Barras de proteína de abóbora e especiarias com leite
Estas barras de proteínas Pumpkin Spice Latte são um lanche delicioso e saudável, perfeito para o outono e uma versão esbelta e completa da sua bebida Starbucks favorita!Ir para a receita
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Barras de proteína de abóbora e especiarias com leite
Estas barras de proteínas Pumpkin Spice Latte são um lanche delicioso e saudável, perfeito para o outono e uma versão esbelta e completa da sua bebida Starbucks favorita!
Tempo de preparaçãoquinze minutos
Hora de relaxar30 minutos
Tempo totalQuatro cinco minutos
Curso: Aperitivos
Cozinha: americano
Palavra chave: barras de proteína, proteína em pó, purê de abóbora, especiarias de abóbora
Porções: 10 bares
Calorias 277kcal
- 1 copo purê de abóbora
- 1/2 copo tahine ou você pode usar manteiga de amêndoa, girassol ou amendoim
- dois colher de sopa Água
- dois colher de sopa mel
- 1 colher de sopa baunilha
- dois copos proteína de soro de leite em pó
- 1 1/2 copos farinha de aveia ou 1,5 xícaras de aveia em flocos misturadas no liquidificador / processador de alimentos
- 1 colher de sopa café instantâneo
- dois colher de chá Tempero torta de abóbora você pode misturar 1 colher de sopa de canela, 1 colher de chá de noz-moscada e 1 colher de chá de gengibre para fazer especiarias de abóbora
- 1/4 copo Pedaços de chocolate
- 1 colher de chá Água
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Misture os ingredientes molhados (purê de abóbora, tahine, mel, água e baunilha) em uma tigela grande e depois no microondas por 1 minuto, mexendo bem. Misture os restantes ingredientes secos (proteína em pó, aveia, café instantâneo, especiarias de abóbora) em outra tigela grande.
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Misture os ingredientes úmidos em secos, mexa bem para combinar e use as mãos perto do final para misturar tudo.
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Aperte todos os ingredientes em uma placa untada de 8 × 8, pressionando firmemente e alisando a parte superior o máximo possível. Congele por 20 a 30 minutos.
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Enquanto isso, misture as gotas de chocolate com água e microondas por 1 minuto.
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Retire as barras de proteínas do congelador e corte-as com uma faca afiada, dividindo-as em 10 pedaços. Regue sobre o envelope de chocolate e sirva. Eu gosto de manter extras no freezer, eles terão até 3 meses lá!
Serviço: 1Sol O | Calorias 277kcal O | Carboidratos: 28.Sol O | Proteína: 19Sol O | Gordura: onzeSol O | Gordura saturada: doisSol O | Colesterol: Quatro cincomg O | Sódio: 68mg O | Potássio: 279mg O | Fibra: 3Sol O | Açúcar: 9 9Sol O | Vitamina A: 3831UI O | Vitamina C: doismg O | Cálcio: 151mg O | Ferro: doismg
* Corte 23 calorias se você não estiver espalhando chocolate por cima
