtenha a receita> Quarta-feira: Tilápia de pesto de tomate em pergaminho Estação 2 (4 onças) filetes de tilápia com sal e pimenta. Coloque um monte de tomate cereja metade em cima e bifes de mesa com uma colher grande de pesto Dobre o papel vegetal para criar um pacote apertado e leve ao forno 400 ° F por 15 a 20 minutos , até o peixe lascar facilmente com um garfo. Finalize com mais pesto para servir. Obtenha a receita> Quinta-feira: Macarrão e queijo brócolis assado Com apenas 315 calorias por porção, “Esta receita caseira fácil de usar de macarrão com queijo adiciona brócolis à mistura, uma ótima maneira de colocar legumes no prato favorito de uma criança! Também é iluminado, gerando menos calorias que o tradicional macarrão com queijo ". Obtenha a receita> Sexta-feira: Fácil frigideira de espinafre e torta de frango enchilada Outro jantar de 20 minutos com apenas 278 calorias por porção. Perfeito para as noites de sexta-feira. A melhor parte deste jantar fácil são os ingredientes simples que quase sempre tenho à mão. Esse favorito fácil e rápido é uma das razões pelas quais eu sempre cozinhei frango desfiado no meu freezer! Obtenha a receita> Deleite semanal: 2 minutos de bolo de gengibre em um copo Uma semana saudável de comer cerca de 300 entradas de calorias merece um tratamento de queda. Nesse caso, um bolo de gengibre de 2 minutos em um copo não poderia ser mais fácil ou mais delicioso! Obtenha a receita> Mais planos semanais de jantar Para ver todas as semanas de nossos planos de jantar, Clique aqui ... Faça o download e imprima o planejador de jantar Planejador de jantar para o menu desta semana: baixe o plano semanal de refeições com links para receitas >>