Ricetta ciotola frullato tropicale

ingredienti

• 2 cucchiai di concentrato di succo d’arancia congelato, scongelato
• Bocconcini di mango pelati da 3/4 di tazza, freschi o congelati, scongelati
• Cubetti di ananas freschi o congelati da 3/4 di tazza (1/2 libbra)
• 1/4 di tazza di farina d’avena a cottura rapida
• 1/4 tazza di proteine ​​in polvere di soia o siero di vaniglia
• 2 cucchiai di semi di lino macinati
• 1/4 cucchiaino di cannella in polvere
• 1/4 di cucchiaino di noce moscata macinata
• 1 tazza di acqua fredda
• Ingredienti opzionali: muesli, mango tritato e ananas

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indirizzi

• Metti il ​​succo d’arancia concentrato in un frullatore. Aggiungi frutta, avena, proteine ​​in polvere, lino, condimenti e acqua. Coprire e trattare fino a che liscio. Opzionalmente aggiungere condimenti opzionali. Servire immediatamente

Nota dell’editore: Se lo si desidera, è possibile sostituire 1-1 / 2 tazze di ciliegie snocciolate congelate o scongelate per mango e ananas. Top con ciliegie e muesli aggiuntivi.

informazioni nutrizionali

1-1 / 4 tazze: 239 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 5 mg di colesterolo, 70 mg di sodio, 43 g di carboidrati (28 g di zuccheri, 6 g di fibre), 10 g di proteine.