The View from Great Island

¡Mis recetas favoritas de sopa de pérdida de peso!

La sopa siempre ha sido mi arma secreta cuando quiero arrojar algunas libras. Simplemente sustituyo una sopa saludable por la cena y como con sensatez por el resto del día. Me funciona de maravilla, así que he reunido algunas de mis recetas favoritas de sopa de pérdida de peso para que pruebes por ti mismo.

sopa de pérdida de peso en un tazón blanco

Como la sopa puede ayudar con la pérdida de peso

Primero definamos una sopa saludable como caldo, que incluye pollo, carne de res, vegetales y tomate. Las sopas a base de crema espesa o queso no est√°n incluidas.

  • La sopa es hidratante. Este punto obvio es importante. El alto contenido de agua de la sopa llena tu est√≥mago y te da esa sensaci√≥n de satisfacci√≥n.
  • Cuando est√°s hidratado, es menos probable que quieras comer un refrigerio o un postre.
  • Las sopas de caldo son bajas en calor√≠as, y las calor√≠as son clave cuando intentas perder peso.
  • La sopa es a menudo alta en fibra y eso tambi√©n te ayuda a sentirte lleno. La fibra no se digiere, por lo que no agrega calor√≠as a nuestra dieta. La fibra en los frijoles y algunas verduras tambi√©n puede ayudar a suprimir el apetito.
  • No tienes que limitar tu consumo de una sopa saludable baja en calor√≠as, para que pueda volver por unos segundos.
  • La sopa limita naturalmente las porciones de prote√≠na animal, as√≠ que si hay pollo, pescado, carne de res o alb√≥ndigas en su sopa, obtendr√° una porci√≥n relativamente peque√Īa.
  • La temperatura caliente de la sopa ralentiza el ritmo de la comida. que es m√°s saludable y le da a tu cerebro tiempo para reconocer cu√°ndo est√°s realmente lleno.
  • Comer sopa para la cena tiene sentido porque no quieres consumir muchas calor√≠as al final del d√≠a.

Por qué funciona

La sopa est√° hecha con un caldo claro y muchas verduras, lo que la hace muy baja en calor√≠as, pero a√ļn as√≠ es bastante abundante. Usa las verduras que amas y come tanto como quieras. Cuando preparo una sopa magra espec√≠ficamente para ayudarme a perder peso, siempre trato de incluir al menos un vegetal con almid√≥n o dulce como la remolacha, la zanahoria o la papa en la mezcla. O podr√≠a agregar alg√ļn tipo de frijol como limas congeladas o garbanzos enlatados. Esta peque√Īa adici√≥n evita que la sopa se sienta demasiado austera.

Consejo: Me gusta agregar un poco de queso parmesano rallado a la parte superior antes de servir, hace que esta sopa magra sea m√°s satisfactoria.

sopa de pérdida de peso en un tazón blanco


Por qué funciona

Esta sopa es casi como una ensalada en forma de sopa. Es muy baja en calorías pero alta en vitaminas, minerales y fibra. Agregue pollo rostizado, frijoles enlatados o tofu para obtener proteínas adicionales.

Consejo: es fundamental no cocinar en exceso todas las verduras coloridas en esta sopa. Me gusta cocinar a fuego lento brevemente y luego apagar el fuego, tapar y dejar reposar en la estufa durante 30 minutos. Todo sale brillante, firme y delicioso.

¡Sopa de desintoxicación adelgazante para volver a la pista rápidamente!


Por qué funciona

La sopa de pollo es tibia y satisfactoria, ya sea que est√©s tratando de perder peso o no. Mantener las verduras coloridas y tiernas y crujientes es clave. Agregar verduras frescas en el √ļltimo minuto le da a esta sopa una vitalidad encantadora.

Consejo: Simplemente sustituir un plato de sopa todas las noches por la cena puede ayudarlo a recuperar un peso saludable, ¬Ņy la mejor parte? ¬°Puedes tener segundos!

No es la sopa de pollo de tu abuela


Por qué funciona

Esta sopa funciona en la teoría de "mi cuerpo es un templo" de pérdida de peso. Tómese el tiempo para hacer esta hermosa sopa nutritiva y se sentirá instantáneamente más en control de sus # objetivos. Esta sopa está cargada de espinacas frescas, así que si eres un amante de los batidos verdes, esto es para ti.

Consejo: una licuadora de alta velocidad puede hacer sopas increíbles en minutos, incluso cuando estás demasiado caca para cocinar.

Sopa estimulante inmune de la diosa verde


Por qué esto funciona:

Los japoneses rara vez tienen sobrepeso y comen miso (pasta de frijoles fermentados) en cada comida. Los probióticos en el miso ayudan a la digestión, y le da un rico y satisfactorio sabor a umami a la sopa sin agregar grasas ni proteínas animales. Si bien se necesitan más estudios, comer probióticos también se ha relacionado con la pérdida de peso.

Consejo: el miso es un alimento vivo, y cocinarlo destruir√° sus beneficios. Revuelva la pasta en la sopa al final, fuera del fuego.

sopa de miso simple y nutritiva


Por qué esto funciona:

Hecho con solo 2 cucharadas de aceite de oliva saludable para el corazón y un caldo de huesos rico en proteínas, esta abundante sopa está llena de lentejas altas en fibra. Las lentejas y otras legumbres ayudan a que te sientas más lleno por más tiempo, y se ha demostrado que las lentejas también ayudan a aumentar la quema de calorías.

Consejo: Haga puré con un poco de la sopa para obtener un cuerpo cremoso y rico, pero deje el resto de las lentejas enteras para obtener un agradable contraste de textura.

Sopa de caldo de hueso de lentejas en tazones blancos

pin de recetas de sopa de pérdida de peso

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