BOLAS DE PROTEÍNA DE MANTEIGA DE MANTEIGA
Bolas de proteína de aveia e manteiga de amendoim Eles são feitos com aveia, manteiga de amendoim, mel, linhaça, arroz Krispies, óleo de coco e baunilha. Estes são saudáveis, cheios e melhor receita de bola de proteína Eu tentei!
Ultimamente, tenho tentado garantir que recebo proteína suficiente todos os dias e também tenho me esforçado bastante para obter mais proteína em meus filhos também! Isso pode realmente ser uma luta, especialmente porque tenho dois filhos muito exigentes e que não gostam de nenhum tipo de carne! Eu sei o que acontece com eles.
A resposta para esse dilema? Bolas de proteína de aveia e manteiga de amendoim! Eles são perfeitos lanche de alta proteína isso é saudável e delicioso!
Posso servir aos meus filhos algumas bolinhas de proteína, juntamente com algumas frutas, para um café da manhã rápido e fácil, e eu amo que elas as mantêm cheias por horas! Essas bolas de proteína são extremamente abundantes e fáceis de levar com você para um lanche, e meus filhos também gostam de levar algumas no almoço da escola. Quando você está ocupado e não tem tempo para sentar e comer uma refeição completa, pode pegar algumas bolas de proteína quando sair pela porta e ter toda a energia necessária por algumas horas sem sentir fome!
Você tem que assar bolas de proteína?
Não, você não precisa assar bolas de proteína! Uma das minhas partes favoritas deste lanche é que não há assar ou cozinhar! Basta misturar tudo e fazer bolas. Esta receita é tão fácil que meus filhos podem criá-los sem ajuda e eu amo ter tantos ajudantes para moldar todas as bolas!
As bolas de proteína são iguais às bolas de energia?
Bolas de proteína e bolas de energia / picadas de energia são as mesmas! Eu encontrei algumas receitas para bolas de proteína e outras para bolas de energia / picadas de energia e pelo que posso dizer, elas são exatamente iguais, apenas chamadas por nomes diferentes. Essas bolas de proteína fornecem uma ótima combinação de gordura, carboidratos e fibras para ajudar você a ficar cheio e fornecer energia duradoura! O que eu mais gosto nessas bolas de proteína é que elas são tão abundantes, embora sejam pequenas!
Quantas calorias existem em cada bola de proteína?
Existem 133 calorias em cada bola de proteína. Existem 7 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos e cerca de 3 gramas de proteína em cada bola. Muitas calorias para lhe dar energia por um longo tempo, não planeje comer dezenas delas todos os dias se quiser ficar dentro de uma faixa de calorias razoável!
A manteiga de amendoim e as bolas de proteína de aveia têm bom gosto?
Essas bolas de proteína de manteiga de amendoim e aveia são diferentes de outras receitas porque são muito mais saborosas do que outras receitas que eu já experimentei! Há alguns anos, eu tentei várias receitas diferentes de bolas de proteínas tentando encontrar uma que fosse bastante saudável e que todos os meus filhos (e eu!) Ate.
Eu experimentei um pouco e criei esta receita. Fiquei surpreso na primeira vez que tentei, porque realmente tem um gosto muito semelhante aos tradicionais biscoitos não cozidos. Você sabe, aqueles com 2 xícaras de açúcar e chocolate? Já tive tantas pessoas que comem isso e dizem a mesma coisa! Estes são tão deliciosos!
Por que essa receita de bola de proteína é diferente das outras?
- Eu acho que uma das minhas coisas favoritas sobre esta receita é a adição de Rice Krispies – adicione uma batata frita maravilhosa sem adicionar sabores estranhos.
- Muitas receitas lá fora, na verdade, contêm proteína em pó, o que obviamente adiciona mais proteína, mas muitas vezes é acompanhada pelo sabor de proteína em pó que eu não amo e que meus filhos não tocam.
- Muitas receitas semelhantes também adicionam mini lascas de chocolate, o que você pode fazer, mas elas são realmente boas sem elas! Estou tão feliz que não comecei a fazê-los com lascas de chocolate porque meus filhos não gostariam de comê-los sozinhos. Mas desde que comecei a fazê-los dessa maneira, eles não sabem melhor! Eu sei eu sei. Eu sou uma daquelas mães “ruins”!
Ingredientes da bola de proteína de aveia com manteiga de amendoim
- 2 xícaras de aveia rápida
- 1 xícara de cereal Krispie de arroz
- 1 xícara de linhaça moída
- 1 xícara de manteiga de amendoim
- 2/3 xícara de mel
- 2 colheres de sopa de óleo de coco *
- 2 colheres de chá de extrato de baunilha
* (Eu uso óleo de coco líquido para esta receita, mas se você usar óleo de coco comum, derreta-o em um líquido antes de adicioná-lo!)
Como fazer bolas de proteína de aveia com manteiga de amendoim
- Misture todos os ingredientes juntos em uma tigela grande. Retire a massa e role uma bola para as mãos. (Se você usar uma colher de biscoito, todas as suas bolas terão o mesmo tamanho!)
- Coloque as bolas de proteína na geladeira por cerca de 20 a 30 minutos para configurar. (Você pode comê-los imediatamente, mas é melhor esfriar!)
- Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 2 semanas.
BOLAS DE PROTEÍNA DE MANTEIGA DE MANTEIGA
As bolas de proteína de aveia com manteiga de amendoim são feitas com aveia, manteiga de amendoim, mel, linhaça, arroz Krispies, óleo de coco e um pouco de baunilha. Esta é a receita de bola de proteína mais saborosa, mais saborosa e saborosa que já experimentei!
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Porções: 30 bolas
Calorias 133kcal
- dois copos aveia rápida
- 1 copo Krispie Rice Cereal
- 1 copo linhaça moída
- 1 copo manteiga de amendoim
- 2/3 copo mel
- dois Colher de sopa óleo de côco*
- dois colher de chá extrato de baunilha
-
Misture todos os ingredientes juntos em uma tigela grande. Retire a massa e role uma bola para as mãos. (Se você usar uma colher de biscoito, todas as suas bolas terão o mesmo tamanho!)
-
Coloque as bolas de proteína na geladeira por cerca de 20 a 30 minutos para configurar. (Você pode comê-los imediatamente, mas é melhor esfriar!)
-
Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 2 semanas.
* (Eu uso óleo de coco líquido para esta receita, mas se você usar óleo de coco comum, derreta-o em um líquido antes de adicioná-lo!)
Calorias 133kcal O | Carboidratos: 13Sol O | Proteína: 3Sol O | Gordura: 7 7Sol O | Gordura saturada: 1Sol O | Sódio: 46.mg O | Potássio: 122mg O | Fibra: doisSol O | Açúcar: 7 7Sol O | Vitamina A: 60 60UI O | Vitamina C: 0,7mg O | Cálcio: vintemg O | Passar a ferro: 1mg
Como as bolas de proteína são armazenadas?
Normalmente, faço um lote a cada duas semanas e depois mantenho as bolas de proteína em um recipiente hermético na geladeira. Meus filhos costumam colocar um parceiro em seus almoços e comem um ou dois como um lanche depois da escola. Embora eu os guarde na geladeira, eles podem comer à temperatura ambiente e não consigo decidir se gosto deles mais frios ou não. Eles são absolutamente deliciosos de qualquer forma.
Que tipo de aveia você usa nas bolas de proteína de manteiga de amendoim?
Eu uso aveia rápida nesta receita de bola de proteína porque acho que a textura é um pouco mais saborosa e fácil de mastigar. Eu continuo tentando experimentar a receita de aveia à moda antiga apenas para ver como elas são diferentes. Eu acho que o sabor seria semelhante, mas a consistência seria um pouco mais mastigável.
Você pode fazer bolinhas de proteína sem manteiga de amendoim?
Sim, você pode fazer essas bolas de proteína sem manteiga de amendoim. Em casa, amamos manteiga de amendoim e a preferimos a outras manteigas de nozes, então é tudo o que eu pessoalmente tentei com esta receita. Eu tenho um amigo que fez manteiga de amêndoa para eles e disse que eles eram maravilhosos, então acho que você pode facilmente trocar a maioria dos tipos de manteigas de nozes nesta receita. Você ainda pode aproveitar todos os benefícios do alto teor de proteínas usando outra manteiga de noz.
Você pode mudar os ingredientes nesta receita de bola de proteína?
Uma das minhas coisas favoritas sobre receitas como essas é a versatilidade e a facilidade com que você pode trocar muitos ingredientes ou até mesmo adicionar alguns dos seus favoritos. Há muitas maneiras de fazer essa receita de bola de proteína “sua”. Obviamente, algumas dessas mudanças alterarão um pouco o sabor, mas você pode tornar esta receita facilmente adaptável para você e sua família – as possibilidades são infinitas!
- Como mencionado anteriormente, você pode trocar manteiga de amendoim com outras manteigas de nozes
- Adicione pedaços de frutas secas ou você pode simplesmente adicionar passas se não quiser cortar os dados!
- Você também pode adicionar lascas de chocolate se quiser um pouco de doçura extra!
- Para um pouco mais de proteína, você pode adicionar algumas sementes de chia ou um pouco de proteína em pó para aumentar a nutrição.
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Bolas de proteína de aveia e manteiga de amendoim eles são saudáveis, cheios e melhor receita de bola de proteína Eu tentei! Está lanche de alta proteína É feito com aveia, manteiga de amendoim, mel, linhaça, arroz Krispies, óleo de coco e baunilha.
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